Λειτουργούν τα παιχνίδια πρόληψης του αυτοτραυματισμού;

Λένε ότι η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο αυτοτραυματισμος ανάρρωση—αλλά βοηθούν πραγματικά τα παιχνίδια πρόληψης του αυτοτραυματισμού;

Τι είναι τα παιχνίδια πρόληψης του αυτοτραυματισμού;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος ορισμός στο λεξικό ή σε άλλα βιβλία αναφοράς, αλλά θα έλεγα οτιδήποτε διασκεδαστικό ή αποσπά την προσοχή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ορμές αυτοτραυματισμού μπορεί να θεωρηθεί ως παιχνίδι πρόληψης αυτοτραυματισμού.

Ορισμένα παιχνίδια και εφαρμογές φτάνουν στο σημείο να επισημαίνουν επίσημα τους εαυτούς τους ως τέτοιους—δεν θα παραθέσω κανένα εδώ, γιατί δεν έχω δοκιμάσει κανένα από αυτά προσωπικά, αλλά είναι εύκολο να βρεθούν με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google. Πολλά είναι δωρεάν. μερικοί δεν είναι. Εάν ενδιαφέρεστε για κάποιο από αυτά, θα σας παροτρύνω να δοκιμάσετε τα δωρεάν (ή τουλάχιστον αυτά που έχουν δωρεάν δοκιμαστική περίοδος) πρώτα, αντί να αγοράσετε κάτι εντελώς, για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς πριν ξοδέψετε τα δύσκολα κέρδη σας χρήματα.

Ορισμένα παιχνίδια δεν διαφημίζουν καμία απολύτως σύνδεση αποκατάσταση αυτοτραυματισμού, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμοι που αποσπούν την προσοχή από τις ορμές σας.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας παιχνίδια ή να παιχνιδοποιήσετε τη διαδικασία ανάκτησης με κάποιο τρόπο. Θα ασχοληθώ περισσότερο με αυτό σε ένα λεπτό.

Το κύριο πακέτο εδώ είναι αυτό: είναι τα δικα σου εργαλειοθήκη ανάκτησης. Μπορείτε να αποφασίσετε τι θα βάλετε σε αυτό - συμπεριλαμβανομένων των παιχνιδιών, εάν υπάρχουν, που θα σας βοηθήσουν να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

Χρήση παιχνιδιών πρόληψης αυτοτραυματισμού για αποκατάσταση

Πώς ταιριάζουν λοιπόν τα παιχνίδια πρόληψης αυτοτραυματισμού στη διαδικασία ανάρρωσής σας; Πιθανώς η πιο προφανής απάντηση είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παιχνίδια για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις έντονες επιθυμίες για αυτοτραυματισμό μέχρι να περάσουν ή τουλάχιστον μέχρι να εξασθενήσουν σε βαθμό που να είναι ανεκτές. Για αυτήν τη χρήση, οι εφαρμογές για κινητά ή τα παιχνίδια σε φορητές συσκευές είναι οι καλύτερες, καθώς μπορείτε να τις έχετε μαζί σας ακόμα και όταν βγαίνετε έξω.

Ωστόσο, το να παίζετε παιχνίδια εκτός αυτών των χρόνων —πριν καν εμφανιστεί μια παρόρμηση— μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Στην περίπτωσή μου, μου αρέσουν τα βιντεοπαιχνίδια, οπότε το να αφιερώνω χρόνο κάθε εβδομάδα για να απολαμβάνω αυτό το πάθος μου κρατά τη διάθεση ακόμα και όταν η ζωή είναι αγχωτική—ίσως, ειδικά εκείνες τις εποχές. (Είναι επίσης έρευνα, δεδομένης της δουλειάς που κάνω, αλλά αυτό δεν το έχει κάνει ακόμα λιγότερο διασκεδαστικό για μένα.)

Από την εμπειρία μου, οτιδήποτε σας κάνει πιο ευτυχισμένο (που δεν προκαλεί βλάβη σε εσάς ή σε άλλους, φυσικά) μπορεί να είναι ωφέλιμο μόνο για την ψυχική σας και συναισθηματική υγεία. Όσο πιο υγιείς είστε, τόσο καλύτερα εξοπλισμένοι είστε για να αντισταθείτε σε μια υποτροπή.

Μετατρέποντας την πρόληψη του αυτοτραυματισμού σε παιχνίδι

Όπως ανέφερα, μπορείτε επίσης να μετατρέψετε την ίδια τη διαδικασία ανάκτησης σε παιχνίδι. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ορίσετε τους στόχους ανάκαμψης ως αποστολές ή αποστολές, ίσως ακόμη και να εκχωρήσετε σημεία εμπειρίας σε ορισμένα ορόσημα. Μια εβδομάδα καθαρισμού, για παράδειγμα, μπορεί να σας δώσει 100 βαθμούς. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταδώσετε αυτά τα σημεία (στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλον, εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ευθύνη) για ανταμοιβές της επιλογής σας. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι αυτή η τακτική για μερικούς ανθρώπους.

Στην περίπτωσή μου, οι ανταμοιβές μου τείνουν να αποτελούνται κυρίως από βιβλία και —το μαντέψατε— βιντεοπαιχνίδια ή επιπλέον χρόνο για να περάσω απολαμβάνοντας και τα δύο.

Παιχνίδια πρόληψης αυτοτραυματισμού Υποστήριξη άλλων μεθόδων αντιμετώπισης

Ό, τι κι αν επιλέξετε, θέλω να τονίσω ότι τα παιχνίδια πρόληψης αυτοτραυματισμού δεν πρέπει να είναι δικά σας αποκλειστικήμέθοδος αντιμετώπισης. Αντίθετα, θα πρέπει να λειτουργεί ως υποστήριξη για τα άλλα εργαλεία στην εργαλειοθήκη σας.

Για μερικούς ανθρώπους, τα παιχνίδια μπορεί να είναι λίγο πολύ αποσπά την προσοχή—αν διαπιστώσετε ότι τα παιχνίδια κυριεύουν τη ζωή σας ή αν σας το πει κάποιος που εμπιστεύεστε, ίσως χρειαστεί να βρείτε άλλες εναλλακτικές λύσεις. Για άλλους, τα παιχνίδια μπορεί απλώς να μην είναι αρκετά αποτελεσματικά ως απόσπαση της προσοχής από τις ορμές τους. Αν κάποιο από αυτά αποδειχθεί αληθινό, δεν πειράζει. Δεν λειτουργεί κάθε εργαλείο ανάκτησης για όλους. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε άλλες επιλογές — και πολλές από αυτές.

Χρησιμοποιείτε παιχνίδια πρόληψης αυτοτραυματισμού για να αποφύγετε υποτροπές; Αφήστε τις προτάσεις σας στα σχόλια!