Πώς η εργασία από το σπίτι επηρέασε την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής μου

Έχω ένα γραφείο στο σπίτι για πάνω από μια δεκαετία - πολύ πριν γίνει αναγκαστικός κανόνας της πανδημίας COVID-19 - και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατήρησα πώς η εργασία από το σπίτι επηρέασε την ανάκαμψη της διατροφικής μου διαταραχής. Δεν ήταν ένας ομαλός δρόμος, αλλά με μερικές στρατηγικές, έμαθα πώς να υποστηρίζω την ανάρρωσή μου με υγιείς συνήθειες.

Πώς η εργασία από το σπίτι απειλούσε την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής μου

Σε ένα προηγούμενο ιστολόγιο, Μίλησα για το πόσο σημαντική ήταν η υγιής απόσπαση της προσοχής στην ανάκαμψή μου. Δυστυχώς, όταν εργάζεστε από το σπίτι, υπάρχει πολύτιμος λίγος υγιής περισπασμός. Σίγουρα, υπάρχουν κοινωνικά μέσα και φαινομενικά ατελείωτες τηλεοπτικές εκπομπές στο δικαστήριο, αλλά κατά την εμπειρία μου, υγιείς Οι περισπασμοί όπως το να κάθονται στον ήλιο με ένα καλό βιβλίο δεν είναι ψηλοί στη λίστα προτεραιοτήτων όταν θα έπρεπε εργαζόμενος.

Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας να ελέγξετε το Instagram για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια να σύρετε στο social-vortex μόνο για να εμφανιστεί μια ώρα αργότερα αίσθημα αμηχανίας και, χάρη στην εισροή τέλειων σωμάτων Insta, αρκετά άσχημα ο ίδιος.

Κατά το πρώτο έτος εργασίας από το σπίτι, η ανάκαμψη της διατροφικής μου διαταραχής υπέφερε. Ποτέ δεν υποτροπιάστηκα, ακριβώς, αλλά ξέρω ότι δεν προχώρησα όσο θα μπορούσα να είχα αν ήξερα τις απλές στρατηγικές που ανακάλυψα τα επόμενα χρόνια.

Η καλύτερη συμβουλή μου για εργασία από το σπίτι κατά τη διάρκεια της ανάκτησης διαταραχών φαγητού

Μην βασίζεστε στη θέληση! Όσον αφορά την ανάκαμψή μου, έμαθα ότι η θέλησή μου μπορεί να με πάρει μόνο μέχρι τώρα. Αυτός είναι ο λόγος που δεν βασίζομαι στη θέλησή μου να με δει μέσα από το μεσημέρι, ή μια αγχωτική συνάντηση ή μια κρίσιμη προθεσμία. Ως πρώην βουλιμικός, αυτά τα πρώτα χρόνια εργασίας από το σπίτι, δεν υποθέτω ότι θα μπορούσα απλώς να αντισταθώ στη σοκολάτα ή στα γλυκά ή στα τσιπ στο σπίτι. Δεν τα κράτησα στο σπίτι, περίοδο.

Αντ 'αυτού, σιγουρευόμουν ότι η κουζίνα μου ήταν γεμάτη με υγιεινά σνακ και τσάι από βότανα. Έβαλα μια σημείωση στο ψυγείο μου που μου θυμίζει να πιω νερό. Είχα μια άλλη σημείωση στο ψυγείο μου που μου θυμίζει να βγω έξω για λίγα λεπτά - ακόμα κι αν απλώς να κλείσω κάποια ρούχα ή να πάρω το ταχυδρομείο.

Προγραμματίζω μια ώρα κάθε εργάσιμη ημέρα όπου κάνω κάτι που επαναφορτίζει το παρασυμπαθητικό νευρικό μου σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για να βοηθήσει το σώμα να αναζωογονήσει και να αφομοιώσει. Μπορεί να διαβάσω ή να κάνω μπάνιο ή να κάνω απαλή γιόγκα, αλλά το κάνω ένα μη διαπραγματεύσιμο μέρος της συνέχισης της ανάκαμψής μου.

Αυτό που είναι σημαντικό να παρατηρήσω είναι ότι δεν εξαρτώμαι από τη θέληση μου. Καμία ποσότητα θέλησης δεν μπορεί να καταπολεμήσει τις ψυχικές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, ακόμη και τα άτομα χωρίς ψυχική ασθένεια δεν μπορούν πάντα να ασχολούνται μόνο με τη θέληση. Το να είσαι άγχος και κουρασμένος είναι μέρος της ζωής και κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τις παγίδες του να είσαι άνθρωπος. Έτσι, μην προσπαθήσετε να τους ξεφύγετε. Απλά σχεδιάστε για αυτούς.

Πώς επηρέασε η εργασία από το σπίτι την ανάκαμψη της διατροφικής σας διαταραχής; Μοιραστείτε τα σχόλια!

Ο Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη μυθοπλασίας που θα εκδοθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Η εργασία ερευνά την τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε γυναίκες δύο φυλών. Συνδεθείτε με την Hollay πάνω της δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.