11 γεύματα για να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο ADHD

Φυσικός φυστικοβούτυρο σε αγγλικό muffin ολικής αλέσεως, με ένα κουταλάκι από κονσέρβες φρούτων, μερικές κλημεντίνες ή ένα μεγάλο πορτοκάλι, ένα ποτήρι γάλα.

Σιτάρι ολικής αλέσεως αγγλικό κεκάκι με σάλτσα πίτσας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με αλεσμένο κρέας και τριμμένη μοτσαρέλα, μπανάνα, μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Ψημένα πόδια κοτόπουλου ή προσφορές για κοτόπουλο, πεπόνι ή καρπούζι, τοστ ολικής αλέσεως με βούτυρο και ένα κουταλάκι από κονσέρβες όλων των φρούτων, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σχολικά γεύματα

Κομμένο φέτες ψητό βοδινό σε ψωμί ολικής αλέσεως με μαγιονέζα canola, ψητές πατάτες γλυκοπατάτας, ντοματίνια, κόκκινα σταφύλια, μπισκότο χαμηλής ή χωρίς ζάχαρη, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι σοκολάτα).

Σάντουιτς σαλάτας αυγών με μαγιονέζα canola σε ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκο ​​ανανά, πατατάκια καλαμποκιού, τραγανό μήλο χωρίς ζάχαρη, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Απομεινάρια κοκκινοπίπερο σε θερμό, ψητό καλαμπόκι, κύβους πεπονιού, καρότα, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι σοκολάτα).

[Δωρεάν οδηγός: Τι να φάτε (και να αποφύγετε) για βελτιωμένα συμπτώματα ADHD]

Σνακ μετά το σχολείο

Ποικιλία ξηρών καρπών (εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για να μην πνιγεί), φρέσκο ​​ροδάκινο ή πεπόνι.

Φυστικοβούτυρο ψωμί ολικής με ένα μπουκάλι από κονσέρβες όλων των φρούτων, μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Ψητό βόειο κρέας ψητές γλυκοπατάτες, πορτοκαλί τμήματα ή κλημεντίνες.

Κοτόπουλο ή τονοσαλάτα με σέλινο, φρέσκο ​​ανανά κομμένο σε κύβους.

Φρέσκος ανανάς ή πεπονάκι και τυρί cottage.

[9 Διατροφικά κόλπα για να ευχαριστήσετε τον Επιλεκτικό Τρώγο σας]

---

Επιλογή αναγνωστών: 5 αγαπημένα σνακ Afterschool

1. Καρπός
2. Τυρί
3. Φυστικοβούτυρο
4. Κροτίδες / ψωμί
5. Γιαούρτι

Ενημερώθηκε στις 14 Ιουνίου 2019