3 υπέροχες ιδέες για πρωινό

Το πρωινό μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους γονείς και τα παιδιά των οποίων οι ορέξεις επηρεάζονται από διεγερτικά φάρμακα. Εάν αγωνίζεστε με το πρωινό γεύμα, δοκιμάστε αυτά τα μη παραδοσιακά αλλά θρεπτικά πυκνά και υψηλής θερμιδικής αξίας πρωινό. Θυμηθείτε, μην ανησυχείτε για το λίπος-είναι σημαντικό για το παιδί σας να καταναλώνει αρκετές θερμίδες, ειδικά εάν δεν μπορεί να φάει μεγάλες ποσότητες.

Impromptu Kid Πίτσα πρωινό στυλ

Συστατικά
3 Αγγλικά muffins 1 φλιτζάνι τυρί cheddar τεμαχισμένο σε φέτες Βατόμουρο ή άλλη μαγειρεμένη επικάλυψη κρέατος1 κούπα σπαγγέτι σάλτσα2 tbs. εξατμισμένο ή ξηρό πλήρες γάλα

(Κάνει τρεις μερίδες)

Κατευθύνσεις:
Τοστ διασπασμένο αγγλικό muffin μέχρι τραγανή. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας με εξατμισμένο ή ξηρό γάλα σε μια φλιτζάνι σάλτσα σπαγγέτι και ζεσταίνετε. Διαδώστε το μείγμα στο muffin. Πασπαλίζουμε το τυρί τσένταρ και το κρέας πάνω από τη σάλτσα. Ζεσταίνετε σε φούρνο μικροκυμάτων ή φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί. Σερβίρετε με πλήρες γάλα.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

Ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη C, κάλιο, θειαμίνη, βιταμίνη Α, πρωτεΐνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, υδατάνθρακες

Ιχνος:
Η παραμένουσα πίτσα από το δείπνο εξυπηρετεί και αυτό το σκοπό καλά.

Γρήγορη Huevos Rancheros

Συστατικά: 6 eggssalt1 / 4 φλιτζάνι βαριά κρέμα2 tbs. εξατμισμένο γάλα ή ξηρό πλήρες γάλα βούτυρο1 / 2 φλιτζάνι σπαγγέτι σάλτσα με λαχανικά (primavera) cheddar τυρί ζαμπόν ή άλλο μεσημεριανό κρέας

(Κάνει δύο με τρεις μερίδες)

Κατευθύνσεις: Σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους χτυπάτε αυγά, προσθέτοντας αλάτι, κρέμα γάλακτος και εξατμισμένο ή ξηρό γάλα έως ότου φως και αφρώδες. Λιώστε το βούτυρο σε μια ομελέτα (ή το τηγάνισμα) τηγανίζετε και ρίχνετε σε μείγμα αυγών. Στρώνετε τα αυγά μέχρι να στερεώσετε την πατάτα. Διαδώστε τη σάλτσα σπαγγέτι, το τυρί τσένταρ και το κρέας στην κορυφή. Διπλώστε τηγανητό αυγό στο μισό πάνω από το μίγμα σάλτσας / τυριού / κρέατος. Καλύψτε το ταψί και μειώστε τη θερμότητα Μαγειρέψτε άλλα 3 λεπτά με μειωμένη θερμότητα. Σερβίρετε με τοστ, χυμό μήλου και γάλα.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:
Πρωτείνη, ασβέστιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, σίδηρος, κάλιο, φωσφόρος, ριβοφλαβίνη

Ιχνος:
Το Σαββατοκύριακο δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά σαλάτες όπως πράσινες πιπεριές και κρεμμύδια στη σάλτσα ντομάτας.

Πρωινό "Sundaes"

Συστατικά:
2 κουταλιές παγωτό βανίλια2 φλιτζάνια στιγμιαία βρώμης παρασκευασμένα με κρέμα αντί για νερό Κονσέρβες (ή άλλα φρούτα) κονσέρβεςΜπάνια μπανανών1 / 4 φλυτζάνια καφέ ζάχαρη2 κουταλιές. ξηρό πλήρες γάλαΤα πεκάν (προαιρετικά)

(Κάνει δύο μερίδες)

Κατευθύνσεις:
Προετοιμάστε το στιγμιαίο βρώμης και διαιρέστε ομοιόμορφα σε δύο κύπελλα ή πιάτα. Παγωτό scoop πάνω από τα δημητριακά. Βάλτε κουταλάκι του γλυκού σε κονσέρβες πάνω από το παγωτό. Περιέκτη παγωτού με μπανανών και καρπών. Πασπαλίστε με ξηρό γάλα και καφετιά ζάχαρη.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:
Πρωτείνη, ασβέστιο, υδατάνθρακες, βιταμίνη C, κάλιο, βιταμίνη Α, σίδηρος, φωσφόρος, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη D

Ιχνος:
Προσθέστε φρέσκα φρούτα που προτιμά το παιδί σας. Τα ροδάκινα, οι σταφίδες, τα μήλα και τα αχλάδια λειτουργούν ιδιαίτερα καλά. Τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και πυκνά σε θερμίδες.

Απολαμβάνω!

Ενημερώθηκε στις 16 Μαΐου 2017