Η σχέση διατροφής-συμπεριφοράς
Η Natalie κάνει εξαιρετικά καλά, ADHD-σοφός, αυτό το καλοκαίρι. Δεν είμαι σίγουρος για το τι είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση. Γύρισε εννέα τον περασμένο μήνα. Απλώς ωριμάζει; Έφυγα να δουλεύω έξω από το σπίτι πριν από μερικούς μήνες. Είναι η σταθερότητα του να έχει η μαμά στο σπίτι να κάνει τη διαφορά; Και παρακολουθώ τη διατροφή της - κόβοντας πίσω τα τρόφιμα με τεχνητά χρώματα. προσθέτοντας ωμέγα 3 στη διατροφή του μέσω πηγών τροφίμων και συμπληρωμάτων. Μπορεί να μην γνωρίζω ποτέ σίγουρα, αλλά είμαι σχεδόν πεπεισμένος ότι τα ωμέγα 3 κάνουν μια διαφορά στα συμπτώματα της Natalie ADHD.
Έγραψα προηγουμένως για το πώς η Natalie έπαιξε ήρεμα και ήσυχα με δύο νεαρά κορίτσια σε ένα από τα παιχνίδια του Aaron Little League αυτό το καλοκαίρι και ότι αυτό ήταν έτσι από το χαρακτήρα για τη Natalie, ότι ο Don και εγώ ρωτούσαμε ο ένας τον άλλον: «Ποιος είναι εκείνο το παιδί;» Η Natalie κάθεται και παίζει με το Legos για μεγαλύτερες περιόδους από ποτέ πριν. Έχει καθίσει μέσα από δύο ταινίες ήδη αυτό το καλοκαίρι - ένα πρώτο γι 'αυτήν. Ανέχεται τις βόλτες με αυτοκίνητο όπως ποτέ άλλοτε. Η συμπεριφορά της εξακολουθεί να είναι δύσκολη κατά καιρούς, αλλά συνολικά, κάνει πολύ καλύτερα.
Ένα απόγευμα ήταν αισθητά ευερέθιστο. Ρώτησα τον εαυτό μου, "Τι συμβαίνει; Τι είναι διαφορετικό; "Στη συνέχεια, θυμήθηκα. Είχα παραμεληθεί να δώσω στη Natalie το κομμώδες ψάρι - τα συμπληρώματα ωμέγα 3 - για τέσσερις ή πέντε ημέρες. Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να είναι το πρόβλημα; Όταν η ίδια κατάσταση επαναλήφθηκε μερικές εβδομάδες αργότερα, αποφάσισα να το κάνω.
Στη θέση μου, παραδέχθηκα ότι είχα σύγχυση και συγκλονισμένοι από όλες τις πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με τα ποσά και τους τύπους των ωμέγα 3 σε τρόφιμα και συμπληρώματα. Ο Sean Hannigan έγραψε ένα σχόλιο σε αυτή τη θέση, λέγοντας ότι ενώ είναι δύσκολο να συναγωνιστείτε με τα κομμάτια των ψαριών όταν πρόκειται για παιδιά, "... Μπορώ να βεβαιώσω ότι η καλύτερη πηγή των Ωμέγα 3 με το ασφαλέστερο σύστημα παράδοσης θα ήταν ο Μίλα από Lifemax. Υπάρχουν τόσες πολλές ιστορίες επιτυχίας με αυτό το φυσικό, ακατέργαστο, πλήρες φαγητό που έχει 3000 mg Ωμέγα 3 ανά μερίδα. "
Αποδεικνύεται ότι η Μίλα είναι μια ιδιόκτητη επιλογή σπόρων τσιά. Ναι, chia, όπως και στο "Ch-ch-ch-Chia!" Chia Pets. Ο Sean, ένας διανομέας για το Lifemax, ήταν αρκετά ευγενικός για να μου στείλει ένα δείγμα της Μίλα για να το δοκιμάσω. Αυτός και η σύζυγός του Danielle θα χαρούν να σας πω περισσότερα για τη Mila και να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη Mila και την ADHD. Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα ή να επικοινωνήσετε μαζί τους στο sublime.lifemax.net. (Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σπόρους chia σε φυσικά καταστήματα τροφίμων. Βρήκα ένα διαφορετικό, λιγότερο ακριβό εμπορικό σήμα στο τοπικό coop μας, το Wheatsfield Cooperative Grocery.)
Δεν κατάφερα να ενσωματώσω τη Mila στη διατροφή του Natalie με τον τρόπο που συνιστά ο Sean: μία σέσουλα (συμπεριλαμβάνεται) ανά ημέρα. Η Νατ έπινε ένα κούνημα παγωτού με Mila και στη συνέχεια αρνήθηκε μία την επόμενη μέρα. Δεν θα δοκιμάσει καν το φρουτώδες φρούτο που έκανα με τη Μίλα σε αυτό. Θα συνεχίσω να προσπαθώ να το επεξεργαστώ σε συνταγές όποτε είναι δυνατόν - προσθέστε το στο αλεύρι σίτου όταν φτιάχνω ψωμί μπανάνας, για παράδειγμα, έτσι θα καταπιεί μερικά. Αλλά επειδή δεν μπορώ να την πάρω να τρώει μια πλήρη εξυπηρέτηση κάθε μέρα, θα προσπαθήσω επίσης να ενσωματώσω άλλες πηγές τροφίμων των ωμέγα 3 στη διατροφή της.
Η Natalie τρώει πολλά ζυμαρικά, γι 'αυτό φυλάσσω στα ζυμαρικά Barilla Plus, τα οποία είναι καλή πηγή ωμέγα 3. Αγόρασα λάδι καρυδιάς για μια νέα συνταγή βρυξελλών βλαστών, οπότε τώρα το αντικαθιστώ όταν κανονικά μαγειρεύω με το ελαιόλαδο, περίπου το ήμισυ του χρόνου. Τόσο το ελαιόλαδο όσο και το λάδι καρυδιών περιέχουν ωμέγα 3. Αγοράζω granola μπαρ που περιέχουν ωμέγα 3. Η Natalie θα φάει περιστασιακά λίγο ψάρι. Δεδομένου ότι δεν ξέρω αν θα πιέσω ALA, DHA, EPA ή κάτι άλλο, θα προσπαθήσω για μερικούς από τους δύο.
Στη συνέχεια, απλά για να είμαι από την ασφαλή πλευρά, θα συνεχίσω να δίνω τα λαστιχένια ψάρια της. Δεν μπορεί να κάνει κακό. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει. Ναι, είμαι σχεδόν πεπεισμένος ότι μπορεί να υπάρχει κάτι για αυτό το πράγμα των ωμέγα 3 όταν πρόκειται για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ADHD.
Ενημερώθηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2017
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.