«Ζούμε στα ανάποδα τώρα. Η Χάρη είναι ζωτικής σημασίας εδώ. "

«Ως γονέας με ΔΕΠΥ και πιθανές πρόσθετες προκλήσεις ψυχικής υγείας, ο κόσμος σας - από το να είσαι αναποδογυρισμένος από το κλείσιμο του ιού κορανοϊού και του σχολείου και τον γενικό φόβο - μόλις πήρε πάρα πολλά περισσότερα δύσκολος. Επομένως, χορηγούνται τεράστια ποσά χάριτος. Με λίγα λόγια, η διαχείριση του σπιτιού και των παιδιών σας με κανόνες που είναι «αρκετά καλοί» είναι αρκετά καλός. "

Κάθομαι εδώ με τη ρόμπα μου την καθημερινή τα μεσημέρια με τα παιδιά μου απλωμένα στον καναπέ κοντά βλέποντας γελοία κινούμενα σχέδια που είναι πολύ παλιά για να βρουν διασκεδαστικά. Ω, και χιονίζει έξω.

Αλλά δεν είναι «ημέρα χιονιού» ή «εβδομάδα σκι» στο σχολείο. Δεν είναι σαββατοκύριακο ή διακοπές. Δεν είναι καθόλου προγραμματισμένο διάλειμμα.

Αυτό είναι το COVID-19.

Λάβαμε την ειδοποίηση χθες το βράδυ ότι το τοπικό σχολικό μας σύστημα θα ακύρωνε όλα τα μαθήματα για ένα Έξι επιπλέον μέρες έφτασαν στο ήδη προγραμματισμένο Spring Break των παιδιών που ξεκινά τώρα και δεν είμαι ενθουσιασμένος σχετικά με αυτό.

Να γιατί: Έχω ADHD και ένα αγχώδης διαταραχήκαι είμαι χτύπημα στη μέση μιας αίσθησης. Τα πήγαινα καλά για να οργανώσω τις μέρες μου όταν είναι στο σχολείο για επτά ώρες. Πώς πρέπει να διαχειρίζομαι όλα αυτά τα άτομα, καθώς και τον εαυτό μου, ενώ είμαστε παρόντες μέσα από αυτόν τον άνευ προηγουμένου, ως επί το πλείστον οικιακό, τρελό χρόνο;

Δεν έχω απαντήσεις. Δεν είμαι σίγουρος ότι κάποιος το κάνει. Αλλά έχω συγκεντρώσει μερικές υπενθυμίσεις για τον εαυτό μου. Αν είστε κάτι σαν εμένα, ίσως θα μπορούσατε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε.

[Δωρεάν λήψη: Πώς να κρατήσετε το μυαλό του παιδιού σας ευκρινές όταν το σχολείο είναι έξω]

Αποκτήστε το Lax με τους κανόνες

Τώρα δεν είναι η ώρα να επιταχύνουμε τους κανονικούς κανόνες. Οτιδήποτε άλλο σχετικά με εσάς και τους κανόνες των παιδιών σας έχουν φύγει από το παράθυρο, επομένως ένας κανόνας ή δύο μπορεί να πρέπει να ακολουθήσουν επίσης.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να μην περιλαμβάνει λαχανικά ή φρούτα. Τα πιάτα μπορεί να κρέμονται στον πάγκο πολύ περισσότερο. Τα αδέλφια ενδέχεται να έχουν τη δυνατότητα να διαφωνούν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα προτού παρέμβει οποιοσδήποτε. Χρόνος οθόνης θα μπορούσε να γίνει πρωταρχικός διασκεδαστής. Τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να κοσκινίσουν τα βρώμικα ρούχα τους για να βρουν κάτι που δεν είναι πολύ βρώμικο.

Θυμηθείτε, ως γονέας με ΔΕΠΥ και πιθανές πρόσθετες προκλήσεις ψυχικής υγείας, ο κόσμος σας - αναποδογυρισμένος - μόλις έγινε απίστευτα πιο δύσκολος. Επομένως, χορηγούνται τεράστια ποσά χάριτος. Σε περίπτωση αμφιβολίας, υιοθετήστε τη «αρκετά καλή» νοοτροπία. Διαχείριση του σπιτιού και των παιδιών σας με κανόνες που είναι «αρκετά καλόΕίναι αρκετά καλό.

Κάντε ένα πρόγραμμα μόνο όταν δεν μπορείτε

Υπό το φως αυτών των ημερών ξοδεύουμε απροσδόκητα στο σπίτι, διάβαζα έναν ιστότοπο που καθοδηγεί τους γονείς του homeschool για το πώς να κάνουν τις μέρες τους επιτυχημένες. Ένα σημαντικό θέμα ήταν να φτιάξετε και να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα.

Δεν ξέρω για σένα, αλλά θα προτιμούσα να τρέξω γυμνά στο χιόνι παρά να σκεφτώ να κάνω ένα πρόγραμμα τώρα (ακόμα και όταν ξέρω ότι θα ήταν επωφελές). ο προγραμματισμός φορολογεί τον εγκέφαλό μου. Εδώ λοιπόν αποφάσισα να κάνω: Θα αποφύγω να προγραμματίσω τις μέρες μου μέχρι να μην μπορώ πλέον. Εάν έχετε παγιδευτεί στο σπίτι χωρίς σχέδια όπως εγώ, πιθανότατα μπορούμε να περάσουμε μια γεμάτη μέρα ή δύο ή ίσως τρεις χωρίς να σπάσουμε το χρόνο μας σε προγραμματισμένα κομμάτια.

Τα παιδιά θα ξεκινήσουν λατρεύοντας την καινοτομία της απερίσκεπτης παρέα. Και τότε δεν θα. Αυτό είναι όταν αναπτύσσετε ένα σχέδιο.

[Δωρεάν λήψη: Ένα δείγμα προγράμματος για οικογένειες ADHD]

Τι είδους σχέδιο;

Υποθέτω ότι είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι το σχέδιο - όταν το σχεδιάζουμε - δεν πρέπει να εξαρτάται απόλυτα. Δεδομένου ότι τα παιδιά μου είναι πέρα ​​από τα χρόνια των μικρών παιδιών, μπορούν να εκφράσουν τις απόψεις τους. Ίσως ξεκινάμε κάθε πρωί με πρωινό με μια συνάντηση με σημείο επαφής όπου αναζητούμε τη δημιουργική ιδιοφυΐα τους. Σε αυτήν περιλαμβάνεται κάποια εκπαίδευση: θα πρέπει να εξηγήσετε ότι, λόγω του ιού, ορισμένες επιλογές ψυχαγωγίας δεν είναι πλέον διαθέσιμες σε αυτούς. Αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά τα παιδιά είναι συχνά πιο ανθεκτικά και δημιουργικά από ό, τι περιμένουμε.

Σκέφτομαι να χωρίσω την ημέρα σε τρεις ομάδες: Πρωί, Νωρίς το απόγευμα, Αργά το απόγευμα. Στη συνέχεια, θα πετάξουμε μια «δραστηριότητα» σε κάθε χρονικό πλαίσιο. Επιτραπέζιο μαραθώνιο; Playdates; Κυνήγι οικιακού καθαριστή; Play-Doh δημιουργικότητα; Συνεδρία ανάγνωσης; Ώρα απογεύματος; Ταινία και ποπ κορν στο σπίτι; Φιλία-βραχιόλι; Ένα προοδευτικό γεύμα; Υποχρεωτικός χρόνος πακέτου και εξόδου; Ατομικός ελεύθερος χρόνος; Παζλ παζλ;

Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, η συναίνεση δεν θα είναι πάντα εύκολη. Αλλά είναι καλύτερο να αγωνιστείς για την ημέρα μια φορά για πρωινό παρά σε ένα εκατομμύριο διασταυρώσεις όλη την ημέρα.

Υπάρχει κάτι κατευναστικό για τη σύνταξη του προγράμματος και τη δημοσίευσή του. Κάνε αυτό.

Και θυμηθείτε για την πρώτη συμβουλή… να είστε χαλαροί. Εάν το πρόγραμμα καταρρέει, καταρρέει. Τουλάχιστον προσπάθησες.

Μην χτυπάτε τον εαυτό σας

Προσπάθησα να συμπεριλάβω ένα κομμάτι αυτής της συμβουλής σε καθένα από τα άλλα. Αλλά αντέχει εντελώς. Αυτό θα είναι δύσκολο. Μπορείτε να κάνετε σκληρά, αλλά μπορεί να μην το κάνετε ιδιαίτερα τέλεια ή ιδιαίτερα όπως θα κάνουν οι άλλοι. Πάντα θέλω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι οι προσδοκίες μου για τον εαυτό μου ως γυναίκα και γονέα με ADHD πρέπει να είναι διαφορετικές από τις προσδοκίες των άλλων για τον εαυτό τους. Τώρα είναι καιρός να διπλασιάσουμε αυτό το μήνυμα στους εαυτούς μας.

Όταν θέλετε να κλειδώσετε τον εαυτό σας στο πλησιέστερο μπάνιο για να πάρετε μια ανάσα χωρίς διακοπή, κλειδώστε τον εαυτό σας στο πλησιέστερο μπάνιο και κάντε ακριβώς αυτό. Όταν όλες οι προσπάθειές σας να διαχωρίσετε την ημέρα σας οδηγούν σε φιλονικίες και γενναίες συμπεριφορές, είναι εντάξει να επιστρέψετε στις οθόνες. Όταν χρειάζεστε έναν υπνάκο, πάρτε έναν υπνάκο.

Εάν ο καθένας είναι ζωντανός και κάπως καλά, δεν θα αποτύχετε. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε με τον εγκέφαλο που έχετε και την κατάσταση που έχετε. Χαμογελάστε, δώστε στον εαυτό σας ένα εσωτερικό χτύπημα στην πλάτη και βάλτε μια μικρή επιθυμία στο σύμπαν ότι αυτή η πανδημία θα ξεφλουδίσει σύντομα και, με αυτήν, τη λογική σας.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Πώς να σταματήσετε το άγχος και τα αίτια του]

Ενημερώθηκε στις 13 Μαρτίου 2020