«Πώς πλοηγώ τον φόβο του Coronavirus με το ανήσυχο παιδί μου»

Χωρίς εξαίρεση τον τελευταίο καιρό, ξυπνάω στη μέση της νύχτας, το μυαλό μου γεμίζει με ανησυχίες. Ως γονέας ενός παιδιού με σημαντικές μαθησιακές διαφορές, ανησυχώ καθημερινά για το πώς θα το κάνει μια μέρα πέτυχε στον πραγματικό κόσμο, δεδομένης της καθυστέρησης της λόγω διαταραχής ακουστικής επεξεργασίας, δυσκαλλιέργειας και ADHD. Σαν να μην ήταν αρκετό, τώρα ζούμε σε μια πανδημία κοροναϊού - και δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου.

Αν και κοινωνικά απομονωμένος, δεν είμαι μόνος. Έχω συνδεθεί με στενούς φίλους - και μερικούς απόμακρους - τις τελευταίες ημέρες για να ελέγξω πώς αντιμετωπίζουμε. Μερικοί προστατεύουν τις σκέψεις τους με φαγητό και ποτό. άλλοι παρακολουθούν παραστάσεις. Μερικοί έχουν μόνο μια «ελαφρώς ανησυχητική» στάση, ενώ άλλοι έχουν νόμιμες κρίσεις πανικού. Η αλήθεια είναι, εμείς όλα χρειάζεστε μια απελευθέρωση από τη συσσώρευση που λαμβάνει χώρα στα μυαλά μας - και στα παιδιά μας.

Η σχολική συνοικία της κόρης μου έχει επιλέξει να κλείσει για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, ενώ παρέχεται εξ αποστάσεως εκπαίδευση. Είναι στο γυμνάσιο, επομένως αυτή η προσέγγιση πρέπει να είναι εύχρηστη. Ωστόσο, καταλαβαίνω ότι έχει άγχος για την κατάσταση συνολικά.

Πώς διατηρώ την ηρεμία και την ανακούφιση των ανησυχιών του ανήσυχου παιδιού μου

Προσπαθώ να μετριάσω τις ανησυχίες της στο σπίτι με τους ακόλουθους τρόπους:

Πρωί check-in

Κάθε μέρα στο τραπέζι πρωινού, ρωτώ την κόρη μου αν έχει ερωτήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει. Αυτό της δίνει την ευκαιρία να εκφράσει νέους φόβους ή να μοιραστεί πράγματα που μπορεί να έχει ακούσει στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο. Με τη σειρά του, αυτό πρωινή τελετή μου δίνει την ευκαιρία να μετρήσω τη διαδικασία σκέψης της.

Κρατώντας το πραγματικό

Μοιράζομαι μόνο με την κόρη μου αυτό που πιστεύω ότι είναι γεγονότα για τον κοροναϊό, όπως επίσημες αναφορές από το CDC. Είμαι ειλικρινής και ανοιχτός σχετικά με το τι συμβαίνει και αποφεύγω το φόβο. Εξηγώ ότι δεν έχω όλες τις απαντήσεις - ότι αυτή είναι μια νέα εμπειρία για όλους μας, αλλά ότι είμαστε τυχεροί που έχουν τόσο πολλούς ειδικούς επιστήμονες, γιατρούς και ηγέτες που εργάζονται επιμελώς για να σταματήσουν τον ιό διάδοση. Με το να είμαι διαφανής, ελπίζω ότι νιώθει περισσότερο σαν να είναι «σε γνώση» και, το πιο σημαντικό, «να έχει τον έλεγχο».

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Πώς ηρέμησα την επίθεση άγχους της κόρης μου]

Εστίαση στον επαναπρογραμματισμό παρά στην ακύρωση

Το Coronavirus έχει επιπτώσεις όχι μόνο στην εκπαίδευση και την οικονομία, αλλά και στα διασκεδαστικά πράγματα, όπως ταινίες, συναυλίες, σπορ και διακοπές. Δεν ήταν εύκολο να μοιραστώ με την κόρη μου ότι μια άλλη δραστηριότητα έχει ακυρωθεί. Αλλά θυμίζω γρήγορα ότι η αναδιάταξη είναι εύκολη και ότι όταν όλα ηρεμήσουν, θα επιστρέψουμε αμέσως στην αυλάκωση της κοινωνικής μας ζωής. Τονίζω επίσης ότι υπάρχουν τρόποι για να διασκεδάσετε που δεν περιλαμβάνουν εμπορικό κέντρο ή κινηματογράφο (Δες παρακάτω).

Εξωτερικές συγκεντρώσεις

Σε μια προσπάθεια να αποφύγουμε πλήθη και πολυσύχναστους χώρους, σχεδιάζουμε μερικές υπαίθριες περιπέτειες. Οι περίπατοι στη φύση και οι πεζοπορίες όχι μόνο θα προσφέρουν άσκηση, αλλά και θα αποτρέψουν την κόρη μου από το να τρελαθεί. Και, με τον εαρινό καιρό να αναδύεται, έχοντας λίγο επιπλέον ελεύθερο χρόνο για να εξερευνήσετε νέα μονοπάτια - και να απολαύσετε ένα πικνίκ - είναι σχεδόν τέλειο!

Εικονικά Hangouts και νύχτες παιχνιδιών

Δεδομένου ότι οι προσωπικές κοινωνικές συγκεντρώσεις είναι εκτός πίνακα, ενθαρρύνω την κόρη μου να παραμείνει συνδεδεμένη με τους φίλους της μέσω διαδικτυακών παιχνιδιών, συνομιλιών FaceTime και Google Hangouts. Όταν αγωνίζεται ότι «δεν θα δει ποτέ ξανά τους φίλους μου», της υπενθυμίζω ότι η τρέχουσα κατάσταση είναι προσωρινή, όπως μια παρατεταμένη μέρα χιονιού ή ένα πολύ μεγάλο ανοιξιάτικο διάλειμμα. Και ανοίγοντας το δικό μας επιτραπέζιο παιχνίδι και παζλ ντουλάπα - κάτι που παραδέχομαι ότι δεν επιδοτούμε πολύ συχνά - έχει φέρει κάποιο ενθουσιασμό στο σπίτι. Ποιος δεν λατρεύει έναν μικρό διαγωνισμό όταν προσθέτουμε κολλώδεις αρκούδες και μάρκες στο τραπέζι του παιχνιδιού;

10 λεπτά νυχτερινής προσοχής

Αρκετά εφαρμογές για κινητά προσφέρουν χαλαρωτικούς φυσικούς ήχους και καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η κόρη μου και εγώ το κάνουμε αυτό μαζί κάθε βράδυ για να κλείσουμε και να επαναφέρουμε, ενώ μοιραζόμαστε επίσης αυτό που είμαστε ευγνώμονες.

Στο τέλος της ημέρας, έχει να κάνει με τη διατήρηση της αίσθησης της κανονικότητας και της ρουτίνας. Όλος ο κόσμος αντιμετωπίζει άγνωστα νερά με κοροναϊό και αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια μαθησιακή εμπειρία στην οποία δοκιμάζουμε νέα πράγματα και μεγαλώνουμε. Παρόλο που η δική μου απάντηση σε αγώνα ή πτήση μπορεί να είναι υπερβολική, προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι η κόρη μου παραμένει χαμηλή.

[Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Γιατί η διαταραχή άγχους είναι τόσο συχνά λανθασμένη διάγνωση;]

Ενημερώθηκε στις 16 Μαρτίου 2020