«Όταν η ADHD μου απορροφά όλο το οξυγόνο στο σπίτι μας - και τη σχέση μας»

Γεια σας από την Αγγλία. Καθώς το γράφω από το σπίτι μου στο Folkestone - μια πόλη λιμάνι στη νοτιοανατολική ακτή - το κλείδωμα του coronavirus είναι σε πλήρη ισχύ. Παμπ και εστιατόρια, μη απαραίτητα καταστήματα, επιχειρήσεις και γυμναστήρια είναι επίσημα κλειστά και οι συγκεντρώσεις περισσότερων από δύο ατόμων (εξαιρουμένων των μελών της οικογένειας) αποθαρρύνονται έντονα.

Κοιτώντας έξω από ένα παράθυρο του υπνοδωματίου στους λόφους και τις κοιλάδες που περιβάλλουν το σπίτι μου, νιώθω τόσο ευγνώμων όσο και φοβισμένος. Για μένα, αυτό το μέρος είναι ένας παράδεισος που είμαι τυχερός να μοιραστώ με μια αγαπημένη οικογένεια και ένα σκυλί που μπορεί να τρέξει ελεύθερα στην παραλία με πολλά μασώμενα ξύλα.

Ωστόσο, αυτές οι ειδυλλιακές στιγμές φεύγουν πανδημικό άγχος. Φαίνεται πουθενά δεν είναι ασφαλές από αυτόν τον αόρατο δολοφόνο και μας έχει πει να αυτο-καραντίνα για να επιβραδύνουμε την εξάπλωση του ιού. Το σχολείο έκλεισε για τον 7χρονο γιο μου, γνωστό στοργικά ως wee man, και η μαμά του και εγώ δουλεύουμε από το σπίτι. Αυτό το σενάριο, ενώ είναι άνετο, είναι επίσης δύσκολο, εν μέρει λόγω της διαταραχής της υπερκινητικότητας με έλλειψη προσοχής (ADHD). Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά τα συμπτώματά μου, αλλά σε όλη αυτή την υστερία, το νέο μου Elvanse (

Βιβάν στην Αμερική) η συνταγή δεν έχει φτάσει ακόμη!

Δημιουργία υγιών ορίων στην καραντίνα

Τώρα η πιο πιεστική ανησυχία μου είναι να προστατεύει την οικογένειά μου από τη νεύρωση της κατάστασής μου. Οι ειδικοί λένε ότι είναι ασφαλέστερο στο σπίτι, αλλά πώς συνυπάρχουμε και συν-συνηθίζουμε ειρηνικά κάτω από μια στέγη όταν το πιο δύσκολο μου ADHD οι τάσεις - ενοχλητικές για τα μέλη της οικογένειας υπό κανονικές συνθήκες - είναι πιο εμφανείς κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Η επιβίωση, νομίζω, έχει να κάνει με τα όρια.

Το ξύλο, τα τούβλα και η μόνωση δημιουργούν τοίχους που δημιουργούν δωμάτια - έναν τύπο οικιακού ορίου. Υπνοδωμάτια για ύπνο, ανάγνωση ή διαλογισμό. ένα μέρος για εργασία και μελέτη · μια περιοχή για μαγείρεμα, φαγητό και συγκέντρωση. Το Spaces υποστηρίζει, φιλοξενεί και εμπλουτίζει τη ζωή μας. Παρέχουν καταφύγιο και ασφάλεια από το χάος που βγαίνει έξω.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Συμβουλές σχέσης για ζευγάρια που καταπονούνται από την κοινωνική αποστασιοποίηση]

Οι σχέσεις δεν διαφέρουν. Αν θέλουμε να επιβιώσουμε από αυτήν την επιδημία και να διατηρήσουμε τις σχέσεις μας άθικτες κάτω από αυτές τις περίεργες νέες συνθήκες, εμείς πρέπει να επανεξετάσουμε τους χώρους στα σπίτια και τις καρδιές μας και να δημιουργήσουμε νέα όρια για να ανταποκριθούμε στο σημερινό μας ανάγκες.

Οι σημερινές συνθήκες είναι εξαιρετικές και το γεγονός είναι ότι δεν μπορούμε να προστατεύσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα από τις ιδιοτροπίες μας - τα χαρακτηριστικά ADHD που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν σε συνηθισμένους χρόνους, αλλά είναι υποχρεωμένο να αφήσει μια μεγαλύτερη μώλωπα τώρα. Δεν υπάρχει διαφυγή από την ADHD μου - για μένα ή για αυτούς.

Το τυρί πρέπει να βρεθεί στον κάδο ψωμιού. αιχμηρά, μυτερά μαχαίρια που εκτίθενται επικίνδυνα στο πλυντήριο πιάτων. το κλειδί σπιτιού αριστερά στην πόρτα… Οι φιλικές υπενθυμίσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται συχνά. Αυτή τη στιγμή, το μυαλό μου αισθάνεται σαν να αποτελείται από σπασμένο γυαλί. Παλεύω να πάρω όλες τις σημαντικές πληροφορίες που έρχονται σε μένα. Φοβάμαι ότι η αρμονία στο σπίτι μας μπορεί να απειληθεί.

Διατηρώντας την Ειρήνη στην Καραντίνα

Όσο γιορτάζω το αρνητικά του ADHD όποτε είναι δυνατόν, μου υπενθυμίζεται καθημερινά - ειδικά τώρα - για τις αδυναμίες του. Δεν ζήτησα αυτήν την προϋπόθεση, αλλά πρέπει ακόμη να την αποκτήσω, καθώς θα επηρεάζει πάντα τους ανθρώπους που αγαπώ. Η λήψη των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων μου βοηθά, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετή.

[Ανησυχείτε ότι έχετε ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία; Κάντε αυτό τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο]

Είμαι ευλογημένος με μια αφθονία συναισθηματική ευαισθησία ότι, με πολλούς τρόπους βοηθά, αντισταθμίζει το ελαττωματικό μου μνήμη εργασίας. Μεγάλωσα σε ένα χαοτικό περιβάλλον - και οι δύο γονείς μου υπέφεραν από ανθυγιεινούς εθισμούς που συνέβαλαν σε πολλή δυσλειτουργική συμπεριφορά. Δεδομένου ότι οι οργισμένοι έβγαζαν συχνά, τα συναισθήματά μου ήταν πάντα σε εγρήγορση και έκανα το καλύτερο δυνατό για να μπλέξω στους τοίχους. Όταν δεν μπορούσα να κρυφτώ από τις τεταμένες στιγμές, έμαθα να ενεργοποιώ τη γοητεία. Θα μπορούσα να είμαι γλυκός και στοργικός ή να κάνω αστεία για να προκαλέσω απόσπαση της προσοχής.

Μέχρι σήμερα, το εσωτερικό μου βαρόμετρο με βοηθά να αισθάνομαι τσέπες πίεσης που χτίζονται γύρω μου. Παρακολουθώ συνεχώς την αγωνία της οικογένειάς μου και αναζητώ τρόπους για να την ανακουφίσω. Όταν νιώθω ότι εγώ και η κατάστασή μου καταλαμβάνουν πολύ χώρο - προσπαθώ να δημιουργήσω χώρο για άλλους.

Δίνοντας περισσότερα, κερδίζοντας περισσότερα στην καραντίνα

Βρήκα ότι υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος και να δημιουργήσετε χώρο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Θα μπορούσα πάντα να περνάω περισσότερο χρόνο με τον γιού μου ή να σκάβω δουλειές για να κάνω στον σύντροφό μου ένα διάλειμμα. Θα μπορούσα να περπατήσω περισσότερο το σκυλί. Οι γρήγοροι περίπατοι καίνε λίγο από την υπερβολική μου ενέργεια και καθαρίζουν το άγχος μου. Τα εσωτερικά έργα είναι επίσης κερδοφόρα, και εδώ είναι που Υπερ εστίαση ADHD είναι ένα πλεονέκτημα! Τις προηγούμενες νύχτες, πέρασα τρεις υπέροχες ώρες μαζί με ένα ράφι βιβλίου για το παιδί και τώρα το υπερμεγέθη κουτί στο οποίο έφτασε δεν καταλαμβάνει πολύτιμο χώρο στο διάδρομο.

Ο σύντροφός μου ανέφερε μερικές φορές ότι θέλει έναν χαλαρωτικό χώρο - ένα άνετο μέρος για να ξεφύγει με ένα βιβλίο και ένα καταφύγιο χωρίς ADHD. Έχουμε ένα εφεδρικό δωμάτιο, αλλά είναι γεμάτο με τα πράγματά μου, οπότε πρέπει να εκκαθαριστεί. Αυτό το έργο είναι ένα μεγάλο έργο που μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο κάτω από αυτές τις αγχωτικές συνθήκες, αλλά θα το δοκιμάσω. Υπάρχει ήδη μια λίστα υποχρεώσεων στον φορητό υπολογιστή μου!

Μέσω αυτής της διαδικασίας, συνειδητοποίησα ότι η δημιουργία νέων ορίων - τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό τρόπο αίσθηση - βοηθά και τους δύο να αντιμετωπίσουμε καλύτερα γιατί ακόμα και σε απομόνωση πρέπει μερικές φορές να απομονωθείς ο ίδιος. Όταν η ADHD μου αρχίζει να αισθάνεται σαν να καταλαμβάνει πολύ χώρο, δημιουργώ χώρο για να μειώσω την πίεση. Αν πρόκειται να το δοκιμάσετε, ωστόσο, η συμβουλή μου είναι να αφήσετε λίγο χώρο για ενσυναίσθηση και συμπόνια. Είμαι αρκετά σίγουρος ότι θα εξακολουθεί να περιμένει τυρί στο δοχείο ψωμιού, ακόμη και σε μια καλή μέρα!

[Αποκτήστε αυτόν τον δωρεάν πόρο: Διαχειριστείτε τον αντίκτυπο της ADHD στη σχέση σας]

Ενημερώθηκε την 1η Απριλίου 2020