Η νέα επιστήμη του ύπνου: Εφιάλτες και άγχος

Μερικές φορές παίρνω ξύπνησε από άγχους που προκαλούν εφιάλτες που δεν είναι τόσο περίεργο, τι με το PTSD n'all (Κατανόηση των εφιάλτρων PTSD και των φλας). Πλήρης με την εφίδρωση μέσω της πιτζάμης μου με έναν πολύ μη-σέξι τρόπο εφιάλτες, έτσι τι μπορώ να κάνω; Συνεχίστε και ξαπλώνετε. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να ρωτήσετε γιατί εγώ Αντιμετωπίστε τους εφιάλτες έτσι, αλλά αμφιβάλλω ότι είμαι μόνος στην απάντηση.

Γιατί οι εφιάλτες είναι αυτό το κακό, το μόνο που θέλω να κάνω είναι να πάω ξανά στον ύπνο, ακόμα κι αν ο ύπνος δεν είναι το καταφύγιο που κάποτε ήταν. Ακόμη και αν ουσιαστικά λέει απλά: "Παρακαλώ, κύριε, μπορεί να έχω κάποιες άλλες;" γιατί η εναλλακτική λύση είναι να ξοδέψετε το τις επόμενες ώρες ξύπνιοι σε έναν κόσμο όπου οι φρίκες που μόλις είδατε είναι προσεκτικά χαραγμένες στο πίσω μέρος των βλεφάρων σας, ξεπερνώντας όλα αυτά. Δεν βοηθά ότι αυτές οι φρίκες συχνά έχουν κάποια βάση στην πραγματικότητα.

Είναι μια περίπτωση κύκλου εργασιών και προσεύχεστε στους ανεπιθύμητους νευρώνες στο μυαλό σας ότι θα μπορούσατε, απλά να θυμάστε κουτάβια και μονόκερα υπάρχουν και δεν θα μπορούσατε να πάρετε μόλις ένα δέκα λεπτό δείχνει ότι στο τέλος κάθε gore γεμάτο θεαματική, ή 4 π.μ. mid-REM αναδρομή στο παρελθόν? Ή να σηκωθείτε και να ζήσετε με το λιγότερο ζεστό 'n' ασαφές γεγονός ότι αυτό που ονειρευόσαστε δεν κατοικεί μόνο στις σκοτεινές εσοχές της φαντασίας αλλά πιθανότατα αντιπροσωπεύει μια πραγματικότητα που σας αγκαλιάζει τη μέρα - με τη δική της ήσυχη, θλιβερή, ασταμάτητη τρόπος.

Η πραγματικότητα ότι το άγχος δεν βρίσκει πάντοτε μια καλή, υγιή απελευθέρωση στον πραγματικό κόσμο, ώστε να βγαίνει σε κύματα τρόμου ενώ κοιμάστε. darn right i ανατροπή.

Οι εφιάλτες μπορεί να αυξήσουν το άγχος κατά τις ώρες αφύπνισης

Συμβατική ψυχολογική σοφία έχει ότι οι εφιάλτες λειτουργούν ως ένα είδος βαλβίδας απελευθέρωσης για τους φόβους μας, αλλά δεδομένου ότι σας λέω ότι, ξέρετε ότι μπορεί να μην είναι η περίπτωση. Scientific American δίνει μια γρήγορη επισκόπηση μερικών από τις τελευταίες εφημερίδες σχετικά με το θέμα, το οποίο βράζει λένε ότι οι εφιάλτες μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους όταν είμαστε ξύπνιοι.

"Είναι πιθανό... ότι κάποια πράγματα πηγαίνουν στραβά στο μυαλό των ατόμων που αντιμετωπίζουν πολύ άγχος, έτσι ώστε η συνήθης συναισθηματική επεξεργασίας κατά τη διάρκεια του ονείρου αποτυγχάνει, λέει ο Tore Nielsen, διευθυντής του Εργαστηρίου Dream and Nightmare στο Sacred Heart Hospital Μόντρεαλ.

Αυτό κάνει πολύ σημαντικό νόημα για μένα. Για να το δώσουμε περισσότερο στο πλαίσιο, σε ακόμα πιο πρόσφατες μελέτες οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι "τα όνειρα μας βοηθούν να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα με την κωδικοποίηση και την κατασκευή αναμνήσεων από αυτά »και ότι« ζωντανά, παράξενα και συναισθηματικά έντονα όνειρα (τα όνειρα που συνήθως θυμούνται οι άνθρωποι) συνδέονται με τμήματα της αμυγδαλής και του ιππόκαμπου ». Στα άτομα με PTSD η μάζα του ιππόκαμπου είναι συνήθως μειωμένη και η αμυγδαλή, ή το κέντρο φόβου του εγκεφάλου, είναι υπερβολικά αντιδραστικό ώστε να μπορεί να εξηγήσει γιατί, εάν αυτή είναι η βασική σας γραμμή, είναι πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει τον χρόνο ύπνου για να επεξεργαστεί και να διαχέει το τραύμα συναισθήματα.

Είτε αυτό επεκτείνεται σε άλλες διαταραχές άγχους που δεν γνωρίζουμε, αλλά αν έπρεπε να μαντέψω θα έλεγα ότι είναι αρκετά πιθανό.