Αυτο-βλάβη και εύρεση εστίασης κατά τη διάρκεια των διακοπών

Η περίοδος των διακοπών κάνει τους ανθρώπους τρελούς. Απλό και απλό, αυτή είναι η αλήθεια. Αυτή η τρέλα συχνά συνίσταται σε υπερβολικό άγχος, αίσθημα συντριβής λόγω περιορισμένων προϋπολογισμών και δυσκολία στην ιεράρχηση. Από το να αποφασίσετε τι να αγοράσετε για τους αγαπημένους σας μέχρι να αποφασίσετε τι να μαγειρέψετε για συγκεντρώσεις διακοπών, η ζωή μπορεί να γίνει μια μεγάλη μπάλα άγχους και, μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε σε εσάς.

Έχω συζητήσει Αυτο-βλάβη και άγχος: Σκέψεις Jetsonσε προηγούμενα ιστολόγια και εξήγησε την έννοια πίσω από τη φράση: «Οι σκέψεις Jetson» είναι όταν έχετε ένα εκατομμύρια διαφορετικές ιδέες και σκέψεις τρέχουν στο μυαλό σας και δεν μπορείτε να αποφασίσετε πώς να διαχωρίσετε τους. Έφτιαξα αυτόν τον όρο μετά τα παλιά κινούμενα σχέδια, The Jetsons, και πώς υπάρχουν πάντα ιπτάμενα αυτοκίνητα και να αγκαλιάζω ο ένας τον άλλον στον ουρανό - παρόμοιο με το πώς μπορεί να νιώθει ο εγκέφαλός σας όταν είστε συγκλονισμένοι.

Ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου, μπορεί να είναι περισσότερο από αγχωτικό όταν προσπαθείτε να δώσετε προτεραιότητα στις σκέψεις σας για το Jetson εάν χτυπούν συνεχώς το κρανίο σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τρόπους να επικεντρωθείς σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, όταν είσαι συνδεδεμένος με ζητήματα εργασίας και χρημάτων και την παροχή δώρων της τελευταίας στιγμής.

Για αυτούς αγωνίζομαι με αυτοτραυματισμό, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι πιο απογοητευτική παρά ευχάριστη. Εάν κάποιος που αυτοτραυματίζεται ήδη είναι άγχος, η αγορά δώρων μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό του και ότι ο επιπλέον στρεσογόνος παράγοντας θα μπορούσε να είναι η αιτία που θα τους οδηγήσει σε αιχμηρό αντικείμενο.

Μην αφήσετε τις σκέψεις του Τζέτσον να αναλάβουν τις διακοπές

Είτε θα έφτανε πίσω στην παγωμένη κίνηση (δυστυχώς, αυτό συνέβη πρόσφατα σε μένα) ή ξεχνώντας να αγοράσω ένα δώρο για κάποιον, ενεργοποιητές αυτοτραυματισμού είναι παντού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους. Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτές τις ανήσυχες σκέψεις του Jetson και να αφιερώσετε χρόνο για να επικεντρωθείτε στα δικά σας συμφέροντα προτού αισθανθείτε την επιθυμία να βλάψετε το σώμα σας.

Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε χρήσιμους τρόπους για να οργανώσετε το μυαλό σας με την ελπίδα αφήνοντας πίσω αυτές τις σκέψεις αυτοτραυματισμού.

Ο καθένας είναι μοναδικός στο πώς χειρίζεται το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τις αγορές ως ικανότητα αντιμετώπισης, ενώ άλλοι το βλέπουν ως έναυσμα. Ένα άτομο μπορεί να χαλαρώσει ψήνοντας μπισκότα διακοπών, ενώ κάποιος με ανασφάλειες βάρους ή διατροφικές διαταραχές θα μπορούσε επίσης να το δει αυτό ως έναυσμα. Είναι σημαντικό να είστε προληπτικοί με τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας και να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τις δραστηριότητες που θα σας καθησυχάσουν.

Όταν η ζωή γίνεται ταραχώδης, οι άνθρωποι μερικές φορές ξεχνούν τι τους κάνει πραγματικά ευτυχισμένους, γιατί η ευτυχία των άλλων είναι μερικές φορές στην πρώτη γραμμή κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών. Αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε στα προσωπικά σας χόμπι και ενδιαφέροντα. Κάντε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα και αντί να τονίσετε το δώρο ή το μαγείρεμα του τέλειου γεύματος διακοπών, εστιάστε στην ευτυχία σας προτού μπείτε στον εαυτό σας. Όταν κάνετε μια ημερήσια διάταξη, βεβαιωθείτε ότι την ακολουθείτε και μην αφήνετε τίποτα να σας εμποδίσει να αφιερώσετε χρόνο για σας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και αυτήν δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα για Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.