Ντροπή στο Binge Eating Disorder Recovery είναι ο κρυμμένος εχθρός

"Γιατί γράφεις αστεία διατροφική διαταραχή ανάρρωση; "ρώτησε ο φίλος μου τις προάλλες. "Είχατε πρόβλημα με αυτό όταν ήσασταν μικρός;" Μια κουβέρτα ντροπής λόγω της υπερβολικής διατροφικής διαταραχής τυλίχτηκε γύρω από το σώμα μου, με ζύγισε σαν μόλυβδο. Ένιωσα το πρόσωπό μου να στριφογυρίζει σε μισή χροιά, μισή μομφή Ένας γνωστός κόμπος σχηματίστηκε στο στομάχι μου - δεν ήξερε, και τώρα έπρεπε να του το πω.

Ήμασταν ήδη μαζί, όταν το φαγητό έγινε ένα πρόβλημα για μένα, αλλά δεν ζούσαμε μαζί εκείνη τη στιγμή, οπότε ήταν εύκολο να κρύψουμε. Τη στιγμή που μετακόμισα μαζί του πριν από δύο χρόνια, ήμουν ήδη σε ανάρρωση. Παρόλα αυτά, κατά καιρούς υποτροπιάζω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κρύβοντας τα στοιχεία στο γραφείο μου έως ότου μπορούσα να πετάξω τα περιτυλίγματα χωρίς να το προσέξει.

Το Binge τρώει ντροπή βγήκε

Τους ομολόγησα όλα, και άκουσε χωρίς να χτυπάω. Περίμενα να σοκαριστεί, αλλά το πρόσωπό του δεν έδειξε σημάδια έκπληξης. Άκουσε, με μια ματιά στοργικής ανησυχίας, και μετά μου είπε για την εμπειρία του με ένα μέλος της οικογένειας που είχε υποφέρει από παρόμοια προβλήματα. Μου είπε να μην ανησυχώ, ότι κατάλαβε και ότι όλα ήταν εντάξει. Τα δάκρυα διογκώθηκαν στα μάτια μου, καθώς η ντροπή μου εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού εξατμίστηκε υπό το φως της καλοσύνης του.

Η ντροπή είναι ίσως το πιο διαδεδομένο και πιο οδυνηρό από όλα τα συναισθήματα που συνοδεύουν την υπερβολική διατροφική διαταραχή. Μας κρατά απομονωμένους από εκείνους που αγαπούν και θέλουν να μας βοηθήσουν και διαιωνίζουν το κύκλο. Ο ερευνητής Brené Brown ορίζει την ντροπή ως: «το έντονα οδυνηρό συναίσθημα ή την εμπειρία να πιστεύουμε ότι είμαστε ελαττωματικοί και άξια αγάπης και ανήκει - κάτι που έχουμε βιώσει, κάναμε ή αποτύχαμε να μας κάνει ανάξια σύνδεση."¹

Ξεπερνώντας το Binge τρώγοντας ντροπή

Για πολύ τρώγοντες, Το bingeing μας κάνει να νιώθουμε ανάξια απο αγάπη. Η ντροπή μας κάνει να απομακρυνθούμε από τον κόσμο για να κρύψουμε τα ελαττώματα μας και την εγγενή αναξιοποίησή μας. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας υγιής ή εποικοδομητικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική κατανάλωση και την ντροπή που τη συνοδεύει. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Μπράουν, το πιο ισχυρό αντίδοτο στην ντροπή είναι η ενσυναίσθηση². Όταν ένα άλλο άτομο βλέπει, ακούει και σας αποδέχεται, τα εμπόδια της ντροπής διαλύονται και είστε ελεύθεροι να ζήσετε ξανά την αγάπη και τη σύνδεση.

Αυτό συνέβη κατά τη διάρκεια της πρόσφατης συνομιλίας μου με τον φίλο μου. Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να είχα σώσει χρόνια ντροπής αν του είπα νωρίτερα. Έφερα ένα κρυφό μέρος του εαυτού μου στο φως και στο δικό του αγάπη και αποδοχή διέλυσε την ντροπή που την περιβάλλει, επιτρέποντάς μας να συνδεθούμε σε ένα νέο και βαθύτερο επίπεδο.

Η ντροπή είναι ο κρυμμένος εχθρός της υπερβολικής ανάκαμψης, οπότε παρακαλώ μην υποφέρετε μόνοι Μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο για το τι περνάτε. Η αντίδρασή τους πιθανότατα θα σας εκπλήξει - και θα σας βοηθήσει με την ανάρρωσή σας.

Πώς αντιμετωπίζετε την ντροπή της υπερβολικής διατροφικής διαταραχής; Έχετε ανοίξει ποτέ σε κάποιον αγαπημένο για αυτό και, αν ναι, τι συνέβη; Μοιραστείτε την ιστορία σας μαζί μου στα σχόλια.

Πηγές

1. Brown, Β., "Ντροπή κατά ενοχής", Brené Brown, 14 Ιανουαρίου 2013.

2. Brown, Β., "Ποιο είναι το πιο ισχυρό αντίδοτο για ντροπή;", Happify, Πρόσβαση στις 15 Ιουνίου 2020.