Αναλάβετε την ευτυχία σας να χτίσετε αυτοεκτίμηση

Ένας από τους τρόπους που γνωρίζετε ότι έχετε υγιής αυτοεκτίμηση είναι όταν αναλαμβάνετε τη δική σας ευτυχία αντί να περιμένετε άλλοι να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας. Άτομα με κακή αυτοεκτίμηση ανησυχείτε ότι δεν κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους, αλλά σπάνια σκέφτονται να μάθουν πώς να τους δώσουν ικανοποίηση. Εάν διαπιστώσετε ότι ψάχνετε την ευτυχία εξωτερικά αντί να μάθετε πώς να ικανοποιείτε τον εαυτό σας, διαβάστε σχετικά με τις τελευταίες δύο εβδομάδες μου και πώς η ανάληψη της δικής μου ευτυχίας βοήθησε την αυτοεκτίμηση μου.

Παλεύω με βαθιά κατάθλιψη τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Η διάθεσή μου μεταβάλλεται από το δικό μου διπολικός τύπος II διάγνωση, και μια περίοδος πτώσης συνήθως εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες. Έχω μάθει να το περιμένω, αλλά το μοναξιά που προκαλείται από απομόνωση κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχει επιδεινώσει την κατάθλιψή μου. έχω Διαβήτης και πνευμονική νόσο και ήμουν πιο προσεκτικός από σχεδόν όλους όσοι γνωρίζω σχετικά με τον περιορισμό της έκθεσης στον ιό, και έχει πάρει φόρο.

Πιστεύω ότι ο προγραμματισμός χαρούμενων δραστηριοτήτων είναι σημαντικός για την ευτυχία, αλλά τόσες πολλές από τις χαρούμενες δραστηριότητές μου βασίζονται σε άλλους ανθρώπους. Όταν άρχισα να ξαναχτίζω τη ζωή μου ως ένα άτομο πριν από δύο χρόνια, έμαθα τη σημασία να βάζω "διασκέδαση" στο ημερολόγιό μου και να μην περιμένω να εμφανιστεί αυθαίρετα. Πήρα τον έλεγχο και βοήθησα. Αλλά τώρα που αποφεύγω δημόσιους χώρους και στενές συναντήσεις, είναι πιο δύσκολο να βρω χαρούμενες δραστηριότητες και υποφέρω.

Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα για να αναλάβετε την ευτυχία σας

Ένας τρόπος που ανέλαβα την ευτυχία μου ήταν να οργανώσω κοινωνικές εκδηλώσεις. Οι φίλοι και η οικογένειά μου έχουν συνηθίσει να τα οργανώνω. Δεν έχω πολλούς ανθρώπους στη ζωή μου που ζουν μόνοι μου. Όλοι είναι απασχολημένοι με τα μέλη του νοικοκυριού τους κατά τη διάρκεια του κλειδώματος και το καταλαβαίνω, αλλά με έκανε λυπημένο και λίγο θυμωμένο που ήμουν αυτός που πάντα προγραμματίζω τις συνομιλίες βίντεο Zoom.

Το έκανα στην αρχή γιατί χρειαζόμουν την αλληλεπίδραση και συνηθίζω να αναλαμβάνω. Σταδιακά σταμάτησα να το κάνω και κανείς δεν φάνηκε να νοιάζεται αρκετά για να αναλάβει αυτόν τον ρόλο του διοργανωτή. Η κατάθλιψή μου άρχισε και έπρεπε να μάθω έναν νέο τρόπο για να δημιουργήσω χαρά για τον εαυτό μου, έναν που δεν βασίζονταν σε άλλους ανθρώπους. Έπρεπε να αναλάβω την ευτυχία μου.

Οι δύο γάτες μου μου δίνουν άνευ όρων αγάπη και τους θεωρώ συγκατοίκους και φίλους και μέλη της οικογένειας, όχι απλά ως κατοικίδια. Η εθελοντική εργασία που κάνω για την τοπική οργάνωση διάσωσης των αιλουροειδών είχε σταματήσει όταν έπληξε η πανδημία. Είμαι ο συντονιστής της εκδήλωσης συγκέντρωσης χρημάτων και όλες οι εκδηλώσεις ακυρώθηκαν. Αποφάσισα να καλλιεργήσω γατάκια που περιμένουν υιοθεσία χρησιμοποιώντας το επιπλέον υπνοδωμάτιο και μπάνιο που ήταν πλέον διαθέσιμα, καθώς ο συγκάτοικος μου έχασε τη δουλειά του λόγω του COVID-19 και επέστρεψε με την οικογένειά του.

Η φροντίδα των γατακιών με γέμισε με χαρά. Μου έδωσε μια αίσθηση του σκοπού και πάλι, μου έδωσε συντροφιά, και με έκανε να σηκώνομαι κάθε μέρα ανεξάρτητα από την κατάθλιψή μου γιατί χρειαζόμουν. Το Fostering ήταν μια εξαιρετική λύση για μένα γιατί ήταν μια προσωρινή συμφωνία και αν δεν λειτούργησε, θα μπορούσα να σταματήσω ανά πάσα στιγμή. Τα πρώτα δύο ζευγάρια γατάκια ήρθαν και πήγαν μέσα σε λίγες μέρες καθώς υιοθετήθηκαν γρήγορα. Το τρίτο ζευγάρι έγινε αυτό που ονομάζουμε «αποτυχημένο» γιατί κατέληξα να τα υιοθετώ και να τα προσθέσω στην οικογένειά μου.

Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο για να αναλάβετε την ευτυχία σας

Πάντα έλεγα ότι θα έχω τόσες γάτες που μπορούσα να φροντίσω, αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού μου, οι απόψεις άλλων ανθρώπων με εμπόδισαν να γίνω "τρελή κυρία γάτας" που γελάει. Σήμερα, φοράω αυτό το σήμα με υπερηφάνεια καθώς τείνω τις ιατρικές θεραπείες της ανώτερης γάτας μου, διδάσκω τα κόλπα μου 10 μηνών και δείχνω τις νέες προσθήκες ότι είναι ασφαλείς στο σπίτι μας. Λατρεύω την γούνινη οικογένειά μου.

Μια άλλη προσθήκη στην ευτυχία μου θα ξεκινήσει τον επόμενο μήνα. Η συγγραφή αυτού του ιστολογίου από τον Φεβρουάριο είναι πολύ ικανοποιητική και με βοηθάει στο δικό μου ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης καθώς υποστηρίζει την ενδοσκόπηση και τον προβληματισμό μου για το πώς να είμαι ο καλύτερος δυνατός. Από τον Ιούλιο, θα γράφω εβδομαδιαία αντί για κάθε άλλη εβδομάδα και ανυπομονώ να προσθέσω την ευθύνη ως έναν άλλο τρόπο για να βρω μόνη μου ικανοποίηση. Το γράψιμο είναι μια χαρούμενη δραστηριότητα για μένα και το να μοιράζομαι το ταξίδι μου μαζί σας αισθάνεται νόημα.

Η εκμάθηση να φροντίζετε σωστά περιλαμβάνει τη μάθηση πώς να χαρίζετε στον εαυτό σας τη χαρά. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο, γίνετε ο καλύτερος που μπορείτε να είστε και, στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε την υπέροχη σας με άλλους. Η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί όταν αναλάβετε τη δική σας ευτυχία.

Αναλαμβάνετε συνειδητά τη δική σας ευτυχία; Μοιραστείτε κάτι στα σχόλια που κάνετε για να χαρίσετε στον εαυτό σας χαρά που δεν απαιτεί τη συμμετοχή άλλων ανθρώπων.