Πώς να αποτρέψετε την αυτοκτονία των ηλικιωμένων δημιουργώντας μια υγιή αυτοεκτίμηση

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει ειλικρινή συζήτηση για σκέψεις αυτοκτονίας σε ηλικιωμένους που ζουν μόνοι.

Πότε η αυτοεκτίμηση είναι κακή, ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι υψηλότερο¹, και ως ηλικιωμένος πολίτης που ζει μόνος του, αναγνωρίζω ότι διακινδυνεύομαι ιδιαίτερα τώρα από αυτοκτονία των ηλικιωμένων. Η πανδημία COVID-19 προκαλεί την απομόνωση των ηλικιωμένων και των ατόμων με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου μου. Η απομόνωση μπορεί να αυξηθεί κατάθλιψη, το οποίο όταν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Ένα άρθρο στο Scientific American αναφέρει "Οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι ευαίσθητοι μοναξιά και απομόνωση, καθώς εξαρτώνται από την ισχυρή κοινωνική υποστήριξη, ειδικά σε δύσκολους καιρούς. "² Αυτό το γεγονός έπληξε πραγματικά το σπίτι μου επειδή μπήκα στο δικό μου κλείδωμα μόνο έναν μήνα μετά τη συνταξιοδότησή μου. Οι μέρες μου δεν φαίνονταν πλέον ελεύθερες. φαινόταν άδειο και χωρίς σκοπό.

Η δουλειά που έκανα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην κατασκευή

ισχυρή αυτοεκτίμηση με βοήθησε να πολεμήσω σκέψεις αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου και μερικές συμβουλές για ηλικιωμένους που ζουν μόνοι και για αυτούς που τους αγαπούν.

Σκέψεις αυτοκτονίας σε έναν μοναχικό ηλικιωμένο

Έμεινα απογοητευμένος που κάτι ανόητο θα με έκανε να νοσηλευτώ και να είμαι υψηλής τεχνολογίας Διαβήτης ο εξοπλισμός διαχείρισης δεν θα ήταν κατανοητός αρκετά καλά για να με βοηθήσει να παραμείνω στον έλεγχο και να θεραπεύσω. Έβλεπα ξεκάθαρα μια φωτογραφία μου να πέφτω και να πέφτω, να καταλήγω στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και να μην επέστρεψα ποτέ ξανά στο σπίτι αφού μολύνθηκα. Πείστηκα ότι αν πήγαινα έξω, θα πέθαινα.

Προσπάθησα να συνεχίσω τις καθημερινές μου επισκέψεις στο γυμναστήριο, αλλά αυτό ήταν τρομακτικό καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι έκαναν το ίδιο, άτομα που δεν θεωρούνταν υψηλού κινδύνου και δεν ήταν πάντα διακριτικοί από εκείνους από εμάς που ήμασταν. Ακύρωσα τις επερχόμενες διακοπές μου και δεν υπήρχε τίποτα να περιμένω.

Δεν ήθελα να πεθάνω μόνος και να φοβάμαι, και μετά από μια πιθανή έκθεση και να ελέγξω με αγωνία σχεδόν τη θερμοκρασία μου ωριαία για μια εβδομάδα, σκέφτηκα για λίγο να αναλάβω τα πράγματα στα χέρια μου ως τρόπο ανάκτησης έλεγχος. Αυτή ήταν η πρώτη φορά που είχα διασκεδάσει τη σκέψη ότι τελειώνοντας τη ζωή μου θα ήταν ευκολότερο από το να αντιμετωπίσουμε το μέλλον. Δεν ήξερα αν ή πότε θα τελειώσει η πανδημία και δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να συνεχίσω επ 'αόριστον να αισθάνομαι τόσο κατάθλιψη όσο ήμουν.

Είναι τρομακτικό τώρα να γράφεις αυτές τις λέξεις. Είμαι ευγνώμων για την επιμονή μου στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής μου τα τελευταία δύο χρόνια, επειδή η δουλειά που με βοήθησε να κάνω ό, τι χρειαζόμουν για να ξεπεράσω αυτό το σημείο της απελπισίας και του φόβου. Εδώ είναι αυτό που με βοήθησε, με τη μεγάλη ελπίδα ότι θα βοηθήσει άλλους που είναι, ή έχουν στη ζωή τους, ηλικιωμένους που ζουν μόνοι.

Οι μοναχικοί ηλικιωμένοι μπορούν να καταπολεμήσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις και να αποτρέψουν την αυτοκτονία των ηλικιωμένων

1. Λάβετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Η δουλειά μου στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μου με δίδαξε την αξία των ρουτίνων. Έχω ειδικά ρουτίνες για κατάθλιψη ημέρες που δούλεψα με τον θεραπευτή μου και η πρώτη δράση στη λίστα είναι να καλέσω τον θεραπευτή μου για ραντεβού. Όποτε κάνω την κλήση, νιώθω καλύτερα αμέσως γιατί ξέρω ότι φροντίζω τον εαυτό μου και ξέρω ότι θα με βοηθήσει να καταλάβω τα πράγματα. Μην περιμένετε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε κάποιον, ζητήστε τη βοήθεια.
2. Επικοινωνήστε με άλλους για επαφή. Πέρασα κάθε είδους ταξίδια στο κεφάλι γιατί ήμουν τόσο μοναχικός και φοβισμένος. Έπεισα τον εαυτό μου ότι κανείς δεν ήθελε να μου μιλήσει γιατί δεν καλούσαν. Αλλά άλλα άτομα έχουν τις δικές τους ρουτίνες και φόβους και ανησυχίες, και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπούν ή δεν θέλουν να σας βοηθήσουν. Όταν τελικά είπα στην οικογένεια και τους φίλους μου ότι είχα πρόβλημα, αυτό βοήθησε. Εάν γνωρίζετε κάποιον που ζει μόνος του, μην υποθέσετε ότι είναι καλά.
3. Αναγνωρίστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να καλύψει ως σωματικά συμπτώματα. Ένα άρθρο στον ιστότοπο της AARP λέει "Αλλά σε ηλικιωμένους ενήλικες, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί σε περισσότερα σωματικά συμπτώματα."³ Βρήκα τον εαυτό μου να δυσκολεύομαι να κοιμάμαι κανονικές ώρες και δεν είχα αντικαταστήσει το γυμναστήριο με άλλη προπόνηση, οπότε έχασα πολλή σωματική ικανότητα και είχα δυσκολία με απλές εργασίες. Λάβετε υπόψη σας τυχόν αλλαγές, σωματικές ή ψυχικές, που παρατηρείτε στον εαυτό σας ή στα μοναχικά μεγαλύτερα αγαπημένα σας πρόσωπα.
4. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να ζητήσετε και να αποδεχτείτε βοήθεια. Ένα πράγμα από το ταξίδι μου για να χτίσω μια υγιή αυτοεκτίμηση που ήταν χρήσιμη αυτή τη στιγμή ήταν να μάθω να ζω πιο αυθεντικά. Άφησα την ανάγκη να φαίνεται σαν να είναι όλα καλά όταν δεν είναι. Εξακολουθώ να βρίσκομαι μερικές φορές προσκολλημένος στην ανάγκη εμφανίζονται στον έλεγχο και πετυχημένος, αλλά έπρεπε να αφήσω το φρουρό μου κάτω και να δείξω σε άλλους ότι ήμουν σε κίνδυνο. Ενθαρρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να μοιραστούν τα προβλήματά τους και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει το ίδιο. Είμαστε όλοι άνθρωποι και χρειαζόμαστε βοήθεια μερικές φορές.

Εάν αναγνωρίζετε κάτι στην ιστορία μου που αντηχεί, σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι για να χτίσετε ισχυρή αυτοεκτίμηση. Βοηθά σε κάθε τομέα της ζωής. Φροντίστε τον εαυτό σας και θυμηθείτε να κάνετε check-in με τα άτομα που γνωρίζετε που ζουν μόνοι. Μπορεί να φαίνονται εντάξει επειδή δεν επικοινωνούν για βοήθεια, αλλά βεβαιωθείτε. Η κλήση ή το κείμενό σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται σήμερα για να συνεχίσουν να αγωνίζονται.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως το 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε το πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, ανατρέξτε στο αριθμοί ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.

Πηγές

1. ΕΝΑ. Ο Chatard et al, Αυτοεκτίμηση και ποσοστά αυτοκτονίας σε 55 έθνη. European Journal of Personality, 20 Νοεμβρίου 2008
2. Adriana Panayi, Το COVID-19 είναι πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση των αυτοκτονιών. Scientific American, 3 Απριλίου 2020
3. Stacey Colino, Το άγχος, η κοινωνική απομόνωση από το Coronavirus μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. AARP, 15 Απριλίου 2020