4 τρόποι γραφής μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση από την ψυχική ασθένεια
Είμαι πολύ πιστός στην ιδέα ότι το γράψιμο μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από ψυχικές ασθένειες. Είμαι επαγγελματίας ανεξάρτητος συγγραφέας τώρα, αλλά ακόμη και πριν έβγαλα τα προς το ζην γράφοντας, χρησιμοποίησα τη γραφή με διάφορους τρόπους για να βοηθήσω στην ανάρρωσή μου από ψυχικές ασθένειες.
Γιατί η γραφή μπορεί να βοηθήσει την ανάρρωσή σας από ψυχική ασθένεια
Ένας από τους κύριους λόγους που το γράψιμο μπορεί να είναι τόσο χρήσιμο όταν πρόκειται για ανάκαμψη είναι επειδή το γράψιμο μας αναγκάζει να επιβραδύνουμε τις σκέψεις μας και να τις επεξεργαστούμε. Κάτι που έχω μάθει πρόσφατα είναι ότι είναι ένα πράγμα να καταλάβω κάτι διανοητικά, αλλά η επεξεργασία και η συναισθηματική αποδοχή κάτι είναι ένα εντελώς διαφορετικό θηρίο.
Για μένα, αυτό σημαίνει ότι το δέχομαι η παιδική ηλικία ήταν τραυματική και ότι δεν θα λάβω ποτέ συγνώμη από τους ανθρώπους που προκάλεσαν αυτό το τραύμα. Πνευματικά το ξέρω αυτό, αλλά μόνο με τη γραφή άρχισα επιτέλους να καταλαβαίνω αυτήν την αλήθεια στον πυρήνα μου. Τώρα μπορώ να εργαστώ για να αποδεχτώ ότι δεν μπορώ
έλεγχος άλλων ανθρώπων, αλλά μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου από καθορισμός ορίων και απεμπλοκή από εχθρότητα.Χωρίς να γράφω, νιώθω σαν μου τα συναισθήματα θα ήταν συντριπτικά και ασαφές. Το γράψιμο με βοηθά να αξιοποιήσω τις δυνάμεις της διορατικότητας μου και μερικές φορές όταν γράφω κάτι θετικό, νιώθω ότι κολλάει στο μυαλό μου καλύτερα από ό, τι αν είχα μόλις θετική σκέψη χωρίς να το γράψω.
4 τρόποι χρήσης γραφής για βοήθεια στην ανάκτηση
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο ή άσκοπο ενόψει του πόνου και της δυσλειτουργίας που προκαλείται από ψυχική ασθένεια, αλλά περιοδικό ευγνωμοσύνης πραγματικά μπορεί να βοηθήσει. Δεν θα θεραπεύστε την ψυχική σας ασθένεια, αλλά όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με θεραπεία και πιθανώς φάρμακα, ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε επαφή με καλά πράγματα στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα καλά πράγματα δεν σημαίνουν ότι ο πόνος σας είναι άκυρος ή όχι πραγματικός, απλά σημαίνει ότι ο πόνος δεν είναι το μόνο πράγμα στον κόσμο, ακόμα και όταν το αισθάνεται.
- Γράψτε για περίπλοκες εμπειρίες. Αυτό είναι εκφοβιστικό αλλά πραγματικά σημαντικό. Η σχέση μου με τους γονείς μου είναι περίπλοκη και συχνά θέλω να αποφύγω να το σκεφτώ, έτσι δεν χρειάζεται κρατήστε το θυμό μου και την αγάπη και τη θλίψη στο μυαλό μου ταυτόχρονα, αλλά παρόλο που είναι δύσκολο, είναι καλό για μένα. Είναι καλό να δέχεστε περίπλοκες καταστάσεις για το τι είναι, αντί να προσπαθείτε να τις απλοποιήσετε σε κάτι που δεν είναι.
- Δημιουργήστε στόχους ανάκτησης και περιοδικό σχετικά με την πρόοδό σας. Φοβάμαι τόσο πολύ θέτοντας στόχους γιατί δεν θέλω να αποτύχω, αλλά είναι πολύ χρήσιμο να θέσετε στόχους για την ανάκαμψή σας. Οι πρόσφατοι στόχοι μου για την ανάκαμψή μου ήταν να γίνω λιγότερο συναισθηματικά αντιδραστικός και πιο συναισθηματικά ανταποκρινόμενος, και να επεξεργαστώ το παιδικό μου τραύμα με τρόπο που να επικυρώνει την εμπειρία μου, αλλά μου επιτρέπει επίσης να προχωρήσω με το δικό μου ΖΩΗ. Αυτοί είναι μεγάλοι, απαιτητικοί στόχοι και όταν γράφω για την πρόοδό μου, με βοηθά να παραμείνω στο δρόμο μου, παρόλο που είναι μια αργή διαδικασία. Μπορώ να δω τις μικρές μου νίκες ως μέρος μιας μεγαλύτερης εικόνας και με παρακινεί να συνεχίσω να δουλεύω.
- Γράψτε ποίηση (ακόμα κι αν είναι κακό). Λατρεύω την ποίηση. Πραγματικά πήρα το μεταπτυχιακό μου στην ποίηση μερικά χρόνια πίσω. Νομίζω ότι είναι απίστευτα χρήσιμο για την ανάρρωση από ψυχική ασθένεια, επειδή υπάρχουν πολλά για την ψυχική υγεία που δεν μπορούν να εξηγηθούν κυριολεκτικά. Όταν είστε κατάθλιψη, μερικές φορές μια κυριολεκτική εξήγηση για το τι βιώνετε δεν συλλαμβάνει πραγματικά πόνο. Γι 'αυτό μου αρέσει να γράφω ποίηση. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μεταφορές για να συλλάβω τα συναισθήματά μου. Και δεν έχει σημασία αν τα ποιήματα είναι τρομερά, αρκεί να με βοηθήσουν να επικυρώσω την εμπειρία μου και να το μοιραστώ με άλλους.
Πώς μπορεί το γράψιμο να βοηθήσει στην ψυχική σας ασθένεια; Τι θα μπορούσατε να γράψετε; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.
