Αντιμετώπιση του PTSD στο χώρο εργασίας
Η αντιμετώπιση της μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD) στην εργασία μπορεί να είναι αγχωτική. Η πλοήγηση στις αναδρομές στο παρελθόν, οι κρίσεις πανικού και η υπερβολική επαγρύπνηση είναι δύσκολη σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αλλά η διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι αδύνατη. Όταν ανησυχείτε συνεχώς για την κρίση από τους συναδέλφους και τους συναδέλφους σας, μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στην εργασία που έχετε.
Επειδή ανέπτυξα PTSD στο γυμνάσιο, έπρεπε να μάθω γρήγορα πώς να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα της διαταραχής για να επιβιώσω από την είσοδό μου στην ενηλικίωση. Η αποφοίτηση από το κολέγιο και η έναρξη καριέρας ενώ έπασχαν από PTSD δεν ήταν καθόλου εύκολη, αλλά έμαθα πώς να προσαρμόζομαι.
Γιατί είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το PTSD στο χώρο εργασίας
Από τη φύση του, το PTSD δυσκολεύει το να είσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους. Εκτός αν εργάζεστε από το σπίτι, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγετε άλλους ανθρώπους στο χώρο εργασίας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι υπάρχουν συνεχώς μάτια πάνω σας και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα παρανοϊκά και υπερεπιληπτικά συμπτώματα της PTSD. Μπορεί επίσης να είναι μια πρόκληση να βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος όταν πρέπει να κλιμακώσετε μια επίθεση πανικού ή να γειώσετε τον εαυτό σας μετά από μια αναδρομή.
Το να είσαι πολύ κοντά με συναδέλφους μπορεί να είναι αγχωτικό για κάποιον με PTSD για διάφορους λόγους. Ενώ άλλοι εργαζόμενοι δεν θα πειράζουν να μπουν σε μια μικρή αίθουσα διακοπών ή σε αίθουσα συσκέψεων, πολλοί άνθρωποι με PTSD δεν τους αρέσει να εισβάλλουν στον προσωπικό τους χώρο. Ο μέσος εργαζόμενος μπορεί να θεωρήσει ότι οι δυνατές συνομιλίες και η κουβέντα στο παρασκήνιο είναι μια μικρή ενόχληση, αλλά αυτά τα είδη περισπασμών μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον με PTSD.
Πώς να αντιμετωπίσετε το PTSD στο χώρο εργασίας
Θα είμαι το πρώτο άτομο που θα παραδεχτώ ότι η αντιμετώπιση του PTSD στο χώρο εργασίας είναι πραγματικά, πολύ δύσκολη. Υπάρχουν στιγμές που αναρωτιέμαι αν μπορώ να το χειριστώ. Υπήρξαν στιγμές που η διαταραχή μου έχει παρεμποδίσει την ικανότητά μου να πετύχω στη δουλειά μου. Αλλά έχοντας το PTSD με ανάγκασε να επικεντρωθώ στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μου σε νεαρή ηλικία, και η μακροχρόνια ευτυχία μου αισθάνεται πιο ασφαλής εξαιτίας αυτού.
Ο τρόπος διαχείρισης των συμπτωμάτων PTSD στο χώρο εργασίας θα είναι μοναδικός για εσάς και τις εμπειρίες σας. Έχω μάθει να διαχειρίζομαι το δικό μου με διάφορους τρόπους, όπως:
- Χρήση ακουστικών για αποκλεισμό θορύβου στο παρασκήνιο
- Να κάνετε συχνά διαλείμματα μπάνιου για να αφήσετε λίγο μόνο χρόνο και απόρρητο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Το φαγητό σε περιόδους όπου ο χώρος για τις διακοπές είναι λιγότερο γεμάτος
- Χρησιμοποιώντας την ώρα του μεσημεριανού μου για να περπατήσω ή να χαλαρώσω
- Εργάζομαι μόνο κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας για να αποφύγω την υπερβολική πίεση στον εαυτό μου
Το να περάσετε την εργάσιμη ημέρα όταν έχετε PTSD δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό. Με τη δοκιμή και το σφάλμα, μπορείτε να βρείτε τρόπους για τη θεραπεία και τη διαχείριση των συμπτωμάτων PTSD στο χώρο εργασίας. Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, μπορείτε ακόμα να επιτύχετε και να επιδιώξετε τους στόχους σας στο χώρο εργασίας όπως και οποιοσδήποτε άλλος.
