Θεραπεία PTSD: Η εμπειρία μου με τη θεραπεία EMDR

Η εμπειρία μου με την απευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών και τη θεραπεία επανεπεξεργασίας ξεκίνησε όταν απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών (EMDR) μου προτάθηκε ως θεραπεία για τη δική μου διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και σκέφτηκα ότι η διαδικασία ακούγεται σαν τρελά πράγματα επιστημονικής φαντασίας από μια ταινία που στο μέλλον. Υποτίθεται ότι έβλεπα μερικά φώτα να πηγαίνουν μπρος-πίσω ενώ κρατάω δονούμενες συσκευές αφής και ακούω ήχους περιβάλλοντος, και οι δύο εναλλάσσονται από δεξιά προς αριστερά; Τι? Και αυτό θα κάναμε κάπως, μαγικά ίσως, να μεταφέρω τις τραυματικές μου αναμνήσεις σε κάποιο άλλο μέρος του εγκεφάλου μου όπου δεν θα ήταν τόσο ενοχλητικές και προκαλώντας συναισθήματα; Αυτό ακούγεται τόσο τρελό όσο ένιωθα τότε, αλλά ήμουν απελπισμένος για ανακούφιση από το δικό μου Συμπτώματα PTSD και πρόθυμος να δοκιμάσω οτιδήποτε, έτσι δοκίμασα τη θεραπεία PTSD της θεραπείας EMDR.

Η εμπειρία μου με το EMDR: Πώς είναι οι συνεδρίες;

Ήμουν δύσπιστος στο πρώτο ραντεβού μου για

Η πρώτη συνεδρία ήταν ο θεραπευτής που συλλέγει πληροφορίες από μένα για τη ζωή μου και το τραύμα που είχα βιώσει. Ήταν σαν οποιαδήποτε άλλη πρώτη συνεδρία θεραπείας που είχα στο παρελθόν, η συνεδρία «να σε γνωρίσω». Δεν υπήρχε πολλή συζήτηση για τα συναισθήματα, ήταν περισσότερο μια προσπάθεια εύρεσης γεγονότων.

Κατά την επόμενη συνεδρία μου, ξεκίνησε η χρήση του εξοπλισμού EMDR. Το πρώτο πράγμα που έκανε ο θεραπευτής ήταν να με έχει αναπτύξτε ένα "ασφαλές μέρος" και να το σκεφτώ λεπτομερώς, δίνοντας προσοχή σε αυτό που οραματίστηκα μαζί με άλλες αισθητηριακές εμπειρίες: πώς μυρίζει, νιώθω, ακούω κάτι; Δεν έπρεπε να εκφράσω προφορικά στον θεραπευτή αυτό που βίωσα, απλά έπρεπε να το σκεφτώ ενώ παρακολουθούσα τα φώτα, κρατώντας τις μικρές συσκευές δόνησης και ακούγοντας ήχους με ακουστικά. Ο σκοπός του «ασφαλούς τόπου» ήταν να μου δώσει κάπου ασφαλές να πάω ψυχικά όταν νιώθω συγκλονισμένος - μια χαλαρωτική τεχνική που πρέπει να χρησιμοποιείται σε περιόδους υψηλού άγχους. Πρέπει να πω ότι αν και το "ασφαλές μέρος μου" έχει αλλάξει με τα χρόνια, αυτή η τεχνική εξακολουθεί να λειτουργεί για μένα. Η απλή αλλαγή των σκέψεών μου και η εστίαση σε κάτι που με κάνει να νιώθω ασφαλής είναι χρήσιμη σε περιόδους άγχους και άγχους.

Σε επόμενες συνεδρίες, εργαστήκαμε μέσω τραυματικών γεγονότων, χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό EMDR. Δεν ήταν τυπική θεραπεία ομιλίας. Δεν χρειάστηκε να μιλήσω πολύ για τα συγκεκριμένα γεγονότα, έπρεπε να τα θυμάμαι στο μυαλό μου (Διαφορετικοί τύποι θεραπείας ψυχικής υγείας). Ξεκινήσαμε με ένα συμβάν που ήταν χαμηλότερο στην κλίμακα τραύματος - τον θάνατο του πρώτου σκύλου μου - για να βραχεί τα πόδια μου και να δούμε αν θα επωφεληθώ από το EMDR. Όπως θυμήθηκα την ημέρα που το αγαπημένο μου τσιουάουα, το Taco, έπρεπε να κοιμηθεί, βλέποντας τα φώτα να πηγαίνουν μπρος-πίσω, συνέβη ένα καταπληκτικό πράγμα. Η άποψη μου για τη μνήμη άλλαξε. Η ίδια η μνήμη δεν άλλαξε, οι λεπτομέρειες και τα γεγονότα του τι συνέβη παρέμειναν τα ίδια, αλλά η προοπτική μου άλλαξε. Πήγα από το να βλέπω τη μνήμη μέσα από τα μάτια μου, να το βιώνω από πρώτο χέρι, να το βλέπω να συμβαίνει στο μυαλό μου. Ήταν σαν να βλέπεις μια ταινία, να μην ξαναζήσεις ένα πραγματικό γεγονός. Ήταν καταπληκτικό.

Προχωρήσαμε σε μεγαλύτερα, πιο τραυματικά, γεγονότα στις επόμενες αρκετές συνεδρίες μου, και τα αποτελέσματα ήταν σχεδόν τα ίδια. Μόλις τα γεγονότα επανεπεξεργάστηκαν από τον εγκέφαλό μου, και δεν ένιωθα πλέον όπως ήμουν ξαναζώντας το τραύμα όταν αναμνήθηκαν στο μυαλό μου αναμνήσεις, οι αναδρομές και οι εφιάλτες που είχα βιώσει μειώθηκαν σημαντικά. Τώρα αυτά τα επανεπεξεργασμένα γεγονότα είναι σαν άλλες αναμνήσεις που έχω, ακόμα εκεί, αλλά όχι τόσο ενοχλητικές και ενοχλητικές. Μπορώ να μιλήσω για το τραύμα μου χωρίς να χρειαστεί να το ξαναζήσω, και αυτό ήταν σωτήριο.

Είναι το EMDR κατάλληλο για εσάς;

Μόνο εσείς θα μπορείτε να αποφασίσετε εάν η θεραπεία EMDR είναι κάτι που σας ταιριάζει. Αυτό που ξέρω είναι ότι ήμουν δύσπιστος, αλλά απελπισμένος για ανακούφιση και το δοκίμασα και είμαι τόσο χαρούμενος με τα αποτελέσματα. Ήταν απολύτως αλλαγή στη ζωή για μένα. Έτσι, εάν σκέφτεστε το EMDR να βοηθήσει τα συμπτώματα του PTSD, η συμβουλή μου είναι να το δοκιμάσετε. Μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς, αλλά τι γίνεται αν είστε σαν κι εμένα και το κάνει; Η ελευθερία από τις αναδρομές και τους εφιάλτες από μόνη της την έχει περισσότερο από το να αξίζει τον χρόνο και τα έξοδα.

Βρείτε τον Jami Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+και μετά το blog της.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και blogger εθισμού. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία και την αποκατάσταση του εθισμού και είναι η ίδια που αναρρώνει οινοπνευματώδη. Βρείτε τη Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.