Η υπερβολική σκέψη λεηλατεί την ηρεμία σας και μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Η υπερβολική σκέψη θεωρείται συχνά υπεύθυνη για την πρόκληση άγχους και το αντίστροφο, και πρέπει να είναι. Ωστόσο, πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη.

Ο σύνδεσμος μεταξύ υπερβολικής σκέψης και κατάθλιψης

Η υπερβολική σκέψη, όπως υπονοεί ο όρος, είναι όταν σκέφτεστε κάτι για περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Με άλλα λόγια, σκέφτεται άσκοπα κάτι ξανά και ξανά. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η υπερβολική σκέψη είναι τόσο σύμπτωμα όσο και αιτία κατάθλιψης. Συνήθως λαμβάνει χώρα όταν πρέπει να λάβετε μερικές σημαντικές αποφάσεις ή κατά την αξιολόγηση ενός σημαντικού και συχνά εκφοβιστικού γεγονότος ζωής. Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι το να σκέφτεσαι βαθιά κάτι είναι το σωστό να κάνεις αν θέλεις να κάνεις καλές επιλογές, να βελτιώσεις τον εαυτό σου και να μεγαλώσεις γενικά. Ωστόσο, η αμφιβολία είναι επιβλαβής και συχνά προκαλεί αδράνεια γιατί όταν είστε απασχολημένοι με κάτι, χάνετε το χρόνο που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να αναλάβετε δράση.

Η υπερβολική σκέψη δεν βοηθά καθόλου

Ενώ η υπερβολική σκέψη είναι ένα από τα ζητήματά μου εδώ και χρόνια, έχω παρατηρήσει ότι έγινε πολύ χειρότερη σε δύο περιπτώσεις: όταν δεν ήξερα τι να κάνω μετά την αποφοίτησή μου ως μηχανικός πληροφορικής που μισεί την τεχνολογία και μετά το γάμο μου τελείωσε. Σκέφτηκα τι να κάνω για δουλειά και τι πήγε στραβά με το γάμο μου τόσο συχνά σε καθημερινή βάση που αντί να έχω απαντήσεις, κατέληξα με πονοκεφάλους και κατάθλιψη. Παρόλο που το ορθολογικό μου μυαλό ήξερε ότι το διανοητικό μάσημα του γαμπρού δεν βοηθούσε, ήταν δύσκολο για μένα να σταματήσω να το κάνω. Οι καλύτερες ιδέες μου ήταν πάντα όταν είμαι χαλαρός και το μυαλό μου είναι άνετο, όπως όταν είμαι στο ντους. Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας δείξει ότι αυτός είναι ένας κανόνας που ισχύει όχι μόνο για εμένα, αλλά για όλους μας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να σταματήσετε τον εαυτό σας από την υπερβολική σκέψη α) να παραμείνετε ήρεμοι και χαρούμενοι και β) να αξιοποιήσετε τη δημιουργική και έξυπνη πλευρά σας.

Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς αντιμετωπίζω την υπερβολική σκέψη.

Λάβετε υπόψη ότι δίστασα να ανεβάσω αυτό το βίντεο επειδή φοβόμουν τις αντιδράσεις στο ασυνήθιστο μακιγιάζ των ματιών μου, το φριζάρισμα των μαλλιών μου και ούτω καθεξής. Αλλά αντικατέστησα τις αρνητικές σκέψεις εστιάζοντας στο τι ήταν για μεσημεριανό. Εάν αυτό δεν είχε αποτέλεσμα, θα χρησιμοποιούσα τη δεύτερη συμβουλή που συζήτησα στο βίντεο και έκλεισα τον εσωτερικό κριτικό μου για λίγο.

Πώς καταπολεμάτε την υπερβολική σκέψη για να διασφαλίσετε ότι η ζωή σας δεν είναι σε αναμονή, χωρίς κατάθλιψη και αυθόρμητη; Μοιραστείτε τις συμβουλές και τα κόλπα σας στα παρακάτω σχόλια.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το κανονικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.