Δημιουργήστε ανθεκτικότητα για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση
Φτιάξτε ανθεκτικότητα για να αποκτήσετε τη δυνατότητα να επιστρέψετε από μια κατάσταση που σας εκτοξεύει, και επειδή υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ αυτής και της αυτοεκτίμησης, θα χτίσετε επίσης την αυτοεκτίμηση. Όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι ισχυρή, έχετε την αυτοπεποίθηση φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας επειδή δεν ανησυχείτε για την ικανότητά σας να ανακάμψετε εάν τα πράγματα πάνε νότια. Μπορείτε να χτίσετε υγιής αυτοεκτίμηση εστιάζοντας στη βελτίωση της ανθεκτικότητάς σας.
Την περασμένη εβδομάδα, ένιωσα σαν μου κατάθλιψη ανυψώθηκε μετά από εβδομάδες αίσθημα χαμένης. είχα ασκούσε αυτο-φροντίδα με τη συνάντηση με τον θεραπευτή μου, και την αυτο-αγάπη, επιτρέποντας στον εαυτό μου να θέσω τα πάντα σε αναμονή ενώ επικεντρώθηκα στο δικό μου ψυχική υγείακαι γενναιότητα αντιμετωπίζοντας τον φόβο μου για τον ιό για να κάνω τα μαλλιά μου. Καθένα από αυτά τα πράγματα βοήθησε τα πνεύματα μου να ανέβουν και άρχισα να ανυπομονώ να προσθέσω δραστηριότητα στη μέρα μου. Στη συνέχεια, η 19χρονη γάτα μου άρχισε να κατεβαίνει στις τελευταίες της ημέρες.
Είχα πολλή πρακτική αναπηδώντας πίσω. Η ανθεκτικότητα μου είναι ισχυρή λόγω των μαθημάτων που έχω μάθει από τη μελέτη μου σχετικά με τη διαχείριση κινδύνων και από την ίδια τη ζωή. Δεν φτάνετε στην ηλικία των 60 χωρίς να μάθετε ότι τα πράγματα μπορούν και θα πάνε στραβά, και έχω το μερίδιο των τραυματικών εμπειριών μου. Θέλω να μοιραστώ πώς έφτιαξα την ανθεκτικότητά μου με την πάροδο του χρόνου και πώς βοήθησε την αυτοεκτίμησή μου επιτρέποντάς μου να το κάνω ολοκλήρωσα το βίντεό μου για το HealthyPlace αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο ενώ αντιμετωπίζω την απώλεια του πολύ αγαπημένου μου συντρόφου, Νιπ.
Εξασκηθείτε στη διαχείριση κινδύνων για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα
Έμαθα για τη διαχείριση κινδύνων κατά τη διάρκεια της καριέρας μου ως επαγγελματίας πληροφορικής στον ασφαλιστικό κλάδο. Η ίδια η ασφάλιση έχει να κάνει με την άριστη διαχείριση κινδύνων, αλλά ήταν ο ρόλος μου ως λογισμικό διαχειριστής έργου ανάπτυξης που μου δίδαξε πώς να αναγνωρίζω, να εκτιμώ και να διαχειρίζομαι κινδύνους για να βελτιώσω την επιτυχία μου τιμή. Η εξάσκηση στη διαχείριση κινδύνων αυξάνει την ανθεκτικότητα περιορίζοντας φυσικά τις πιθανές απώλειές σας και γνωρίζοντας ότι μπορείτε να ανακτήσετε χτίζει την αυτοεκτίμησή σας. Δείτε πώς λειτουργεί και πώς το εφάρμοσα αυτήν την εβδομάδα.
- Αναγνωρίζω - Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε τα σχέδιά σας για οποιοδήποτε έργο και για τη ζωή για να βρείτε πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε στραβά. Η υγεία του Nips άρχισε να αποτυγχάνει σχεδόν πριν από ένα χρόνο και σκέφτηκα ότι την έχασα πολλές φορές από τότε, οπότε αυτός ο κίνδυνος ήταν ξεκάθαρος στο μυαλό μου. Κάθε φορά που δημιουργείτε ένα σχέδιο, παίξτε τον συνήγορο του διαβόλου για να εντοπίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους κινδύνους.
- Εκτιμώ - Σκεφτείτε πόσο πιθανό είναι να προκύψει ο κίνδυνος και πόσο μπορεί να σας εκτροχιάσει από το σχέδιό σας. Αυτό σας βοηθά να δώσετε προτεραιότητα στη σημασία της διαχείρισης του κινδύνου. Εάν είναι πιθανό να συμβεί και είναι πιθανό να σας απομακρύνει από την πορεία σας, τότε αξίζει τον χρόνο να διαχειριστείτε αυτόν τον κίνδυνο. Ο θάνατος του Nips ταιριάζει και στις δύο παραμέτρους και γνωρίζοντας αυτό με ώθησε να προετοιμαστώ.
- Διαχειρίζονται - Οι κίνδυνοι μπορούν να αποφευχθούν αλλάζοντας τα σχέδιά σας, ή ο αντίκτυπός τους μπορεί να μειωθεί με τη λήψη συγκεκριμένων ενεργειών. Το πρώτο πράγμα που έκανα όταν άρχισαν τα θέματα υγείας του Nips ήταν να υιοθετήσω ένα νέο γατάκι. Η προσθήκη του Samwell Tarly στην οικογένειά μου μείωσε κίνδυνο για την ψυχική μου υγεία που θα μπορούσε να συμβεί χάνοντας το Nips. Πρόσθεσε χαρά κάθε μέρα και μου έδωσε έναν άλλο λόγο να σηκωθώ από το κρεβάτι. Όταν η Nips άρχισε να χειροτερεύει την περασμένη εβδομάδα, τηλεφώνησα στον κτηνίατρο για να μάθουν τις διαδικασίες ευθανασίας τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ώστε να είμαι όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένος. Ζήτησα από τον φίλο μου, έναν κτηνίατρο, να έρθει και να με βοηθήσει να φροντίσω τη Nips για να βεβαιωθώ ότι έκανα ό, τι ήταν δυνατό για αυτήν. Κάθε μία από αυτές τις ενέργειες βοήθησε να μετριάσει ή να μειώσει τον κίνδυνο να το χάσω εντελώς όταν τελικά πέρασε.
Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται καθώς δημιουργείτε ανθεκτικότητα
Όταν ασκείστε στη διαχείριση κινδύνων, η ανθεκτικότητά σας θα αυξηθεί επειδή θα μάθετε να εμπιστεύεστε ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό για να αποτρέψετε γεγονότα που θα σας εκτροχιάσουν. Επειδή ήμουν όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένος για τη Nips που με έφυγε, ήμουν σε θέση να θρηνήσω, ενώ επίσης τιμούσα τη δέσμευσή μου να προσφέρω ένα βίντεο για το blog μου. Αυτό έκανε την αυτοεκτίμησή μου να ανθίσει και αύξησε την εμπιστοσύνη μου στις ικανότητές μου να αντέχω κάθε καταιγίδα.
Η ανθεκτικότητα σάς επιτρέπει να τεντώσετε τη ζώνη άνεσής σας και να συνεχίσετε να μεγαλώνετε χωρίς φόβο. Άγχος για το άγνωστο και το μέλλον μειώνεται όταν είστε αρκετά γενναίοι για να κοιτάξετε μπροστά σε αυτό που μπορεί να συμβεί και να καταλάβετε πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας στο μονοπάτι που επιλέξατε. Όλα αυτά οδηγούν σε υγιή αυτοεκτίμηση.
Να είστε δυνατοί, να είστε γενναίοι, να χτίζετε την ανθεκτικότητα σας και να παρακολουθείτε την αυτοεκτίμησή σας να μεγαλώνει.
Θεωρείτε τον εαυτό σας ανθεκτικό; Υπάρχει κάτι που αποφεύγετε να σκεφτείτε γιατί οι δυνατότητες σας φοβίζουν πάρα πολύ για να τις εξετάσετε; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας σχετικά με την ικανότητά σας να επιστρέψετε από τις αντιξοότητες και πώς επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας.
