Ξεμπλοκάρετε τις γραμμές μεταξύ εργασίας και ζωής για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Τα τελευταία χρόνια, η συνεχής συνδεσιμότητα και κουλτούρα μας έχουν δυσκολεύσει να ορίσουμε όρια μεταξύ εργασίας και ζωής. Τώρα που πολλοί από εμάς δουλεύουμε από το σπίτι λόγω της κοινωνικής απόστασης που προκαλείται από την πανδημία του κορανοϊού, οι γραμμές έχουν γίνει πιο θολές τώρα από ποτέ.

Γιατί οι γραμμές μεταξύ εργασίας και ζωής είναι θολές

Η υπερωρία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Πιστεύω ότι αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, διότι όχι μόνο αυξάνεται η εργασία σε περίεργες ώρες στρες και κάνουν τη ζωή βαρετή, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τη ζωή κατάθλιψη. Έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σχεδόν όλη την ώρα τείνουν να είναι συναισθηματικά μούδιασμα και χρόνια κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, στην προσωπική μου εμπειρία, έχω δει την κατάθλιψή μου να εμβαθύνει σε περιόδους που αγνοώ την ίδια την έννοια της ανάπαυσης και της υπερβολικής εργασίας.

Όταν εργάζομαι υγιείς ώρες, η κατάθλιψή μου είναι χαμηλή - και είμαι βέβαιος ότι αυτός ο κανόνας ισχύει για τους περισσότερους από εμάς επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς να ξεφλουδίσουμε ή να καθορίσουμε τις γραμμές μεταξύ της εργασίας και της ζωής προκειμένου να κρατήσουμε την κατάθλιψη.

Η παγίδα «Just One More Thing»

Εάν θέλετε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη λόγω μιας όλο δουλειά και καθόλου παιχνίδι τρόπος ζωής, πρέπει να προσέξετε την παγίδα «ένα ακόμη πράγμα». Φανταστείτε αυτό: έχετε σχεδόν τελειώσει τη δουλειά για την ημέρα που εμφανίζεται ένα νέο email στα εισερχόμενά σας. Περιέχει μια ερώτηση ή δύο, κάτι που δεν θα πάρει πολύ χρόνο. Αποφασίζετε να το αντιμετωπίσετε γιατί, λοιπόν, δεν θα χρειαστούν περισσότερα από λίγα λεπτά για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία που σχετίζεται με την εργασία. Τουλάχιστον αυτό σκέφτεστε πριν ξεκινήσετε. Και μετά δύο ώρες αργότερα, το κάνετε ακόμα. Ω, και πολλά άλλα καθήκοντα επίσης, γιατί στον σημερινό κόσμο, η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ. Πρέπει να είστε προσεκτικοί για να ξέρετε πότε να σταματήσετε να εργάζεστε για την ημέρα.

Εκτός από τις εξαιρέσεις, είναι καλύτερο να αγνοήσετε την ανάγκη να κάνετε ένα ακόμη πράγμα προτού ολοκληρώσετε τη δουλειά μιας ημέρας. Μην υποχωρήσετε σε αυτήν τη νοοτροπία, ακόμη και αν οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζετε είναι απασχολημένοι να το κάνουν. Κάτι τέτοιο είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν αισθάνεστε ψυχικά ή σωματικά αδιαθεσία.

Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο που ορίζω τα όρια μεταξύ εργασίας και ζωής για να κρατήσω την κατάθλιψη.

Τι κάνετε για να ξεμπλοκάρετε τις γραμμές μεταξύ εργασίας και ζωής; Ή νομίζετε ότι είναι εντάξει αν το ένα ξεσπάσει στο άλλο; Μοιραστείτε τις συμβουλές και τις απόψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το κανονικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.