Το άγχος δεν χρειάζεται να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας
Το άγχος και η αυτοπεποίθηση συνήθως δεν συμπίπτουν μεταξύ τους, σύμφωνα με την εμπειρία μου. Αλλά έχω επίσης διαπιστώσει ότι είναι σημαντικό να βρίσκω στη συνέχεια τρόπους να τονώνω την αυτοπεποίθησή μου. Διαφορετικά, είναι εύκολο να επιτρέψω στο άγχος μου να κυριεύσει πολλές πτυχές της καθημερινότητάς μου.
Γιατί το άγχος μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοπεποίθηση
Όταν αντιμετωπίζετε συνεχώς το άγχος, κατακλύζεστε από ανήσυχες σκέψεις. Και συχνά, αυτές οι σκέψεις περιλαμβάνουν κάθε λάθος, κάθε λάθος και κάθε κακή απόφαση που έχετε πάρει, είτε πρόσφατα είτε πριν από χρόνια.
Και ακόμα κι αν οι συντριπτικές σκέψεις δεν αφορούν λάθη που έχετε κάνει, με κάποιο τρόπο πείθετε τον εαυτό σας ότι έχετε κάνει κάτι λάθος ή ότι πρόκειται να κάνετε κάτι λάθος στο μέλλον. Και αυτό στη συνέχεια έχει ως αποτέλεσμα αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν είστε ανήσυχοι
Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Έχω μάθει ότι δεν μπορώ να αφήσω το άγχος μου να με κυριεύσει σε σημείο που φοβάμαι να κάνω οποιαδήποτε κίνηση προς τα εμπρός, στην καριέρα ή στην προσωπική μου ζωή.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα. Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα σας τονώσουν, αντί να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα για τον εαυτό σας. Όταν παλεύετε με το άγχος, το κάνετε τόσο στον εαυτό σας που χρειάζεστε ανθρώπους στη γωνιά σας που θα σας υποστηρίξουν και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Χρησιμοποιήστε αυτοεπιβεβαιώσεις. Όλα αυτά αφορούν την αυτοσυζήτηση. Χρειάστηκε να λέω επανειλημμένα στον εαυτό μου μερικές από τις αυτοεπιβεβαιώσεις που βρήκα με βοηθούν να νιώθω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, και ακόμη και τότε, μερικές φορές, δυσκολεύομαι να τις πιστέψω. Αλλά με την εξάσκηση, έχω αναγνωρίσει ότι η απαγγελία στον εαυτό μου επιβεβαιώσεις μπορεί πραγματικά να είναι πολύ ισχυρή.
- Χρησιμοποιήστε επίγνωση και αυτοσυμπόνια. Μερικές φορές, η αυτοπεποίθησή σας μπορεί να πέσει επειδή επικεντρώνεστε σε ένα λάθος ή λάθος που έχετε κάνει. Και μετά, αυτό που έχω διαπιστώσει με το άγχος μου, είναι ότι θα επαναλάβω το λάθος επανειλημμένα στο μυαλό μου, δημιουργώντας αυτόν τον ανεμοστρόβιλο από ανήσυχες σκέψεις. Αυτό δεν κάνει τίποτα ωφέλιμο για μένα, αλλά κάνει το άγχος μου χειρότερο, επομένως είναι σημαντικό να σταματήσω αυτές τις σκέψεις στο δρόμο τους. Όταν εξασκείτε την ενσυνειδητότητα, εστιάζετε στην τρέχουσα στιγμή και το κάνετε χωρίς κρίση. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να το κάνουμε με αυτοσυμπόνια. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για ένα λάθος, ασκείτε επίγνωση και αυτοσυμπόνια για να αναγνωρίσετε ότι είστε άνθρωποι και ότι είναι ανθρώπινο να κάνετε λάθη. Αυτή είναι μια πρακτική που πρέπει να υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου.
- Αλλά μην φοβάστε να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Μερικές φορές, όταν βγαίνουμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας, βιώνουμε τη μεγαλύτερη ανάπτυξη. Και όταν βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να το κάνετε αυτό, από μόνο του, σας βοηθά να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Τι κάνεις για να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου; Μοιραστείτε τις στρατηγικές σας στα σχόλια παρακάτω.
