Το Binge Dining τη νύχτα σημαίνει ότι έχετε υποτροπιάσει στην αποκατάσταση διαταραχών διατροφής;

Το φαγητό το βράδυ είναι ένα πρόβλημα για όλους όσους έχουν την πολυτέλεια της σταθερής πρόσβασης σε φαγητό, είτε βρίσκονται σε ανάκαμψη είτε όχι. Ωστόσο, για όσους από εμάς βρίσκονται σε ανάκαμψη, αυτά τα νυχτερινά binges μπορεί να είναι επιζήμια για την πρόοδό μας.

Καταλάβετε, ωστόσο, ότι το πρόβλημα δεν έγκειται στο φαγητό, αλλά πώς με το πώς κάποιος σε ανάρρωση βλέπει αυτό το φαγητό. Φυσικά τακτικά η βραδινή κατανάλωση το βράδυ μπορεί, με την παράταση της διάρκειας, να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ασθένειες που συνοδεύουν υψηλό δείκτη μάζας σώματος, αλλά για άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση, αυτό δεν είναι το πιο άμεσο ή σημαντικό ανησυχία.

Η πιο σημαντική ανησυχία για το μυαλό μου και από την εμπειρία μου με τη δική μου αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.

Το φαγητό το βράδυ μπορεί να προκαλέσει υποτροπή

Οι υποτροπές συμβαίνουν. Είναι μέρος της ανάκαμψης. Τούτου λεχθέντος, θα ήταν δύσκολο να βρεις κάποιον που θέλει να υποτροπιάσει περισσότερο από το απαραίτητο.

Όταν ήμουν στην ανάκαμψη της πρώιμης διατροφικής διαταραχής μου από τη βουλιμία, το υπερβολικό φαγητό τη νύχτα θα με έκανε νιώθω ότι ήμουν εκτός ελέγχου - και οι διατροφικές διαταραχές και η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι και οι δύο έλεγχος. Όταν έπαιρνα από τη διατροφική μου διαταραχή, αφορούσε τον έλεγχο της ασθένειας, αν και τότε νόμιζα ότι προσπαθούσα να την πάρω πίσω. Ποτέ δεν το πήρα πίσω μέχρι που ήμουν σε ανάρρωση.

Μου πήρε χρόνια να συνειδητοποιήσω ότι το binge eat το βράδυ δεν σημαίνει ότι έχετε υποτροπιάσει: απλά σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος. Όπως είπα νωρίτερα, ο καθένας τρώει μερικές φορές.

Γιατί συμβαίνει η βραδινή κατανάλωση τη νύχτα;

Ήμουν προσωπικός εκπαιδευτής και ειδικός διατροφής για μια δεκαετία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είχα εκατοντάδες πελάτες που ήρθαν σε μένα ανησυχώντας για τη νυχτερινή κατανάλωση θερμίδων.

Για τα περισσότερα άτομα, το φαγητό το βράδυ συνήθως συμβαίνει επειδή είναι κουρασμένοι, συναισθηματικοί και αναζητούν άνεση από το φαγητό. Η απελευθέρωση αυτού του κύκλου μπορεί να διαρκέσει χρόνο και στο επόμενο blog μου, θα μιλήσω για συμβουλές για να σταματήσω το φαγητό το βράδυ.

Προς το παρόν, θέλω να παραμείνω στο γιατί συμβαίνουν binges.

Ο δεύτερος πιο κοινός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τρώνε πολύ το βράδυ - και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον εαυτό μου και υποψιάζομαι Άλλοι που υποφέρουν και ακόμη και αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές - είναι επειδή δεν τρώνε αρκετά κατά τη διάρκεια του ημέρα. Θυμάμαι πολλές νύχτες στην πρόωρη ανάρρωσή μου όταν θα περιορίζω το φαγητό μου πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια το βράδυ, δεν ήμουν μόνο κουρασμένος, αλλά κουρασμένος και απίστευτα πεινασμένος. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο έτρωγα, το οποίο είναι καλό, αλλά το υπερβολικό, το οποίο για μένα, ήταν επικίνδυνο.

Θα ένιωθα ότι είχα αποτύχει.

Μου πήρε χρόνια για να ξεπεράσω αυτήν τη νοοτροπία - αλλά τελικά το έκανα, και είμαι ισχυρότερος και πιο συνειδητοποιημένος για αυτό. Μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο ιστολόγιό μου, όπου θα μιλήσω για το πώς έμαθα να ελέγχω και να μειώνω το φαγητό το βράδυ. Spoiler: συμβαίνει μερικές φορές! Θυμηθείτε: είμαστε όλοι άνθρωποι.

Ο Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη μυθοπλασίας που θα εκδοθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Η εργασία ερευνά την τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε γυναίκες δύο φυλών. Συνδεθείτε με την Hollay πάνω της δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.