Εκπαίδευση δύναμης στην αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών

Έχω ήδη γράψει άσκηση στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής αλλά αυτό που δεν έχω γράψει, συγκεκριμένα, είναι ο ρόλος της προπόνησης δύναμης στην ανάρρωση της διατροφικής διαταραχής. Ο δρόμος για την ανάκαμψη του καθενός είναι διαφορετικός, αλλά για μένα, ξεκινώντας την απώλεια βάρους Η καρδιαγγειακή προπόνηση και η ενδυνάμωση του ήταν μέσω της προπόνησης με αντίσταση η ζωη ΑΛΛΑΖΕΙ.

Μετάβαση από Cardio σε προπόνηση δύναμης στην αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών

Όπως πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, ήμουν βασίλισσα καρδιο. Ο μόνος λόγος που άσκησα ήταν να χάσω λίπος. Ήθελα να είμαι κοκαλιάρικο. Δεν ενδιαφέρομαι καθόλου για το τι θα μπορούσε να κάνει το σώμα μου: Με νοιαζόταν κυρίως για το πώς θα μπορούσε να φαίνεται.

Το αλίευμα, φυσικά, είναι ότι όσοι από εμάς με διατροφικές διαταραχές δεν είναι ποτέ ευχαριστημένοι με τον τρόπο που φαινόμαστε. Ως αποτέλεσμα, όλη αυτή η εφίδρωση σε διάδρομους και μονοπάτια και σε μαθήματα περιστροφής δεν είναι τίποτα.

Πώς η προπόνηση δύναμης υποστήριξε την ανάκτηση διαταραχών διατροφής μου

Μέχρι τη στιγμή που προσπαθούσα ενεργά να ανακάμψω από τη μακρά μάχη μου με τις διατροφικές διαταραχές, ήμουν άρρωστος μέχρι θανάτου καρδιολογικού εξοπλισμού. Θα κοίταζα διάδρομους, ποδήλατα και ελλειπτικά και θα νιώθω νικημένος και ντροπιασμένος.

Ήταν εκείνη τη στιγμή που άρχισα να γράφω για έναν πελάτη που είχε δημιουργήσει αυτό που αποδείχθηκε η πρώτη εφαρμογή γυμναστικής στο σπίτι. Όλες οι προπονήσεις ήταν προπόνηση δύναμης και ενώ μπορεί να περιλαμβάνουν σύντομα καρδιακά διαστήματα, ο στόχος ήταν να άρει βάρη.

Τους μήνες που έγραψα για αυτόν τον πελάτη, είδα πώς οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτήν την εφαρμογή μιλούσαν συνεχώς για το πόσο καλά ένιωθαν. Έμοιαζαν επίσης πολύ και έδειξαν κάποιους απίστευτους φυσικούς μετασχηματισμούς, αλλά η έμφαση δεν ήταν η λεπτότητα. Ήταν με δύναμη και προσωπική δύναμη.

Άρχισα να κάνω τις προπονήσεις, μαζεύοντας αργά τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι μου: αλτήρες, μπάρες, kettlebells, ζώνες αντίστασης. Μέσα σε μερικές εβδομάδες, άρχισα να παρατηρώ ότι ένιωσα πιο σωματικά ενδυνάμωση. Ένιωσα λειτουργικά ισχυρή και με την πάροδο του χρόνου, παρατήρησα ότι κέρδισα περισσότερη μυϊκή μάζα.

Δεν έχασα, ωστόσο, ούτε κιλά. Τα καλά νέα είναι ότι δεν με άλλαξε πια γιατί όταν άρχισα να εστιάζομαι στη δύναμη, το βάρος μου έπαψε να έχει σημασία. Το είδα ως τον αυθαίρετο αριθμό που είναι.

Ενθαρρύνω κάθε βασίλισσα ή βασιλιά καρδιο να ανακτήσει τη διαταραχή της διατροφής για να δοκιμάσει την προπόνηση δύναμης. Για να παραθέσω τον επαγγελματία του τένις Arthur Ashe: "Ξεκινήστε από όπου βρίσκεστε. Χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε. Κάνε ό, τι μπορείς. "

Χρησιμοποιείτε προπόνηση δύναμης ως μέρος της αποκατάστασης της διατροφικής σας διαταραχής; Πες μου για αυτό στα σχόλια!

Ο Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη μυθοπλασίας που θα εκδοθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Η εργασία ερευνά την τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε γυναίκες δύο φυλών. Συνδεθείτε με την Hollay πάνω της δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.