Αγκαλιάστε την αλλαγή για να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση
Μαθαίνοντας να αγκαλιάζουμε την αλλαγή θα χτίσει ισχυρότερη αυτοεκτίμηση. Αντί να ξοδεύω ενέργεια προσπαθώντας να εμποδίσω τα πράγματα να αλλάξουν, έμαθα να επικεντρώνομαι στην προσαρμογή στην αλλαγή για ένα υγιέστερη αυτοεκτίμηση. Για να το κάνω αυτό, βασίζομαι στις ρουτίνες και την τακτική ιεράρχηση των αναγκών μου.
Υπάρχει μια αξία στη δημιουργία επαναλαμβανόμενων ρουτίνων. Προσθέτουν δομή στη ζωή και σας βοηθούν να φροντίζετε τον εαυτό σας και τις ευθύνες σας με τον πιο αποτελεσματικό και χωρίς άγχος τρόπο. Εγώ ευδοκιμούν στη ρουτίνα, αλλά έμαθα ότι είναι δυνατό να ευδοκιμήσουμε και σε μια περίοδο αλλαγής.
Το κάνω αυτό ελέγχοντας τις προτεραιότητές μου ως μία από τις συνήθεις δραστηριότητές μου. Κοιτάζω τη ζωή μου σαν να είμαι υπεύθυνος για τη δοκιμή σε μονάδα MASH ή σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Πάντα αντιμετωπίζω κρίσιμα ζητήματα. Η απόφαση για το αν κάτι είναι επί του παρόντος κρίσιμο είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται τόσο συχνά φαίνεται σχεδόν συνεχής. Δείτε πώς χρησιμοποίησα αυτήν την ικανότητα αυτή την περασμένη εβδομάδα για να αγκαλιάσω την αλλαγή και να κρατήσω την αυτοεκτίμησή μου από την πτώση.
Πώς να αγκαλιάσετε την αλλαγή για υγιή αυτοεκτίμηση
- Αναβαθμίζουμε τακτικά - Έχω ένα σετ στόχοι της ζωής που μου δίνουν κατεύθυνση, αλλά θα συμβούν πράγματα που μπορεί να με πετάξουν. Όταν ένα από τα γατάκια μου ανέπτυξε ένα πεπτικό ζήτημα, έπρεπε να αφήσω τις κανονικές μου ρουτίνες για να αφιερώσω όλο τον χρόνο και την ενέργειά μου στα νοσηλευτικά καθήκοντα και την επαναλαμβανόμενη οικιακή απολύμανση. Έχω μάθει ότι είναι εντάξει να απομακρύνομαι από τις ρουτίνες μου όταν υπάρχουν πιεστικές προτεραιότητες που απειλούν την υγεία και την ασφάλεια, οι οποίες είναι πάντα πρωταρχικοί στόχοι. Άφησα τον εαυτό μου να παραλείψω το γυμναστήριο και να παραγγείλω φαγητό πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ελέγχετε τακτικά με τις προτεραιότητές σας και αγκαλιάστε την αλλαγή όταν έχει νόημα στην τρέχουσα κατάσταση.
- Το ύφος είναι το παν - Πριν από περίπου ένα χρόνο, έριξα τον δια βίου στόχο μου να χάσω βάρος ως μέτρο της υγείας μου και τον αντικατέστησα με λειτουργικούς στόχους φυσικής κατάστασης. Ήταν μια σημαντική αλλαγή στάσης γιατί η προσπάθεια να χάσω βάρος με έκανε να νιώσω σαν αποτυχία. Αυτό με βοήθησε σήμερα όταν είδα τις φωτογραφίες από το γάμο της κόρης μου. Ήμουν τόσο έκπληκτος που ήμουν λίπος! Δεν σκέφτομαι πλέον τον εαυτό μου έτσι. Είναι αλήθεια ότι είμαι παχύσαρκος, αλλά γίνεται λιγότερο σημαντικό και όχι παράγοντας μου αυτοεκτίμηση. Αντί να πέφτεις κατάθλιψη, Μου άρεσε να ξαναζήσω τις αναμνήσεις και ένιωσα υπέροχα γιατί μου αρέσει το νέο χρώμα των μαλλιών μου και το πώς τα μάτια μου λάμπουν και ότι μπόρεσα να κάνω όλη τη βόλτα στον μεγάλο υπαίθριο χώρο που απαιτείται. Σκεφτείτε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε οι στόχοι σας. Δημιουργήστε μια στάση που υποστηρίζει Άγάπη για τον εαυτό παρά ένα που σε κάνει να τιμωρείς τον εαυτό σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στις εκπλήξεις με θετικό τρόπο.
- Ελέγξτε ό, τι μπορείτε - Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στην αλλαγή. Η πρόσφατη κατάθλιψή μου που προκλήθηκε από τη μοναξιά του κλειδώματος άρχισε όταν τα πράγματα φαινόταν να είναι αρκετά καλύτερα για να προγραμματίσω μια επίσκεψη Σαββατοκύριακου από έναν παλιό φίλο. Στη συνέχεια, τα νέα άλλαξαν και οι αριθμοί ιών άρχισαν να αυξάνονται ξανά. Αυτό με έκανε να νιώθω άβολα και ήμουν διχασμένος μεταξύ της επιθυμίας συντροφιάς και της επιθυμίας να είμαι συνετός. Είχαμε μια υπέροχη συζήτηση και αποφασίσαμε να ακυρώσουμε την επίσκεψη για τώρα. Όταν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα σχετικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, τους στόχους και τις προτεραιότητές σας, τα πράγματα είναι πιο πιθανό να αλλάξουν με έναν καλύτερο τρόπο για εσάς. Αντίθετα, εάν εσείς κρύψε τα αληθινά σου συναισθήματα, παραιτείτε οποιονδήποτε έλεγχο επί της λήψης ενός αποτελέσματος που σας ευχαριστεί. Υπάρχει σχεδόν πάντα μια επιλογή που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τις αλλαγές. Συχνά είναι να είμαστε ειλικρινείς, να αφήνουμε τις προσδοκίες και να προσαρμόζουμε τη στάση σας γιατί αυτό έχουμε τον περισσότερο έλεγχο.
Ξεκινήστε να αγκαλιάζετε την αλλαγή για να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμησή μου μεγάλωσε όταν σταμάτησα να φοβάμαι την αλλαγή και την αποδέχτηκα ως γεγονός της ζωής. Μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί στιγμιαία λύπη, θυμό ή απογοήτευση, αλλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτό. Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή και υγιή και, στη συνέχεια, πώς να διατηρείτε τον εαυτό σας στην επιλεγμένη πορεία σας όσο το δυνατόν καλύτερα.
Αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε όταν έχετε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας προκειμένου να κατανοήσετε ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Γίνεστε σερφ στα κύματα της αλλαγής που σε μπουφέ με κάθε τρόπο, χωρίς να σε χύσει ποτέ.
Όταν αγκαλιάζετε την αλλαγή ως αναπόφευκτο, θα χτίσετε ισχυρότερη αυτοεκτίμηση. Μπορείτε να εγκαταλείψετε το φόβο των δυνατοτήτων μιας νέας κατάστασης επειδή γνωρίζετε ότι και αυτό θα είναι μόνο μια προσωρινή κατάσταση.
Ποιες αλλαγές έχετε περάσει που ήταν δύσκολο να αποδεχτείτε; Πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο έτοιμο για αλλαγή αυτή τη στιγμή; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στα σχόλια και όλοι θα γίνουμε δυνατοί μαζί.
