Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας

Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Όταν παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχετε την τάση να έχετε συγκεκριμένες αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πιστεύετε ότι είναι άχρηστα και ανίκανα να κάνουν ορισμένα πράγματα. Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που προκαλεί συναισθήματα φόβου και άγχους, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό το σενάριο, ότι είστε καταδικασμένοι σε αποτυχία. Αυτό σε παγιδεύει σε έναν φαύλο κύκλο. Καθώς αποφεύγετε αυτές τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος, το χρησιμοποιείτε ως περαιτέρω απόδειξη του πόσο άχρηστος είστε.

Είναι σημαντικό να μην είστε σκληροί στον εαυτό σας όταν ο φόβος σας και το άγχος οδηγεί σε αποφυγή. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να ξεφύγετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο αποφυγή και χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας. Η αντιμετώπιση τους είναι ο μόνος τρόπος να τα ξεπεράσουμε. Και αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας, θα είστε σε θέση

Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας κατά τη διάρκεια.

Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας για να σπάσει το μοτίβο

Πρόσφατα "αντιμετωπίζω τον φόβο σας" χτύπησε σπίτι μου. Μου προσκάλεσαν να μιλήσω Ραδιόφωνο BBC 4, ένας από τους μεγαλύτερους και πιο δημοφιλείς ραδιοφωνικούς σταθμούς στο Ηνωμένο Βασίλειο. ΕΝΑ BBC Η δημοσιογράφος είχε βρει ένα άρθρο που έγραψα για τον αυξανόμενο αριθμό νεαρών ενηλίκων που ζούσαν με τους γονείς τους, οπότε ήθελε να μοιραστώ τις σκέψεις μου. Αυτή ήταν μια φανταστική ευκαιρία. Αλλά ο αρχικός φόβος και το άγχος μου για να μιλήσω σε έναν μεγάλο ραδιοφωνικό σταθμό με οδήγησαν να σκεφτώ τρόπους εξόδου. Άρχισα να σκέφτομαι δικαιολογίες - για το πώς ήμουν πολύ απασχολημένος ή όχι πραγματικά το σωστό άτομο για να μιλήσω για αυτό το θέμα.

Ωστόσο, ήξερα ότι επανέλαβα ένα παλιό συνηθισμένο πρότυπο. Θα αποφεύγω πάντα καταστάσεις όπως αυτές, αυτές που θα προκαλούσαν φόβο και θα με έκανε να αμφιβάλλω. Τότε, μετά την αποφυγή αυτών των καταστάσεων, θα ένιωθα χειρότερα για τον εαυτό μου. Χτύπησα τον εαυτό μου για αποτυχία για άλλη μια φορά. Αλλά αυτή τη φορά, αποφάσισα να ξεπεράσω τον φόβο μου. Θα άφηνα την ανησυχία να μπει και να μιλήσω ούτως ή άλλως.

Και ανησυχούσα πολύ. Σκέφτηκα να μην έχω τίποτα να πω, να πω κάτι ακατάλληλο ή περίεργο, να μην μιλάω καθαρά, να κοροϊδεύω ή να κατεβαίνω, ή να αφήνω τα νεύρα μου να γίνουν προφανή. Το πρόγραμμα ήταν ζωντανό. Δεν υπήρχε τρόπος να επεξεργαστείτε αυτό που έλεγα και τι θα ακούσει το κοινό. Η υπερβολική ανησυχία μου και υπερβολική σκέψη για την κατάσταση είχε ως αποτέλεσμα έναν φοβερό ύπνο.

Ξύπνησα την ημέρα της ηχογράφησης, με τα μάτια και έφτασα στο στούντιο ηχογράφησης στο κεντρικό Λονδίνο. Περίμενα τη σειρά μου να μιλήσει. Και ενώ ένιωθα πολύ νευρικό, όλα ήταν καλά όταν άρχισα να μιλάω. Κανένας που με άκουσε δεν μπορούσε να πει ότι ήμουν νευρικός. Μπορεί να μην είχα εκφραστεί όπως ήθελα, αλλά το σημαντικό ήταν ότι ένιωσα μια τεράστια ανακούφιση και διάθεση διάθεσης μετά την έξοδο από το στούντιο.

Τα οφέλη από την αντιμετώπιση του φόβου σας

Η πρόσφατη εμπειρία μου να μιλάω στο ραδιόφωνο απέδειξε ότι ήμουν ικανός να κάνω κάτι που φοβόμουν. Με αυτόν τον τρόπο, το σπρώξιμο του φόβου μπορεί να είναι ένα ζωτικό αντίδοτο στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν παλεύεις με αρνητική αυτο-συζήτηση, προκαλώντας τον εαυτό σας - με οποιονδήποτε τρόπο - μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι η κακή γνώμη σας για τον εαυτό σας δεν είναι τόσο πραγματική ή σταθερή όσο νομίζατε ότι ήταν.

Η αυτο-αμφιβολία, που σας κρατά πίσω στη ζωή, δεν είναι ένα βάρος που πρέπει να μεταφέρετε συνεχώς. Μέσω της συνεπούς έκθεσης σε καταστάσεις που φοβάστε και τις οποίες συνήθως αποφεύγετε, μπορείτε να χτίσετε αυτοσεβασμό και αυτοπεποίθηση. Μπορεί να μην αντιμετωπίζετε πάντα με επιτυχία το άγχος σας, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα ορισμένο επίπεδο αυτο-συμπόνιας Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας με έναν ευθύ τρόπο, συνοδευόμενο από μια στάση καλοσύνης, είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους τρόπους που μπορείτε να χτίσετε αυτοεκτίμηση.