Πόσο χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική σας ζωή

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει την κοινωνική σας ζωή, μεταξύ άλλων. Όταν έχετε χαμηλή γνώμη για τον εαυτό σας, μπορείτε να γίνετε οδυνηρά αυτοσυνείδητος, ανησυχώντας ότι άλλοι θα σας κρίνουν επίσης. Για αυτόν τον λόγο, πολλά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα καταβάλουν προσπάθειες για να αποστασιοποιηθούν από κοινωνικές καταστάσεις, οι οποίες - μακροπρόθεσμα - μπορούν να επιδεινώσουν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δείτε πώς η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να παρεμποδίσει την κοινωνικοποίηση και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Αποφυγή κοινωνικής ζωής λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης

Φόβος να κριθεί σε μια κοινωνική κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει να αρχίσετε να τα αποφεύγετε. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι κοινωνικό άγχος, που συχνά εμπλέκεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εξάλλου, όταν οι κοινωνικές καταστάσεις σας δίνουν έντονα συναισθήματα φόβου και νευρικότητας, αυτό μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας. Το κοινωνικό άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση ενισχύουν το ένα το άλλο. Η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων λόγω άγχους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αποξενωμένοι σαν κάτι να πάει τρομερά στραβά με εσάς. Και όσο χειρότερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κοινωνικοποιηθεί.

Η αποφυγή, δυστυχώς, δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη στρατηγική για την αντιμετώπιση κοινωνικού άγχους ή χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν έχετε προγραμματίσει να βγείτε και να ανησυχείτε για την κοινωνικοποίηση ή την αυτο-κριτική αρχίστε να μπαίνετε, μπορεί να είναι χρήσιμο να επαναλάβετε την ακόλουθη φράση στο μυαλό σας: "Νιώσε τον φόβο και κάν'το όπως και ναχει.” 

Το άγχος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για εσάς, αλλά διακόπτει τη ζωή σας μόνο όταν ενεργείτε σύμφωνα με αυτήν. Η απομάκρυνση του άγχους ή της αυτοκριτικής σας, όπως ήταν, χρειάζεται τεράστια δύναμη. Ωστόσο, το να μπορείς να το κάνεις αυτό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις - Αυτο-κριτική

Εάν είστε κάποιος που αγωνίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση όταν συναναστρέφεστε, μπορεί να νιώσετε γκρίνια αυτο-κριτική τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από μια κοινωνική αλληλεπίδραση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υπερβολική ανάλυση όλων όσων λέτε και κάνετε, φιλτράροντάς τα μέσω αρνητικού φακού. Μπορεί να πιστεύετε ότι ενεργείτε - ή ενεργήσατε - με έναν αμήχανο, ενοχλητικό ή ενοχλητικό τρόπο. Όταν ζείτε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας για τους λόγους για τους οποίους οι άλλοι θα σας άρεσαν, καθώς είναι τόσο εύκολο για εσάς να σας αρέσει.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανείς δεν αναλύει τον εαυτό σας όπως είστε. Κανείς δεν νοιάζεται όσο κι εσείς. Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείτε από το πόσο διαφορετικές απόψεις των άλλων για εσάς συγκρίνονται με τις δικές σας. Το κλειδί για την υπέρβαση της αυτο-κριτικής παραμένει αυθεντικό. Αυτό σημαίνει να αγκαλιάσετε το σύνολο του ποιοι είστε, συμπεριλαμβανομένων όλων των ιδιοτροπιών και της αμηχανίας σας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν μιλάτε στην κοινωνική σας ζωή

Όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορείτε να κρατήσετε στενά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μια κοινωνική κατάσταση. Η προοπτική να κοροϊδευτεί ή να απορριφθεί μπορεί να ζυγίζει υπερβολικά πολύ και να σας εμποδίσει να ανοίξετε και να δώσετε τη συμβολή σας. Μπορεί επίσης να μεταφέρετε αυτήν την αρνητική πεποίθηση ότι δεν έχετε τίποτα που να προσφέρετε, ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται να ακούσει τι έχετε να πείτε εάν αισθανθείτε χαμηλή αυτοεκτίμηση στην κοινωνική σας ζωή.

Το να μην μιλάτε λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης στην κοινωνική σας ζωή μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολλές ευκαιρίες, ειδικά όσον αφορά την εργασία και τις σχέσεις σας. Και πάλι, η φράση: «νιώστε τον φόβο και κάντε τον ούτως ή άλλως», μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Παρά το μυαλό σας που σας λέει να μην μιλήσετε, ενεργήστε εναντίον του. Ο εσωτερικός κριτικός μπορεί να κτυπήσει ξανά αφού μιλήσετε, επικρίνοντας αυτό που είπατε ή πώς το είπατε. Αλλά θυμηθείτε, αυτός ο εσωτερικός κριτικός, αν και μερικές φορές δυνατός, δεν μιλά στις αλήθειες. Όσο περισσότερο αμφισβητείτε αυτή τη φωνή, τόσο πιο έντονη θα είναι η πιο αυθεντική φωνή σας. Αυτή είναι η φωνή που σας δίνει μια οπτική γωνία. Σας βοηθά να αναπτύξετε μια υγιή εικόνα, που σας επιτρέπει να συμμετέχετε με αυτοπεποίθηση σε κοινωνικές καταστάσεις.

Έχετε μια κοινωνική ζωή που υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση; Τι έχετε παρατηρήσει για τις επιπτώσεις της χαμηλής αυτοεκτίμησης στην κοινωνική ζωή;