Αντιμετωπίζοντας την αλλαγή στην αποκατάσταση εθισμού

Η αλλαγή είναι μια από τις μεγαλύτερες εγγυήσεις στη ζωή, οπότε κάποια στιγμή στο ταξίδι αποκατάστασης του εθισμού σας, πιθανότατα θα πρέπει να την ζήσετε. Προσωπικά απεχθάνομαι τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όχι μόνο λόγω του εθισμού μου, αλλά λόγω της τεράστιας επίδρασης που μπορεί να έχει η ψυχική μου υγεία. Η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει τόσα πολλά σκανδάλη και να με κάνει να νιώθω σαν η ζωή μου να είναι εντελώς εκτός ελέγχου. Ωστόσο, αφού βιώσω την πιο πρόσφατη αλλαγή της ζωής μου, αρχίζω να καταλαβαίνω ότι η αλλαγή μπορεί να είναι απλώς ένα απαραίτητο κακό.

Ενεργοποιεί με αλλαγή

Ο σύζυγός μου και εγώ κάναμε πρόσφατα τη μεγάλη μετακίνηση από ένα διαμέρισμα σε ένα σπίτι και ακόμα κι αν η προϋπόθεση αυτής της αλλαγής ζωής ήταν πρωτίστως θετική, ακόμα ένιωσα απίστευτα ενεργοποιημένη καθ 'όλη τη διαδικασία. Ούτε εγώ ούτε ο σύζυγός μου έζησα σε ένα σπίτι σε σχεδόν 10 χρόνια, έτσι ήταν ένα πολύ μεγάλο βήμα για εμάς. Ψάξαμε και ψάξαμε για μήνες και τελικά βρήκαμε ένα που να ταιριάζει σε όλες τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Το σπίτι δεν είναι τέλειο, αλλά γενικά είμαι πολύ ικανοποιημένος με την επιλογή μας.

Ωστόσο, το περασμένο Σαββατοκύριακο, όταν έφτασε τελικά η μεγάλη κίνηση, είχα πληγεί από άγχος, ντροπή και απόγνωση. Η κατάθλιψή μου είχε κορυφωθεί και ένιωθα σαν να μην έχω κανέναν έλεγχο στη ζωή μου κατά τη διάρκεια αυτών των μεγάλων κινούμενων ημερών. Οι κανονικές πρωινές ρουτίνες μου ελαχιστοποιήθηκαν (εάν δεν εξαλειφθούν εντελώς), δεν ασκούσα με τον κανονικό ρυθμό μου, και ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε τόσο βαρετοί με το άγχος που μόλις μπορούσαμε να λειτουργήσουμε.

Δεν είχα ιδέα πόσο επηρεάζουν αυτές τις λίγες μέρες. Αυτό έπρεπε να είναι ένα χαρούμενο γεγονός, και όμως και οι δύο καταρρέαμε. Ένιωσα τόσο άβολα στο καινούργιο σπίτι, παρόλο που το είδαμε πολλές φορές τις προηγούμενες εβδομάδες και κάθε φορά που ήμουν απόλυτα ερωτευμένος με αυτό. Τι στον κόσμο μου πήγε στραβά;

Συνειδητοποίησα σιγά-σιγά ότι, παρόλο που ήταν μια υγιής και θετική αλλαγή στη ζωή, παρόλα αυτά ήταν μια αλλαγή. Παρόλο που θα μπορούσαν να προκύψουν πολλά καλά από αυτήν την αλλαγή, όπως το να έχετε ένα γκαράζ, μια αυλή και πολύ περισσότερο χώρο, αυτό ακόμα έστειλε ένα παράξενο σήμα άγχους στον εγκέφαλό μου που φώναζε φρικτά "αυτό είναι διαφορετικό" και "όλα είναι τρομακτικός".

Ειλικρινά, με προκαλούν αλλαγές για όσο διάστημα μπορώ να θυμηθώ, αλλά υποθέτω ότι πάντα πίστευα ότι αυτό συνδέεται με κυρίως αρνητικές αλλαγές στη ζωή, όχι θετικές. Αυτό ήταν ένα σίγουρο σοκ για μένα στην αρχή και με εξέπληξε ιδιαίτερα το πώς η αλλαγή επηρέασε την ανάκαμψη του εθισμού μου.

Βιώνοντας την αλλαγή ως εθισμένος

Μόλις κοιμήθηκα για τις πρώτες νύχτες στο καινούργιο σπίτι γιατί ήμουν τόσο ανήσυχος και ανησυχημένος. Κάθε νέος ήχος, νέο θέαμα και νέα εμπειρία αισθάνθηκαν περίεργα τρομακτικά. Είμαι βέβαιος ότι κάποια από αυτά έχουν να κάνουν με τη διάγνωση της διαταραχής του μετατραυματικού στρες, καθώς η αλλαγή είναι πολύ δύσκολη για όσους από εμάς έχουν ιστορικό τραύματος. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή ζωής προκάλεσε επίσης μερικά πραγματικά ανησυχητικά όνειρα εθισμού που δεν είχα βιώσει εδώ και πολύ καιρό.

Τα όνειρα του εθισμού μπορεί να είναι τόσο καταστροφικά επειδή φέρνουν σκέψεις, εικόνες και μερικές φορές πραγματικές εμπειρίες ζωής που πολλοί εθισμένοι αναρρώνουν πίστευαν ότι είχαν αφαιρέσει εντελώς από τη μνήμη. Εκτός από τη σκανδάλη του να έχουν όνειρα εθισμού, αυτά τα όνειρα τείνουν να δημιουργούν ένα κυματισμό αποτέλεσμα επειδή σχεδόν πάντα οδηγούν αναπόφευκτα σε κάποιες έντονες επιθυμίες.

Βιώνοντας μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή, συνοδευόμενη από αλλαγμένες καθημερινές ρουτίνες, και τώρα όνειρα εθισμού που ήξερα ότι ήμουν στο τρομπόλ σε αυτό το σημείο. Πώς θα μπορούσε κάτι που ξεκίνησε τόσο θετικό με κάποιο τρόπο να προκαλέσει τόσο μεγάλη ζημιά στη ζωή μου σε τόσο λίγο χρόνο;

Όλα ένιωθαν χαοτικά και τρομακτικά. Ένιωσα ότι δεν είχα απολύτως κανέναν έλεγχο για την ημέρα, την εβδομάδα ή τη ζωή μου. Φαίνεται δραματικό να κοιτάζω πίσω αυτήν την εμπειρία, αλλά προς το παρόν, αυτές οι αλλαγές πραγματικά ανέκαμψαν τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μου.

Με κάποια βοήθεια από τον θεραπευτή μου και τον συμπαθητικό σύζυγό μου, μπόρεσα αργά να επιστρέψω στο δρόμο. Ξεκίνησα μικρά, αποσυσκευάζοντας τουλάχιστον ένα ή δύο κουτιά καθημερινά και έκανα σταθερά χρόνο για τα μαθήματα σωματικής άσκησης. Ακόμα κι αν ήταν κάτι μικρό σαν μια ελαφριά ροή γιόγκα, η απλή πράξη της κίνησης του σώματός μου μου θύμισε ότι υπήρχε ένα μικρό κομμάτι κανονικότητας και ρουτίνας ξανά.

Δια βίου αγώνες αλλαγής στην ανάκαμψη

Κοιτάζοντας πίσω φαίνεται λίγο ανόητο όταν σκέφτομαι πόσο άσχημα αντέδρασα σε αυτήν την αλλαγή ζωής. Νιώθω ντροπή και ειλικρινά λίγο ντροπή. Δεν μπορώ παρά να πιστεύω ότι κάτι πρέπει να είναι πραγματικά λάθος για να αντιδράσω με αυτόν τον τρόπο.

Ειλικρινά όμως, δεν νομίζω ότι αυτή η ντροπή πρέπει να με καταστρέψει. Όχι αυτή τη φορά έτσι κι αλλιώς. Ξέρω τώρα ότι οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορεί πάντα να είναι ένας αγώνας για μένα. Είναι χάλια, αλλά αν μπορώ να το αποδεχτώ τώρα, τότε ίσως μπορώ να είμαι λίγο πιο προετοιμασμένος την επόμενη φορά.

Η ριζοσπαστική αποδοχή της εξουθενωτικής ψυχικής υγείας και των αγώνων εθισμού δεν είναι εύκολο επίτευγμα. Όπως ανέφερα νωρίτερα, είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε μια πλήρη σπείρα ντροπής όταν σκέφτομαι όλους τους τρόπους που αναγκάζομαι να φιλοξενήσω για αυτές τις δύσκολες και μοναδικές προκλήσεις. Μισώ μερικές μέρες, αλλά μπορώ επίσης να καταλάβω ότι η αποδοχή είναι ένα πολύ πιο ευτυχισμένο μέρος για να υπάρξει από την άρνηση.

Αν αγωνιστείτε επίσης με μεγάλες αλλαγές στη ζωή ή αισθάνεστε ότι η ζωή σας έχει τελειώσει, εξαρτάται, θέλω να σας ενθαρρύνω να προσπαθήσετε να βρείτε ακόμη και το μικρότερο κομμάτι κανονικότητας στο χάος. Η αναδιάρθρωση της ημέρας σας για να συμπεριλάβετε απλές ρουτίνες, όπως ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, η άσκηση ή η προσοχή και ο διαλογισμός είναι όλοι εφικτοί τρόποι για να επαναφέρετε τη ζωή σας στην ειρήνη και την αυτο-αγάπη.

Η αλλαγή είναι δύσκολη, δεν υπάρχει αμφιβολία. Ωστόσο, αρχίζω να βλέπω ότι η αλλαγή δεν πρέπει πάντα να είναι τόσο κακή.

Η Amanda είναι επαγγελματίας συγγραφέας υγείας και ευεξίας που ειδικεύεται στη δημιουργία περιεχομένου προσαρμοσμένου στο γυναικείο κοινό. Είναι ιδιαίτερα παθιασμένη με την κοινωνική αδικία, την ψυχική υγεία και την αποκατάσταση του εθισμού.

Βρείτε την Amanda Facebook, Κελάδημα και το προσωπικό της blog.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επαγγελματικές υπηρεσίες γραφής της Amanda, φροντίστε να τη δείτε στη διεύθυνση Επιρροή στη συγγραφή του Ρίτσαρντσον.