Είναι τα κοινωνικά μέσα που κάνουν το αυτοτραυματισμό σας χειρότερο;

Η κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια καθημερινή δραστηριότητα για τους περισσότερους από εμάς. Μπορούμε να χαθούμε σε αυτό για ώρες στο τέλος. Ωστόσο, η ψηφιακή εμμονή μας μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Θα μπορούσε ακόμη και να γίνει έναυσμα για αυτοτραυματισμό για όσους υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Self-Harm και Social Media: Είναι συναφή;

Τα κανάλια κοινωνικών μέσων όπως το Instagram δέχθηκαν πρόσφατα πολλές κριτικές. Η έρευνα προτείνει¹ ότι οι ευάλωτοι έφηβοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας λόγω γραφικών εικόνων που απεικονίζουν αυτοτραυματισμό, δυστυχώς εξακολουθούν να είναι διαθέσιμες σε τέτοιες πλατφόρμες.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο η έκθεση σε περιεχόμενο που σχετίζεται με τον αυτοτραυματισμό. Άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν εύκολα να πέσουν κάτω από την φαύλη σπείρα της αυτο-αμφιβολίας και του αυτο-μίσους λόγω του υπερβολικού χρόνου οθόνης. Και θα μπορούσε να οφείλεται στο να βλέπεις κάτι τόσο αθώο όσο μια φωτογραφία διακοπών στη ροή τους στο Facebook.

Self-Harm, Low Self-Esteem και Social Media

Πόσες φορές κοιτάξατε τη θέση κάποιου να σκέφτεστε τον εαυτό σας: «Ουάου, η ζωή μου είναι τόσο απελπιστική σε σύγκριση με τη δική τους». Ή: "Ωχ, εγώ είμαι τόσο παχύς. " Τι θα λέγατε για να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας διασημότητες στο Instagram και να αισθάνεστε άσχημα επειδή δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη λαμπερή τους ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Εναλλακτικά, ανεβάζοντας ένα selfie, μόνο για να το διαγράψετε λίγα λεπτά μετά, επειδή δεν είχε αρκετές επισημάνσεις "μου αρέσει".

Ακούγεται γνωστό? Σίγουρα ο καθένας μπορεί να σχετίζεται με αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Δυστυχώς, θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως δυνητικοί ενεργοποιητές σε όσους αγωνίζονται με παροτρύνσεις για αυτοτραυματισμό και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τι να κάνετε όταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ωθούν τον εαυτό σας να βλάψει

Εάν αισθάνεστε ποτέ ότι ο ψηφιακός κόσμος σας σέρνει κάτω, το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι: αποσυνδεθείτε και αφιερώστε λίγο χρόνο εκτός οθόνης. Ξέρω ότι είναι δύσκολο, αλλά ας το αναγνωρίσουμε αυτό: η εμμονή των κοινωνικών μέσων είναι μια μορφή εθισμού. Θα νιώσετε άβολα ή ακόμα και θυμωμένοι στην αρχή, αλλά πιστέψτε με. Μετά από μια ή δύο μέρες, θα αποκτήσετε ξανά μια υγιή προοπτική για τη χρήση των κοινωνικών μέσων σας.

Σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε; Τι γίνεται αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η δουλειά σας ή δεν θέλετε να χάσετε; Υπάρχει ένας άλλος τρόπος: εποπτεία της οθόνης και ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με τον διαδικτυακό κόσμο.

Την επόμενη φορά που θα ακούσετε αρνητική αυτο-συζήτηση μετά την προβολή μιας ανάρτησης, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Το περιεχόμενο που βλέπετε είναι αυτό που οι επαγγελματίες του μάρκετινγκ αποκαλούν "κυλιόμενοι τροχοί". Κάθε στιγμή που αποφασίζουμε να μοιραστούμε είναι απλώς ένα στιγμιότυπο χωρίς πλαίσιο. Η ζωή κανενός δεν είναι τέλεια συνέχεια.
• Ποτέ μην αφήνετε άλλους να αποδώσουν αξία σε εσάς με επισημάνσεις "μου αρέσει" και "μερίδιο" Μπορεί να είμαστε το προϊόν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά είμαστε σίγουρα περισσότερο από αυτό στην πραγματική ζωή.
• Τέλος, χρησιμοποιήστε σωστά το κουμπί ακολούθησης. Σημειώστε τον τύπο περιεχομένου που συνήθως σας ενοχλεί και ξεκινήστε τον καθαρισμό των κοινωνικών μέσων σας. Αντ 'αυτού, ακολουθήστε λογαριασμούς που σας εμπνέουν και σας παρακινούν. Σκεφτείτε το ως δίαιτα για το μυαλό σας.

Τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις παρορμήσεις για αυτοτραυματισμό; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πηγές:

1. Τζορτζ, Μ., "Η σημασία του περιεχομένου των κοινωνικών μέσων για τους κινδύνους των εφήβων για αυτοτραυματισμό"Journal of Adolescent Health, Ιούλιος 2019.