19 υπέροχες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης και ύπνου για εγκεφάλους ADHD

Εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης και ύπνου για εγκεφάλους ADHD

Οι ακόλουθες εφαρμογές και ιστότοποι αυτοεξυπηρέτησης, ύπνου και διαλογισμού προτάθηκαν από τους αναγνώστες του ADDitude σε μια έρευνα του Αυγούστου 2020 σχετικά με την επιβίωση της πανδημίας με έναν εγκέφαλο ADHD. Προσθέστε τα αγαπημένα σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης για εγκεφάλους ADHD

• Φαμπούλου: Αγοράστε ένα προσαρμοσμένο διαδικτυακό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης για 99 $ ετησίως ή εγγραφείτε για μια ποικιλία εικονικών μαθημάτων και συμβουλών ευεξίας
• Κεντρικός χώρος: Μια δωρεάν δοκιμή παρέχει πρόσβαση σε κλινικά επικυρωμένες πρακτικές προσοχής που φαίνεται να αυξάνονται ευτυχία, καθώς και στρατηγικές για τη βελτίωση της εστίασης και τη δημιουργία συνθηκών για μια ξεκούραστη νυχτερινός ύπνος
• Νιώστε καλύτερα σε 5: Αυτό το πρόγραμμα από το βιβλίο του Dr. Rangan Chatterjee με τον ίδιο τίτλο επικεντρώνεται στη βελτίωση τριών πυλώνων για καθημερινή ευεξία: μυαλό, σώμα και καρδιά
• Πρόκληση ολόκληρης της ζωής: Αυτή η πρόκληση 6 εβδομάδων απονέμει στους συμμετέχοντες για την ολοκλήρωση 7 καθημερινών συνηθειών για βελτιωμένη ευεξία: διατροφή, άσκηση, κινητικότητα, ύπνος, ενυδάτωση, ευεξία, προβληματισμός, Εγγραφείτε για μια συγκεκριμένη περίοδο πρόκλησης ή αγοράστε μια ετήσια συνδρομή για 99 $
  instagram viewer
• Ντέιλι: Αυτή η δωρεάν εφαρμογή συνδέει τις καθημερινές σας διαθέσεις και δραστηριότητες για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε κρυμμένα μοτίβα και να δημιουργήσετε πιο υγιεινές συνήθειες

Εφαρμογές Sleep για εγκεφάλους ADHD

• Premium Fitbit: Μια δωρεάν δοκιμή 90 ημερών εξατομικευμένων πληροφοριών σχετικά με τον ύπνο και τις δραστηριότητές σας, με την υποστήριξη του Fitbit που φοριέται, καθώς και προγράμματα καθοδήγησης που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη ξεκούραση
• Κύκλος ύπνου: Διατίθεται για iPhone και Android, αυτή η δωρεάν εφαρμογή παρακολουθεί και αναλύει τους κύκλους ύπνου σας, σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της ελαφρύτερης φάσης ύπνου, ώστε να αισθάνεστε ιδανικά ξεκούραστοι
• Sleep ως Android: Αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης κύκλου ύπνου καταγράφει ροχαλητό, καρδιακό ρυθμό και άλλα στατιστικά στοιχεία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και να σας ξυπνήσει στον βέλτιστο χρόνο. δωρεάν δοκιμαστική έκδοση
• Γκαρμίν: Η λειτουργία Advanced Sleep Monitor, συμβατή με συγκεκριμένες εκδόσεις του ρολογιού Garmin, χρησιμοποιεί έναν αισθητήρα οπτικού καρδιακού ρυθμού για την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου
• Ατμόσφαιρα: Διαλογισμός Διαθωριακής Θεραπείας: Binaural beats, μια μορφή θεραπείας με ηχητικά κύματα, δημιουργούνται με αυτήν την εφαρμογή για αύξηση της ηρεμίας και της εστίασης. δωρεάν δοκιμαστική έκδοση
• Μαξιλάρι: Αυτή η δωρεάν εφαρμογή iPhone σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε προσωπικές τάσεις, όπως άπνοια ύπνου και ομιλία ύπνου και να συγκρίνετε την ποιότητα του ύπνου σας με 10 μετρήσεις Apple Health που επηρεάζουν τον ύπνο
• Σανβέλο: Καλύπτεται από ορισμένα προγράμματα υγείας, αυτή η εφαρμογή συνδυάζει αυτοεξυπηρέτηση με καθημερινό ιχνηλάτη διάθεσης, υποστήριξη από ομοτίμους από ομάδες συνομιλίας, καθοδήγηση ζωής και θεραπεία με εξουσιοδοτημένους κλινικούς. δωρεάν δοκιμαστική έκδοση
• SleepTown: Στην τιμή των 1,99 $, χτίστε σταθερές και υγιείς συνήθειες ύπνου ξυπνώντας και δημιουργώντας ένα «κτίριο» που καταστρέφεται εάν δεν επιτύχετε τον στόχο σας

Εφαρμογές καθοδηγούμενου διαλογισμού για εγκεφάλους ADHD

• Ηρεμία: Με μια δωρεάν δοκιμή, μπορείτε να δοκιμάσετε την κορυφαία εφαρμογή για καθοδηγημένο διαλογισμό, η οποία βοηθά στην προώθηση ενός ξεκούραστη ύπνου συνδυάζοντας χαλαρωτική μουσική με γραφικές εικόνες
• InsightTimer: Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια δωρεάν βιβλιοθήκη εμπειρογνωμόνων με προσοχή, επιμελημένη μουσική που βοηθά στον ύπνο και τη χαλάρωση και δωρεάν πρόσβαση σε μαθήματα γιόγκα ζωντανής ροής
• Μεντίτο: Διατίθεται σε iOS και Android, αυτή η δωρεάν εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για άτομα που είναι νέοι στο διαλογισμό και περιλαμβάνει μαθήματα για διαφορετικά επίπεδα εμπειρίας
• Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος: Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει πρόσβαση σε ειδικούς που διδάσκουν τα βασικά του διαλογισμού και προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς για τη βελτίωση της ευτυχίας και του ύπνου και τη μείωση του άγχους. δωρεάν δοκιμαστική έκδοση

Εφαρμογές που βοηθούν τους εγκεφάλους ADHD να κοιμούνται

• Ήχος βροχής βροχής ύπνου: Αυτή η εφαρμογή προσφέρει περισσότερους από 100 δωρεάν ήχους υψηλής ποιότητας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να απαλύνει το άγχος και να αυξήσετε την εστίαση
• Χαλαρώστε μελωδίες: Επιλέξτε από δωρεάν καθοδηγούμενα φάρμακα, ήχους, μουσική και ιστορίες για ύπνο για να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής για την προώθηση της χαλάρωσης
• Podcast Sleep With Me: Αυτό το podcast αφήγησης για τους ενήλικες με προβλήματα ύπνου. εγγραφείτε για δωρεάν πρόσβαση σε προηγούμενα επεισόδια

Περισσότερες εφαρμογές αυτο-φροντίδας για εγκεφάλους ADHD

• Κατεβάστε: Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για τον εγκέφαλο και το σώμα ADHD
• Εξερευνώ: Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής και διατροφής για εγκεφάλους ADHD
• Εύρημα: 5 Εφαρμογές για την οικοδόμηση ενός πιο ευτυχισμένου, πιο ήρεμα

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 27 Αυγούστου 2020