Sleep Tricks: Όπου Hot Chocolate και Melatonin Γνωρίστε

ADDitude ρώτησε: Ποιο είναι το καλύτερο τέχνασμα για να κοιμάστε κάθε βράδυ;

Μελατονίνη και μια άσκηση διαλογισμού. Σκέφτομαι ένα φύλλο, τότε φαντάζομαι το δέντρο στο οποίο βρίσκεται, ο καιρός και οι ήχοι που θα ακούσω κοντά του. —Jen, Μασαχουσέτη

Το κόλπο μου δίνει όλοι οι άλλοι μελατονίνη. —Άννα, Μινεσότα

Ξυπνήστε εγκαίρως, εργάζονται όλη την ημέρα, ασκούνστε, κάντε δείπνο, μείνετε απασχολημένοι μετά, χαλαρώστε και διαβάστε. Με άλλα λόγια, φορέστε τον εαυτό μου έξω και να διατηρήσετε τα επίπεδα στρες μου χαμηλά με την όσο το δυνατόν πιο παραγωγική. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, καταφεύγω στη λήψη Ambien. —Κάρι, Βόρεια Καρολίνα

Μιλάω με τον σύζυγό μου. Αν υπάρχει κάτι που κάνει το μυαλό μου να στροβιλίζεται, δεν το παίρνω στο κρεβάτι μαζί μου. —Λίζα, Καναδάς

Διάβασα μερικά κεφάλαια ενός βιβλίου σχεδόν κάθε βράδυ. Μειώνει τον εγκέφαλό μου. —Α.Μ., Montana

[Δωρεάν Λήψη: Κινητό Apps για Καλύτερο ύπνο]

Πριν από το κρεβάτι, σκεφτείτε 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. —Cate, Αυστραλία

Πηγαίνω για σύντομες βόλτες. Αυτό με ωθεί και κοιμάμαι γρήγορα. —Mary, Μασαχουσέτη

Το να ξυπνάω την ίδια ώρα κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πότε πήγα στο κρεβάτι, δημιουργεί ένα προβλέψιμο μοτίβο ύπνου. Αν δεν μπορώ να αποκοιμηθώ, η λήψη του φαρμάκου ADD μου τη νύχτα θα θεραπεύσει μερικές φορές το πρόβλημα. —Κρίστοφερ, Οχάιο

Είμαι ύπνος κάθε βράδυ. Το τέχνασμα είναι να μείνεις κοιμισμένος. Δεν το έχω καταφέρει ακόμα. —Debi, Τέξας

[Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε κουρασμένοι; Πώς να λύσετε κοινά προβλήματα ύπνου]

Λαμβάνοντας ένα χλιαρό ντους και φορώντας μια μαλακή μάσκα ύπνου κάνει το τέχνασμα. —Deborah, Τενεσί

Καμία καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και δροσερό όταν είναι ώρα να πάτε για ύπνο. —Gail, Τέξας

Ανάγνωση στο κρεβάτι. Μια καλύτερη ερώτηση θα ήταν: "Ποιο είναι το καλύτερο τέχνασμα για να θυμάστε ότι είναι καιρός να κοιμηθούμε;" -Mary Kay, Ιλλινόις

Γράφω όλες τις σκέψεις μου για να τους βγάλω από το κεφάλι μου. —Ενα ADDitude Αναγνώστης

Πίνοντας ζεστή σοκολάτα και ακούγοντας τον Deepak Chopra. —Candace, Μέριλαντ

Ακούω ένα οδηγό CD χαλάρωσης κάθε βράδυ ενώ βρίσκομαι στο κρεβάτι και εκτελώ εκτάσεις απελευθέρωσης εντάσεως. —Heather, Μιζούρι

Το GABA, ένα φυσικό συμπλήρωμα, λειτουργεί σαν γοητεία. Το παίρνω το πρωί για να εξισορροπώ το άγχος και τη διάθεσή μου και, πάλι, πριν το κρεβάτι για να με βοηθήσω να χαλαρώσω και να χαλαρώσω. Από την εμπειρία μου, λειτουργεί πολύ καλύτερα από τη μελατονίνη. —Τζένη, Μινεσότα

Βάζοντας στο κρεβάτι γνωρίζοντας ότι τα καθήκοντα που δεν είχα ολοκληρώσει θα είναι αύριο εκεί. —Lynn, Ιταλία

Για τα τελευταία 21 χρόνια, έχω κοιμηθεί με έναν ανεμιστήρα κουτιού κάθε βράδυ. Ο ήχος του σφυροκόπηματος πνίγει όλους τους θορύβους που με κρατούν μακριά από το να χαϊδεύω, και το αεράκι είναι καταπραϋντικό. Ακόμη παίρνω έναν ανεμιστήρα μαζί μου σε ταξίδια. —Μελίντα, Μιζούρι

[Τα καλύτερα ρολόγια ξυπνητηριού για Sleepyheads]

Ενημερώθηκε στις 26 Ιουνίου 2018