Αποδοχή περιορισμών στην αποκατάσταση ψυχικής υγείας

Τον τελευταίο καιρό, έκανα τα πάντα για να αγνοήσω τους ολοένα και πιο προφανείς περιορισμούς μου στην ανάκαμψη της ψυχικής μου υγείας. Απλώς δεν θέλω πια να είμαι ψυχικά άρρωστος. Θέλω να φύγει, ώστε να μπορώ να διαβάζω και να γράφω και να είμαι καλή γυναίκα και μητέρα χωρίς μια ηθική προσπάθεια. Παρόλο που είμαι σε ανάκαμψη εδώ και χρόνια, ένα μέρος μου εξακολουθεί να πιστεύει ότι αν το αγνοήσω περιορισμούς και ντροπή που τους έχω στην πρώτη θέση, θα μπορέσω απλά να περάσω το παρελθόν τους. Κάθε φορά, αυτό οδηγεί σε μια πλήρη κατάρρευση που με αναγκάζει να τηρήσω τους περιορισμούς μου, οπότε θα νομίζατε ότι θα γνωρίζω καλύτερα τώρα, αλλά εδώ είμαι και πάλι, σε κατάσταση κατάρρευσης.

Αναγνωρίζοντας τους περιορισμούς στην αποκατάσταση ψυχικής υγείας

Το πρώτο βήμα για την αποφυγή αυτής της λειτουργίας κατάρρευσης είναι η αναγνώριση των περιορισμών μου και γιατί υπάρχουν. Πρόσφατα, κουράστηκα. Έτσι, τόσο κουρασμένος. Είναι δύσκολο να διατηρήσω τον εαυτό μου παρακινημένο να κάνω τη δουλειά μου για τη δουλειά μου, πόσο μάλλον όλα τα άλλα πράγματα που θέλω να κάνω στη ζωή μου, όπως μάγειρας, καθαρός, πάμε για βόλτες, να παίζω μουσική, να διαβάζω και ούτω καθεξής. Θέλω απλώς να κοιμηθώ για ώρες, και όταν δεν το κάνω, το μυαλό μου πηγαίνει σε ένα πολύ σκοτεινό μέρος. Ο κόσμος φαίνεται απελπισμένος και άσκοπος και η ζωή μου φαίνεται να μην έχει καθόλου νόημα. Η αυξημένη ανάγκη μου για ύπνο είναι ένας πραγματικός περιορισμός για μένα αυτή τη στιγμή, και όταν τον αγνοώ, υπάρχουν σοβαρές συνέπειες.

Δυστυχώς, το βρήκα με δύσκολο τρόπο. Πριν από μερικές εβδομάδες, όταν άρχισα να κοιμάμαι περισσότερο, άκουσα το σώμα μου και αποδέχτηκα αυτούς τους περιορισμούς. Όμως, καθώς η κόπωση συνεχίστηκε, άρχισα να ντρέπομαι για το πόσο ύπνο χρειαζόμουν, και έκανα ριζοβολία για όλα τα πράγματα που δεν έκανα επειδή πήρα τόσο πολύ χρόνο για να κοιμηθώ. Έτσι αποφάσισα να αγνοήσω τις ανάγκες ύπνου μου. Έπινα μια παράλογη ποσότητα καφέ, αρνήθηκα να κοιμηθώ ακόμα και όταν το μυαλό μου έστρεψε εντελώς και απελπιστικά και μαντέψω τι; Δεν βοήθησε τίποτα. Ακόμα δεν έκανα όλα τα πράγματα που ήθελα να κάνω, γιατί είτε μου άρεσε είτε όχι, χρειαζόμουν αυτόν τον ύπνο. Χωρίς αυτό, θα μπορούσα να είμαι ξύπνιος, αλλά όχι λειτουργικός.

Δεν είμαι ακόμα σίγουρος γιατί χρειάζομαι τόσο πολύ ύπνο αυτήν τη στιγμή. Μπορεί να οφείλεται σε μια πρόσφατη αλλαγή φαρμάκων, ή μπορεί να συμβαίνει επειδή η κατάθλιψή μου ήταν χειρότερη τελευταία, ή θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του σώματός μου να αντιμετωπίσω τη σκοτεινή νοοτροπία μου. Ανεξάρτητα από τον λόγο, αυτή είναι η πραγματικότητά μου αυτήν τη στιγμή. Εγώ πρέπει να κοιμηθώ. Δεν μπορώ να κάνω ό, τι θέλω να κάνω.

Αγνοήστε την τοξική θετικότητα που σας λέει ότι μπορούν να ξεπεραστούν όλοι οι περιορισμοί

Αυτό μου συνέβη ξανά και ξανά. Είναι εν μέρει δικό μου λάθος γιατί περνάω από κύκλους αγνόησης των περιορισμών μου και στη συνέχεια περιορίζω τον εαυτό μου πάρα πολύ που με οδηγεί να αγνοώ τους περιορισμούς μου, και ούτω καθεξής. Αλλά υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που έχει κάνει αυτόν τον κύκλο χειρότερο για μένα: τοξική θετικότητα. Η τοξική θετικότητα είναι θετικότητα που δεν αναγνωρίζει την πραγματικότητα των ανθρώπινων αγώνων μας. Θα έλεγε ότι οι μόνοι περιορισμοί είναι αυτοί που βάζετε στον εαυτό σας.

Μισώ πραγματικά αυτή τη νοοτροπία, αλλά είναι τόσο δελεαστικό. Τις καλές μέρες μου, είναι ωραίο να πιστεύω ότι μπορώ να ξεπεράσω οτιδήποτε, και στις κακές μέρες μου, αυτό το είδος τοξικού η θετικότητα με πείθει ότι όλα τα προβλήματά μου είναι δικό μου λάθος, το αποτέλεσμα μιας κακής νοοτροπίας, που παίζει ωραία ζητήματα ντροπής.

Αλλά εδώ είναι η πραγματικότητα: ορισμένοι περιορισμοί υπάρχουν για έναν λόγο και δεν μπορούν (ή δεν πρέπει) να ξεπεραστούν. Μερικές φορές πρέπει απλώς να παραδεχτείτε ότι είστε άνθρωπος και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας.

Πώς αντιμετωπίζω τους περιορισμούς μου στην αποκατάσταση ψυχικής υγείας

Είμαι κουρασμένος από αυτήν την τοξική θετικότητα και τον κύκλο μου να αγνοώ και να πνίγομαι από τους περιορισμούς μου, οπότε κάνω μια αλλαγή. Αυτή την εβδομάδα, κάνω ένα σχέδιο για να εργαστώ εντός των περιορισμών μου. Δεν έχω ακόμα μια πεντακάθαρη εικόνα για το πώς θα μοιάζει, αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που πιστεύω ότι θέλω να εφαρμόσω:

• Εάν η νοοτροπία μου αρχίσει να γίνεται πολύ σκοτεινή, θα πάρω έναν υπνάκο, ακόμα κι αν είναι άβολο ή θέλω να είμαι πιο παραγωγικός.
• Δεν θα μείνω μέχρι τα μεσάνυχτα. Είναι διασκεδαστικό να είμαι μια κουκουβάγια το βράδυ, αλλά πρέπει να σηκωθώ όταν το μωρό μου ξυπνήσει, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κοιμηθώ νωρίτερα για να κοιμηθώ περισσότερο.
• Θα γράψω όλους τους στόχους που θέλω να πετύχω, θα τους χωρίσω σε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και μετά θα κάνω ένα σχέδιο για να επιτύχω τουλάχιστον έναν στόχο κάθε μέρα.

Πώς αντιμετωπίζετε τους περιορισμούς σας στην ανάκαμψη της ψυχικής υγείας; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα παρακάτω σχόλια.