Νιώθετε κατάθλιψη; Επικεντρωθείτε στην προσωπικότητα για να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης

Αν και μοιραζόμαστε ένα διάγνωση κατάθλιψης, ο καθένας από εμάς εξακολουθεί να είναι άτομο με μοναδικά ενδιαφέροντα. Επομένως, όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να βρούμε χόμπι και δραστηριότητες που λειτουργούν για τους συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας. Λοιπόν, ποιες είναι μερικές προτεινόμενες δραστηριότητες και πώς ανακαλύπτουμε ποιες μπορεί να λειτουργούν για εμάς; Επίσης, πώς μπορεί να μας βοηθήσει η συμμετοχή σε αυτά τα χόμπι και δραστηριότητες όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη;

Με το να είμαστε ενεργοί και συμμετέχοντας σε πράγματα που απολαμβάνουμε, μπορούμε αποσπάσουμε τον εαυτό μας από την κατάθλιψή μας με έναν υγιή τρόπο για λίγο. Εφ 'όσον αφιερώνουμε τον κατάλληλο χρόνο εστιάζοντας στο δικό μας ανάκαμψη κατάθλιψης, παρακολουθήστε συνεδρίες θεραπείας, εάν ισχύει, πάρτε μας ψυχιατρικά φάρμακα εάν τους έχουμε συνταγογραφηθεί και επικεντρωθούμε στην επούλωση με υγιή τρόπο, τότε είναι χρήσιμο να απομακρυνθούμε μερικές φορές και να βρούμε πράγματα που απομακρύνουν το μυαλό μας από την κατάθλιψη και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε.

Εξατομικεύστε αυτές τις δραστηριότητες όταν αισθάνεστε κατάθλιψη

• ΑΝΑΓΝΩΣΗ - Όταν επιθυμείτε ήσυχο χρόνο, η ανάγνωση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Τι πρέπει να διαβάσετε; Όλα εξαρτώνται από τα ενδιαφέροντά σας. Αναζητήστε είδη που σας αρέσουν. Εάν έχετε προβλήματα με την προσοχή σας, επιλέξτε ένα βιβλίο με σύντομα ποιήματα ή ακόμα και ένα περιοδικό. Αυτή τη στιγμή διαβάζω και εργάζομαι Περιοδικό ανησυχίας του Μικρού Βούδα και Οι 365 μικροσκοπικές ερωτήσεις του Tiny Buddha. Το πρώτο με βοηθά αφήστε τα πράγματα που ανησυχώ και δεν μπορώ να ελέγξω; το τελευταίο με βγάζει από το μυαλό μου και με βοηθά να επικεντρωθώ στους άλλους. Και τα δύο ήταν εξαιρετικά εργαλεία για να μετατοπίσω τις σκέψεις μου από την κατάθλιψή μου.
• Δημιουργία - Η δημιουργία τέχνης είναι μια άλλη ήσυχη δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας. Η ζωγραφική είναι μία επιλογή, αλλά δεν είναι η μόνη. Υπάρχει επίσης σκίτσο, ξυλουργική, λεύκωμα και φωτογραφία, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Επίσης, μην ξεχνάτε την τέχνη της γραφής, η οποία είναι μια δραστηριότητα που ασχολούμαι σε τακτική βάση. Πρόσφατα, μια άλλη δημιουργική δραστηριότητα στην οποία συμμετέχω είναι η χρήση παστέλ κιμωλιών. Τους βρίσκω εύκολο να σκιαγραφήσω και, στη συνέχεια, θεωρώ ότι η ανάμειξη των χρωμάτων είναι αρκετά χαλαρωτική. Επιπλέον, το τελικό προϊόν είναι όμορφο - τουλάχιστον στα μάτια μου. Πώς μπορείτε να βρείτε μια καλλιτεχνική δραστηριότητα που θα απολαύσετε; Σκεφτείτε τι είδους έργα τέχνης απολαύσατε ως παιδί. Οι πιθανότητες είναι ότι θα τα απολαύσετε ακόμα.
• Άσκηση - Η άσκηση είναι ένας σωματικά ενεργός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης και κάτι που όλοι χρειαζόμαστε. Είτε επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε βίντεο YouTube και να ασκηθείτε στο απόρρητο του σπιτιού σας είτε να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο, το να διατηρείτε τη φόρμα σας είναι ένας εξαιρετικός και υγιής τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Ασκώ στο σπίτι και κάνω βόλτες με τον άντρα και τα παιδιά μου. Βρίσκετε την τέλεια εφαρμογή σας. Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα. Πάμε να χορέψουμε. Παρακολουθήστε μαθήματα Zumba. Δεν έχει σημασία τι θα επιλέξετε, απλώς βρείτε έναν τρόπο να μετακινήσετε το σώμα σας.
• Συμμετοχή - Τέλος, αναζητήστε ομάδες κοντά σας που βασίζονται στα ενδιαφέροντά σας. Υπάρχει μια ομάδα παικτών που θα απολαύσετε; Υπάρχουν κλαμπ που θέλετε να εγγραφείτε; Θα μπορούσατε να είστε εθελοντής καθώς ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε άλλους και να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη για λίγο. Οδηγώ μια τοπική ομάδα για οικογένειες με ειδικές ανάγκες. Με βοήθησε να αντεπεξέλθω στην κατάθλιψή μου επειδή κατάφερα να ενθαρρύνω τους άλλους και ήταν εκεί για να με ενθαρρύνουν επίσης.

Αναζητήστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη. Βρείτε αυτά τα συγκεκριμένα πράγματα που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας. Όταν το κάνετε, θα ήθελα πολύ να σας ακούσω.