Τι έχω μάθει από την κατάθλιψη και τις προσπάθειες αυτοκτονίας

Εθνική Εβδομάδα Πρόληψης Αυτοκτονιών μου προκαλεί πολύ συναίσθημα. Σπάνια συμμετέχω σε δραστηριότητες ευαισθητοποίησης αυτοκτονίας, οι περισσότερες από τις οποίες συμβαίνουν ετησίως αυτήν την εβδομάδα στις αρχές Σεπτεμβρίου. Κατάθλιψη είναι κάτι που ανυπομονώ να μιλήσω με κανέναν, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μοιραστώ τις ιστορίες αυτοκτονίας μου ή να ακούσω ιστορίες αυτοκτονίας άλλων σε δημόσιο χώρο.

Έχω χάσει τον αριθμό των φορών που προσπάθησα να τελειώσω τη ζωή μου. Η πρώτη μου προσπάθεια έγινε όταν ήμουν πολύ μικρό παιδί. Το τελευταίο ήταν λίγο πριν από ένα χρόνο.

Σκέφτομαι την αυτοκτονία κάθε μέρα, όπως αναρωτιέμαι γιατί είμαι ζωντανός ή ποιος είναι ο σκοπός μου σε αυτόν τον πλανήτη. Θεωρώ τη θνησιμότητα μου με ενδιαφέρον. δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Αποφάσισα πριν από χρόνια ότι απλά δεν μπορώ να βάλω την οικογένειά μου στον πόνο που θα προκαλούσε ο θάνατός μου και αυτή η απόφαση με κρατάει ασφαλή τις περισσότερες φορές.

Όταν η απόφασή μου να αποφύγω την αυτοκτονία για χάρη της οικογένειάς μου αρχίζει να καταρρέει και νιώθω παρορμητικός, απευθύνομαι πρώτα στον θεραπευτή μου. Συχνά με βοηθά να αποφασίσω αν χρειάζομαι επιπλέον υποστήριξη. Μερικές φορές απλά πηγαίνω στο τμήμα έκτακτης ανάγκης χωρίς να το πω σε κανέναν εκ των προτέρων. Ξέρω ότι είμαι σε κρίση και ξέρω ότι πρέπει να σταθεροποιηθώ το συντομότερο δυνατό.

Έχω επίσης χάσει τον αριθμό των φορών που έχω νοσηλευτεί για απόπειρες αυτοκτονίας και κίνδυνο. Οι αριθμοί δεν έχουν σημασία. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι είμαι ακόμα εδώ.

Είναι συνηθισμένο να ανησυχείτε για τις αντιδράσεις των άλλων στην κατάθλιψη και τις αυτοκτονικές σκέψεις σας

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια με την ψυχική σας υγεία. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να μοιραστούμε ότι αισθάνεστε αυτοκτονία. Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που συχνά πηγαίνω στο νοσοκομείο σε κρίση και μετά λέω στην οικογένειά μου. Ανησυχώ τόσο πολύ για την οικογένειά μου που ανησυχεί για μένα που παίρνει τα επίπεδα άγχους μου σε ακόμη υψηλότερα ύψη.

Υπάρχουν πολλά κοινά προειδοποιητικά σημάδια σε ένα άτομο που σκέφτεται να αυτοκτονήσειαλλά μερικές φορές αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από την άμεση κρίση. Για παράδειγμα, η απελπισία και η απώλεια ενδιαφέροντος για το σχολείο ή την εργασία είναι κοινά συμπτώματα κατάθλιψης και η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.

Η μεγαλύτερη μου πρόταση για πρόληψη αυτοκτονιών είναι να προσέχω αλλαγές στις μεθόδους αντιμετώπισης των φίλων και της οικογένειάς σας. Το ίδιο ισχύει και για την εξέταση του δικού σας κινδύνου. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι πίνετε ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά περισσότερο από ό, τι θα κάνατε κανονικά, αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις προθέσεις σας, μιλήστε για αυτές με κάποιον που εμπιστεύεστε. Γράψτε τα για να μπορείτε να τα δείτε από διαφορετική γωνία.

Μακάρι να υπήρχε ένας σαφής χάρτης που θα μπορούσα να σας δώσω για να βοηθήσετε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ώστε να μην πλησιάσατε ποτέ στην αυτοκτονία. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιος χάρτης. Το καλύτερο εργαλείο είναι να μιλήσετε για το πλήρες φάσμα του ανθρώπινου συναισθήματος. Μην κάνετε ταμπού θέμα. Το να μιλάμε για αυτοκτονία μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, αλλά όσο περισσότερο το κάνουμε τόσο λιγότερο θα αισθανθούν οι άνθρωποι όταν έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Η διατήρηση της συνομιλίας ζωντανή μας κρατά όλους ζωντανούς.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με κατάθλιψη.