«Ένιωσα ένοχος για το να νιώθω ένοχος… και συντριμμένος… και θυμωμένος… και απαράδεκτος.»

Ακολουθεί μια παιδική εμπειρία που εξακολουθεί να δημιουργεί μια υπέροχη ιστορία σε οικογενειακές συγκεντρώσεις και μια που χρησιμοποιώ συχνά για να επισημάνω έντονα συναισθήματα στους εγκεφάλους ADHD σαν το δικό μου:

Στεμένος πάνω από το μεταλλικό νεροχύτη στην κουζίνα μας, γύρισα τα μανίκια μου για να συγκεντρώσω όλο το λίπος του αγκώνα που μπορούσα στα μικρά μου χέρια. Το θόρυβο και το χτύπημα των πιάτων κάλυψε το γέλιο των αδερφών μου σε ένα δωμάτιο μακριά.

Κάτι λαμπερό μου τράβηξε ξαφνικά το παράθυρο της κουζίνας. Ένα θαμπό φως τρεμοπαίζει στα σκοτεινά παράθυρα του γκαράζ μας. Αμέσως, ο φόβος πέταξε το λαιμό μου, και ένα κλαψούρι στριφογυρίζει.

Η μικρή μου μορφή γύρισε και τα πόδια μου πέταξαν έξω από το δωμάτιο. Σύντομα, το γεμάτο γέλιο των αδερφών μου μετατράπηκε σε ασυμφωνίες λυγμούς. Οι τέσσερις μικρές καρδιές μας χτυπούσαν πολύ γρήγορα - η μαμά βρισκόταν στο κατάστημα. Ήμασταν μόνοι στο σπίτι με το δυσοίωνο φως.

«Μοιάζει με φακό», είπα, η φωνή μου έπεσε και ειλικρινής.

[Μάθετε: 7 αλήθειες για την ADHD και τα έντονα συναισθήματα]

Τα μάτια των αδελφών μου μεγάλωσαν. Συγκεντρωθήκαμε για να σχεδιάσουμε πού να κρυφτούμε καθώς η εικόνα των ληστών με επικίνδυνα όπλα σκοτάδισε το μυαλό μας.

Ο ήχος των ελαστικών ενάντια στο χαλίκι γέμισε σύντομα τον νυχτερινό αέρα και λίγο αργότερα, τέσσερις υστερικές μικρές φωνές κάλυψαν τη μαμά μας. Δυστυχώς, οι λυγμοί μου αυξήθηκαν πιο δυνατά από ότι έκαναν ακόμη και τα μικρότερα αδέλφια μου. Μου φάνηκε ότι η ζωή μας ήταν σε κίνδυνο. Η μαμά είπε ότι επρόκειτο να ερευνήσει. Αυτό καταπραΰνει τα αδέλφια μου, αλλά την άρπαξα απεγνωσμένα.

«Μην πας, μαμά. Θα σε πληγώσουν », φώναξα. «Μαμά, πρέπει να κρύψουμε τώρα. Καλεσε την αστυνομια!"

Η μαμά μου αντιστάθηκε απαλά και συνέχισε να μιλάει με μια χαλαρωτική φωνή. Μετά από έρευνα, ανακοίνωσε ότι το φως ήταν απλώς η αντανάκλαση του ασημένιου μπολ νερού του σκύλου που λάμπει στο παράθυρο του γκαράζ.

[Διαβάστε: 15 καλές συναισθηματικές συνήθειες Ο εγκέφαλός σας λαχταρά (αλλά δεν παίρνει)]

Συναισθηματική απορύθμιση και ADHD: Ποια είναι η σύνδεση;

Δεν είναι όλες οι στιγμές μου συναισθηματική δυσλειτουργία είναι αρκετά χιουμοριστικό. έχω ADHD και μπορώ να σας πω πάρα πολλές ενοχλητικές ιστορίες για τα ξεσπάσματα, τις εκρήξεις και τα έντονα συναισθήματά μου. Αλλά πιθανώς δεν χρειάζεται, γιατί ήδη καταλαβαίνετε - η συναισθηματική δυσλειτουργία είναι συχνή σε άτομα με ΔΕΠΥ, που επιμένουν στην ενηλικίωση για περίπου 33% έως 65% από εμάς.

Η συναρπαστική έρευνα αποκάλυψε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη συναισθηματική δυσλειτουργία και τη ΔΕΠΥ, ενώ οι εγκεφαλικές διαφορές σε ορισμένα άτομα με την κατάσταση φαίνεται να είναι ο πυρήνας αυτής της σύνδεσης.

Η έρευνα δείχνει ότι ένα σημαντικό υποσύνολο των ατόμων με ADHD έχουν υπερδραστήρια αμυγδαλές - τα μέρη του εγκεφάλου που προσδίδουν συναισθήματα σε εμπειρίες. Με άλλα λόγια, ορισμένοι εγκέφαλοι ADHD αποδίδουν πάρα πολύ συγκίνηση σε μια εμπειρία, όπως τείνει να κάνει ο εγκέφαλός μου - όταν είδα το φως μέσα από το παράθυρο, για Για παράδειγμα, ο εγκέφαλός μου ασυνείδητα αδυνατούσε να το ερμηνεύσει στο «χειρότερο δυνατό φως» (έτσι μιλώ).

Ωστόσο, πολλοί άλλοι παράγοντες εκτός από τις εγκεφαλικές διαφορές, μπορούν επίσης να αυξήσουν τη συναισθηματική δυσλειτουργία σε άτομα με ΔΕΠΥ. Αυτά περιλαμβάνουν περιβαλλοντικούς παράγοντες, τρόπους ζωής και συννοσηρές ψυχικές συνθήκες υγείας ανησυχία.

Ακόμα, τα έντονα συναισθήματα που συχνά συνοδεύουν τη ΔΕΠΥ για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, μπορούν να κάνουν τη ζωή δύσκολη επειδή αισθάνονται αληθινά και δικαιολογημένα. Η αμυγδαλή μου φώναξε στον υπόλοιπο εγκέφαλό μου ότι έπρεπε να φοβηθώ εκείνη τη στιγμή πριν από πολλά χρόνια. Ο εγκέφαλός μου άκουσε, και μάλιστα βρήκε μια τρομακτική, απίθανη εξήγηση για τον φόβο μου: Κλέβουμε!

Φαινόταν λογικό τη στιγμή να απαντήσω με υστερικούς λόγους και ξέφρενα σχέδια να κρυφτούν, πιστεύοντας ότι βρισκόμασταν σε άμεσο κίνδυνο. Η έκπληκτη μητέρα μου, εν τω μεταξύ, προσπάθησε να καταλάβει πώς πήρα σε ένα τέτοιο συμπέρασμα. Αλλά είμαι βέβαιος ότι εσείς, αναγνώστης, πιθανώς να συσχετιστείτε με άλλους που βρίσκουν τις αντιδράσεις σας δυσανάλογες με την κατάσταση.

Συναισθηματική απορύθμιση: Μην το κρατάτε ενάντια σε εμάς

Οι δεκαετίες που πέρασα αγωνιζόμενοι με έντονα συναισθήματα είχαν νόημα μόλις έμαθα για τη συναισθηματική δυσλειτουργία και τη ΔΕΠΥ. Τώρα ξέρω, για παράδειγμα, ότι δεν έκανα «κακή συμπεριφορά» κάθε φορά που έριχνα ένα ξέσπασμα ως παιδί.

Η κατανόηση ότι η συναισθηματική δυσλειτουργία φαίνεται να είναι ριζωμένη εν μέρει στη βιολογία και ότι ο εγκέφαλός μου είναι ενσύρματος διαφορετικά από τα περισσότερα, κάνει όλη τη διαφορά. Το πρόβλημα, ξέρω, δεν είναι πλέον εγώ.

Είναι καιρός να αφήσετε την ενοχή που σχετίζεται με τη συναισθηματική δυσλειτουργία. Ενθαρρύνω οποιονδήποτε με ADHD να ερευνήσει τα δικά του συμπτώματα ή να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του. Πρέπει να μιλήσουμε ανοιχτά για τις προκλήσεις μας. Είναι αληθινά. Εξηγούνται, εν μέρει, από μοναδικές διαφορές στον εγκέφαλό μας.

Συναισθηματική απορύθμιση και ADHD: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: 9 αλήθειες για την ADHD και τα έντονα συναισθήματα
• Μαθαίνω: 17 τρόποι για να πετάξετε τα έντονα συναισθήματα
• Καταλαβαίνουν: Η ADHD και η επιδημία της ντροπής

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 31 Αυγούστου 2020