Εθισμένος στα Παιχνίδια με Βιντεοπαιχνίδια και στο Online Gaming: Τι Τώρα;

Πιθανότατα, εάν είστε εθισμένοι σε βιντεοπαιχνίδια και σε απευθείας σύνδεση τυχερά παιχνίδια, έχετε παρατηρήσει ότι τα τυχερά παιχνίδια έχουν αρχίσει να επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της ζωής σας. Το να είσαι εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια ή να είσαι εθισμένος σε ένα βιντεοπαιχνίδι δεν είναι για να ξοδέψεις χρόνο να παίζεις. Αντίθετα, πρόκειται για τις συνέπειες των συνεπειών, αλλά συνεχίζουμε να παίζουμε ούτως ή άλλως, ίσως γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις ή απόσυρση παιχνιδιών βίντεο είναι δυνατό. Τώρα που έχετε παρατηρήσει αυτό, το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να παίρνετε πίσω τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε εθισμένοι στα βιντεοπαιχνίδια για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Εθισμένοι στα Παιχνίδια με Βιντεοπαιχνίδια και στο Online Gaming: Αβεβαιότητες Θεραπείας

Διαταραχή παιχνιδιών και διαταραχή των τυχερών παιχνιδιών στο Διαδίκτυο (όπως ορίζεται στην προσεχή έκδοση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας) ICD-11 και η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία DSM-5) είναι νέες διαταραχές εθισμού. Έχει καταστεί προφανές ότι οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν εθισμένοι στο online gaming καθώς και στο αυτόνομο τυχερό παιχνίδι, έτσι οι εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας αναζητούν απαντήσεις και τρόπους παροχής βοήθειας.

Επειδή είναι καινούργιο, πολλά ακόμα είναι άγνωστα, συμπεριλαμβανομένου ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για τη θεραπεία τα συμπτώματα του εθισμού. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Αντίθετα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεραστεί αυτός ο εθισμός και να διεκδικήσετε τη ζωή σας. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τις αρνητικές συνέπειες που βιώνετε.

Εθισμένος στα Παιχνίδια βίντεο: Ο αντίκτυπος στη ζωή σας

Η ύπαρξη εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να βλάψει τα πράγματα στη ζωή σας. Αυτός ο εθισμός μπορεί:

• Αυξήστε το άγχος σε όλες σχεδόν τις περιοχές της ζωής σας, πράγμα που βλάπτει την ψυχική υγεία και την ευημερία
• Μειώστε ή εξαλείψτε το χρόνο που ξοδεύετε σε άλλες δραστηριότητες ψυχαγωγίας
• Προκαλείστε να χάσετε το σχολείο, την εργασία, τις δραστηριότητες που αγαπάτε και τις αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους με τους οποίους συνηθίζατε
• Μειώστε τα επιτεύγματα και τις επιδόσεις στο σχολείο και στην εργασία

Αυτές οι κατηγορίες είναι ευρείες. Ίσως παρατηρήσετε άλλους, πιο συγκεκριμένους, τρόπους παιχνιδιού έχει παρεμβαίνει στη ζωή σας.

Αυτές οι συνέπειες είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε αφού παρατηρήσετε ότι είστε εθισμένοι στα βιντεοπαιχνίδια. Όπως και εσύ:

• Τι προκαλεί τα περισσότερα μου προβλήματα;
• Τι θέλω να επαναλάβω πρώτα; (Οι βαθμοί σας στο σχολείο; Φιλίες; Συμμετοχή σε μια δραστηριότητα;)

Προσπαθώντας να πάρει πίσω τα πάντα ταυτόχρονα μπορεί να είναι συντριπτική, απογοητευτική και αποθαρρυντική. Η επιλογή μιας περιοχής ως σημείο εκκίνησης θα σας βοηθήσει να αναδημιουργήσετε σταδιακά αυτό που θέλετε στη ζωή σας (Πώς να εγκαταλείψετε τα βιντεοπαιχνίδια, τα τυχερά παιχνίδια. Πόσο δύσκολο είναι;). Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

Τα τρία R της ανάκαμψης από τον εθισμό τυχερών παιχνιδιών

Αντί να εστιάζετε στην προσπάθειά σας να σταματήσετε τα τυχερά παιχνίδια, στρέψτε την προσοχή σας στο να βάζετε περισσότερα από αυτά που θέλετε στη ζωή σας. Αφού διερευνήσετε τις παραπάνω ερωτήσεις, επεξεργαστείτε τις απαντήσεις με τα τρία R της αποκατάστασης:

• Ανακατασκευάστε τον εγκέφαλο σας
• Φτάνω
• Αντικαταστήστε τα παιχνίδια

Ανακατασκευάστε τον εγκέφαλο σας με τον απογαλακτισμό σταδιακά Αυξήστε τον χρόνο αναπαραγωγής και την ένταση. Ορίστε όρια στον χρόνο παιχνιδιού σας. Όταν έρθει ο χρόνος σας, συσκευάστε την κονσόλα σας ή κάνετε τον υπολογιστή σας λιγότερο προσβάσιμο και βάλτε τα αξεσουάρ μακριά. Αυτό το καθιστά έτσι ώστε να μην μπορείτε να συνεχίσετε εύκολα την αναπαραγωγή.

Αλλάζοντας το περιβάλλον του δωματίου σας βοηθάει να αναβαθμίσετε τον εγκέφαλό σας. Αντικαταστήστε αφίσες, περιοδικά και καινοτομίες που σχετίζονται με το παιχνίδι με πράγματα που αντιπροσωπεύουν τα άλλα σας ενδιαφέροντα. Αλλάξτε τον χώρο σας. Κάντε την περιοχή παιχνιδιού λιγότερο άνετη.

Αποκτήστε πρόσβαση σε άλλους για να ξαναφτιάξετε τις συνδέσεις. Τα τυχερά παιχνίδια μπορούν να απομονωθούν. Ξεκινήστε να επανασυνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Προχωρήστε για να υποστηρίξετε ομάδες όπως Online ανώνυμοι παίκτες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Αντικαταστήστε τα βιντεοπαιχνίδια με άλλες ευχάριστες δραστηριότητες. Όταν είστε εθισμένοι στα βιντεοπαιχνίδια, η απλή προσπάθεια αποφυγής της αναπαραγωγής τους δεν θα λειτουργήσει. Έχετε κάτι να κάνετε όταν βάζετε μακριά το σύστημά σας θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας παράσχει κάτι θετικό ως αντικατάσταση.

Όταν καταλάβετε για πρώτη φορά ότι είστε εθισμένοι σε βιντεοπαιχνίδια και online gaming, είναι δύσκολο να μάθετε τι να κάνετε γι 'αυτό. Αλλά τα βιντεοπαιχνίδια δεν πρέπει να καταστρέψουν τη ζωή σας. Η αλλαγή των αρνητικών συνεπειών με την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας, την προσέγγιση και την αντικατάσταση των παιχνιδιών με κάτι που σας αρέσει θα σας επιτρέψει να πάρετε πίσω τη ζωή σας.

αναφορές άρθρων

Επόμενο: Είμαι εθισμένος στα Παιχνίδια βίντεο, τα τυχερά παιχνίδια;
Όλα τα άρθρα σχετικά με τη Διαταραχή παιχνιδιών
Όλα τα άρθρα εθισμού