Αντιμετώπιση συμπτωμάτων επαναλαμβανόμενης κατάθλιψης

Ενώ πιθανότατα δεν θα βιώσουμε όλα τα συμπτώματα της κατάθλιψης, σίγουρα θα βιώσουμε μερικά επαναλαμβανόμενα συμπτώματα. Επομένως, θα χρειαστούμε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους συμπτώματα κατάθλιψης. Ποια είναι τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κατάθλιψης που πρέπει να προσέχετε; Πώς μπορούμε να χτίσουμε ικανότητες αντιμετώπισης για να μας βοηθήσετε να περιηγηθούμε σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς;

Η απογοήτευση των επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά πρόκειται να αντιμετωπίσω τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κατάθλιψης που Αντιμετωπίζω και απενεργοποιώ τους τελευταίους τρεις μήνες με έναν τρόπο που δεν έχω κάνει από τότε που διαγνώστηκα και αντιμετωπίζεται.

Προτού προχωρήσω στη συζήτηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και κάποιων ιδεών για την αντιμετώπισή τους, θα ήθελα απλώς να αναφέρω πόσο απογοητευμένοι και νικημένοι νιώθω όταν τα συμπτώματα κατάθλιψης επιδεινωθούν ξανά. Αντιλαμβάνομαι μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι κάτι που πιθανότατα θα πρέπει να διαχειριστώ το υπόλοιπο της ζωής μου, αλλά μερικές φορές θέλω απλώς να γίνω καλά και να παραμείνω καλά. Άρα, επιτρέψτε μου να επιστρέψω στα επαναλαμβανόμενα συστήματα κατάθλιψης που αντιμετωπίζω τελευταία.

Συμπτώματα επαναλαμβανόμενης κατάθλιψης 

• Δυσκολία στον ύπνο - Αυτό ήταν ένα από τα μεγαλύτερα συμπτώματα κατάθλιψης πριν από τη διάγνωση. Το μυαλό μου θα γέμιζε αγωνιστικές σκέψεις της ντροπής και της ενοχής όταν έβαλα το κεφάλι μου κάτω τη νύχτα. Δεν κατάφερα να βρω κανένα κομμάτι γαλήνης ή άνεσης. Τώρα, οι περισσότερες από τις σκέψεις που με κρατούν ξύπνιο επικεντρώνονται στο πόσο πρέπει να κάνω. Ανησυχώ για όλα τα πράγματα που άφησα αναπόφευκτα εκείνη την ημέρα, γεγονός που οδηγεί στο επόμενο σύμπτωμα.
• Εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας - Αυτό είναι φυσικό όταν δεν κοιμάμαι τη νύχτα. Δεν έχω λίγη ή καθόλου ενέργεια για να ολοκληρώσω τις καθημερινές εργασίες, γι 'αυτό δεν κάνω τα περισσότερα ή κανένα από αυτά. Αυτή η αναίρετη δουλειά, φυσικά, οδηγεί στα ένοχα συναισθήματα που έχω όταν προσπαθώ να κοιμηθώ το βράδυ. Είναι ένας φαύλος κύκλος.
• Απώλεια συγκέντρωσης και εστίασης - Αυτό το σύμπτωμα μπορεί επίσης να εντοπιστεί στο να μην κοιμάται τη νύχτα. Είμαι πολύ κουρασμένος για εστίαση ή συγκέντρωση. Όλη η ενέργειά μου ξοδεύεται απλώς να είμαι ξύπνιος και να φροντίζω για απολύτως απαραίτητες εργασίες. Δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω τη δύναμη του εγκεφάλου μου σε οτιδήποτε άλλο. Μου αρέσει πραγματικά να διαβάζω, αλλά είτε δεν μπορώ να καταλάβω το υλικό ή πρέπει να διαβάσω μόνο μερικές σελίδες κάθε φορά. Είναι άθλιο.
• Ευερέθιστο - Για άλλη μια φορά, πιστεύω ότι αυτό το σύμπτωμα κατάθλιψης μπορεί επίσης να αποδοθεί στα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζω τελευταία. Βρίσκω τον εαυτό μου να χτυπάει στην οικογένειά μου και να είμαι πολύ σκληρός και επικρίνω τον εαυτό μου. Οι διαθέσεις μου γενικά αναστατώνονται τώρα. Συνήθως αισθάνομαι «στην άκρη». Γνωρίζω ότι η επαρκής ανάπαυση θα μπορούσε να είναι αρκετά ωφέλιμη για την αντιμετώπιση αυτού του συμπτώματος κατάθλιψης.

Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κατάθλιψης

Προσπαθώ να αντιμετωπίσω αυτά τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κατάθλιψης με διάφορους τρόπους. Άρχισα να πίνω ένα τσάι τη νύχτα που υποτίθεται ότι είναι ήρεμο και προάγει τον ύπνο. Ζήτησα από τη σύζυγό μου να βοηθήσει με μερικές από τις καθημερινές μου εργασίες. Έχω βγει με φίλους μερικές φορές, παρόλο που ήμουν κουρασμένος. Προσπάθησα να διαβάσω πριν κοιμηθώ. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είχε διαρκή αποτελέσματα.

Ξέρω τι πρέπει να κάνω. Πρέπει να καλέσω το γιατρό μου. Το προγραμματισμένο ραντεβού μου απέχει αρκετές εβδομάδες, οπότε δεν πρέπει να περιμένω. Αυτήν τη στιγμή συνταγογραφώ για να με βοηθήσει να κοιμηθώ, αλλά προφανώς, ίσως χρειαστεί να προσαρμοστεί. Επίσης, το άλλο μου αντικαταθλιπτικό φάρμακο μπορεί να χρειαστούν κάποιες προσαρμογές επίσης. Τα φάρμακα και οι δοσολογίες λειτούργησαν καλά εδώ και χρόνια και μισώ τη σκέψη να περάσω ξανά από τη δοκιμή φαρμάκων και τη διαδικασία σφάλματος. Όσοι από εσάς το έχετε ξέρει τι εννοώ.

Ωστόσο, με αυτά τα λόγια, είναι ο υγιής και σωστός τρόπος για να αντιμετωπίσω αυτό το επαναλαμβανόμενο σύμπτωμα κατάθλιψης (πρόβλημα ύπνου) που αντιμετωπίζω, που πιστεύω ότι οδηγεί σε άλλα συμπτώματα κατάθλιψης (εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας, απώλεια συγκέντρωσης και εστίασης, ευερεθιστότητα) με. Θα κάνω την κλήση, όπως θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να κάνετε.