Ξανασκεφτείτε τι σημαίνει να είσαι άνδρας για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου
Πολλοί άνδρες φέρνουν γύρω από αυτήν την ιδέα του τι σημαίνει να είσαι άνδρας και αν πιστεύουν ότι αυτοί που είναι - ή οι εμπειρίες τους - δεν ταιριάζουν σε αυτό το μοντέλο, τότε μπορεί να νιώθουν εξομοιωμένοι ως αποτέλεσμα. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αποσύρετε τη δύναμη των αρσενικών κανόνων (πόσο μάλλον να συνειδητοποιήσετε το αποτέλεσμα που έχουν σε σας), είναι δυνατό οι άντρες να ξεπεράσουν αυτό το μοναδικό φύλο εμπειρία που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά οι άνδρες δεν πρέπει να αφήσουν τις πολιτιστικές προσδοκίες για το τι σημαίνει να είναι ένας άνθρωπος να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση τους με τον τρόπο αυτό.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η παγίδα του «τι σημαίνει να είσαι άνδρας»
Σύμφωνα με την έρευνα, υπάρχουν 11 αρσενικά πρότυπα που εμπεριέχουν αυτό που σημαίνει να είσαι άνδρας: νίκη, συναισθηματικός έλεγχος, ανάληψη κινδύνων, βία, εξουσία πάνω στις γυναίκες, κυριαρχία, τρόπος ζωής του playboy, αυτοπεποίθηση, υπεροχή της εργασίας, περιφρόνηση για τους ομοφυλόφιλους και επιδίωξη κατάσταση.1
Εάν ένας άνθρωπος αισθάνεται ότι δεν συμμορφώνεται με έναν ή περισσότερους από αυτούς τους κανόνες, τότε μπορεί να αισθανθεί ότι αποτυγχάνει ως άνθρωπος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εμπειρίες όπως η ανεργία, οι οποίες είναι απλές ή σεξουαλικά ανενεργές, χωρίς συναισθηματικό έλεγχο (πιθανώς λόγω κακής ψυχικής υγείας) και αναζητώντας βοήθεια από άλλους μπορεί να οδηγήσει τους άντρες να πιστεύουν ότι είναι «αδύναμοι», «αξιολύπητοι» ή «αδιάκριτοι». Φυσικά, αυτές οι εμπειρίες ζωής μπορούν να οδηγήσουν τον καθένα να αναπτύξει μια αρνητική γνώμη για τον εαυτό του, αλλά για τους άνδρες, οι επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση μπορούν να είναι μοναδικές.
Μερικοί άνδρες μπορεί επίσης να έχουν τύπους προσωπικότητας που δεν ταιριάζουν με το στερεότυπο του τι πιστεύουν ότι σημαίνει να είσαι άνδρας. δηλαδή, κάποιος που είναι τολμηρός, δυνατός, ειλικρινής και στωικός. Πολλοί άνδρες είναι ντροπαλοί, εσωστρεφείς, ήσυχοι και ευαίσθητοι. Στον πληθυσμό, 15-20% πληρούν τα κριτήρια για υψηλή ευαισθησία.2 Αυτό το χαρακτηριστικό μοιράζονται οι άνδρες και οι γυναίκες σε ίσο αριθμό.3
Ωστόσο, οι άνδρες που είναι ευαίσθητοι μπορεί να αισθάνονται ότι είναι ένα άγριο χαρακτηριστικό, ότι μόνο οι γυναίκες πρέπει να είναι ευαίσθητες, πόσο μάλλον να είναι πολύ ευαίσθητες. Ζώντας σε μια κουλτούρα που αναμένει από τους άντρες να είναι σκληροί και να μην κλαίνε ή να δείχνουν ευπάθεια, ο ευαίσθητος άνθρωπος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανώμαλοι ή ελαττωματικοί. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε wimp ή λεπτό δέρμα. Όταν καλείτε τον εαυτό σας ή σας καλούν άλλοι, πολύ αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτές τις πεποιθήσεις να σας επηρεάσουν με αυτόν τον τρόπο.
Τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος είναι η απόφασή σου
Οι καιροί αλλάζουν. Πολλοί άνδρες απορρίπτουν αυτά τα αρσενικά πρότυπα υπέρ αυτών που ευνοούν περισσότερο την ευημερία και τις υγιείς σχέσεις τους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου (UCL) αποκαλύπτει ότι το 97% των ερωτηθέντων ανδρών επιθυμεί ιδιότητες όπως η αξιοπιστία και η αξιοπιστία.4 Η ειλικρίνεια και η αφοσίωση ήταν επίσης πολύτιμα ενώ ήταν macho, ένα playboy, και έχοντας ένα άκαμπτο άνω χείλος θεωρούνταν λιγότερο σημαντικό. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες στη μελέτη ήταν αρκετά πρόθυμοι να ανοίξουν για την ψυχική τους υγεία. Δεδομένου ότι ένα σκληρό άνω χείλος και που δεν θέλουν να ζητήσουν βοήθεια επηρεάζει το υψηλό ποσοστό ανδρικής αυτοκτονίας, αυτή η τάση είναι αρκετά καθησυχαστική.5
Μην ανησυχείτε αν δεν ταιριάζετε στο στερεότυπο του τι σημαίνει να είσαι άνδρας. Ακόμη και αν φράσεις όπως "να είσαι άντρας" και "άνθρωπος επάνω"Μπορεί να πιέσει τους άνδρες να καταπνίξουν τα συναισθήματά τους και να συμμορφωθούν με ένα σκληρό στερεότυπο τύπου, οι άνδρες μπορούν να οικοδομήσουν την αυτο-αξία τους λαμβάνοντας υπόψη τις αρετές τους, όπως η φροντίδα, η πίστη και η ειλικρίνεια. Βλέποντας την αξία αυτών των χαρακτηριστικών και στη συνέχεια την ανάπτυξη τους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Η αυτό-αποδοχή είναι επίσης σημαντική για την αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι ευαίσθητοι άντρες είτε μπορούν να απορρίψουν και να αισθανθούν την περιφρόνηση για το πώς είναι πραγματικά ή μπορούν να δεχτούν και να αγκαλιάσουν τη φύση τους, η οποία είναι πολύτιμη με πολλούς τρόπους. Εάν οι σκέψεις σας κατευθύνουν προς την κατεύθυνση του πρώτου, απαντήστε με το τελευταίο. Έτσι δημιουργείτε αυτοεκτίμηση.
Πόροι
1 Mahalik, J. R., Locke κ.ά. (2003). Ανάπτυξη του καταλόγου συμμόρφωσης με αρσενικά πρότυπα. Ανακτήθηκε στις 08 Νοεμβρίου 2017 από την PsychWiki.
2 Morin, Α. (n.d.). Τι Δυστυχώς ισχυροί άνθρωποι δεν κάνουν. Ανακτήθηκε στις 09 Νοεμβρίου 2017, από PsychologyToday.com
3 Belden, R. (2012, 27 Νοεμβρίου). Είμαι πολύ ευαίσθητος άνθρωπος. Ανακτήθηκε στις 09 Νοεμβρίου 2017, από την GoodmenProject.com
4Έτσι macho; Όχι, οι άνδρες απλώς θέλουν να είναι κύριοι αξιόπιστοι. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2017, από την Times
5 Woolfe, S. (2017, 27 Μαρτίου). Μελέτη φωτίζει γιατί ο ρυθμός ανδρικής αυτοκτονίας είναι τόσο υψηλός. Ανακτήθηκε στις 09 Νοεμβρίου 2017, από το TheCanary.co
