Δουλεύοντας καλά με το διπολικό καθώς οι εποχές αλλάζουν

Ο Οκτώβριος είναι ένας από τους αγαπημένους μου μήνες. Λατρεύω οτιδήποτε και να κάνω με τις Απόκριες, ξεσπάζοντας τις μπότες μου που έμειναν παραμελημένες στην ντουλάπα όλο το καλοκαίρι και οτιδήποτε με τις λέξεις μπαχαρικό κολοκύθας στην ετικέτα. Αλλά ένα πράγμα που δεν μου αρέσει είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εποχιακές αλλαγές στο φως της ημέρας επηρεάζουν τη διάθεσή μου, η οποία έχει άμεσο αντίκτυπο στον τρόπο εργασίας μου ενώ ζω με διπολική διαταραχή.

Η εργασία με το διπολικό μέσω εποχιακών αλλαγών είναι δύσκολη

Η διπολική διαταραχή καθιστά ήδη δύσκολη την τήρηση ενός σταθερού προγράμματος εργασίας και οι βραχύτερες μέρες και μεγαλύτερες νύχτες δυσκολεύουν να παραμείνουμε σε καλό δρόμο. Δεν είναι ότι η έλλειψη φωτός της ημέρας με κάνει κατάθλιψη - στην πραγματικότητα, μου αρέσει πολύ η μακρά, ψυχρή, ζεστή νύχτα που έρχονται με το φθινόπωρο και το χειμώνα - είναι ότι η προηγούμενη έναρξη του σκοταδιού δυσκολεύει να παρακολουθώ χρόνος. Έχω δυσκολότερο χρόνο να θυμάμαι πότε να ξεκινήσω και να σταματήσω να δουλεύω σε μια εργασία. Ως αποτέλεσμα, οι ρουτίνες μου για φαγητό, ύπνο και καθαριότητα απορρίπτονται, με αφήνουν ευάλωτο σε επεισόδια διάθεσης που μπορούν να βλάψουν ακόμη περισσότερο την απόδοση της εργασίας μου. Αν και είναι συνηθισμένο για άτομα με διπολική διαταραχή να αναφέρουν ότι αισθάνονται κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, βρίσκω το αντίθετο ισχύει για μένα: καθώς οι ώρες της ημέρας μειώνονται, υπάρχει μια αίσθηση του επείγοντος που με ωθεί να "πάω, πάω, πάω" και να γεμίσω όσο το δυνατόν περισσότερα καθήκοντα για την ημέρα, να πίνω πάρα πολύ καφεΐνη και να ξεχάσω επαρκή ποσότητα ύπνου ώρες. Εν ολίγοις, μια τέλεια καταιγίδα για να με ωθήσει πρώτα σε ένα μανιακό επεισόδιο.

Η ειρωνεία είναι ότι, στο τέλος της ημέρας, η μανία δεν με κάνει πιο παραγωγικό. Με στέλνει σε μια ανεμοστρόβιλη όπου ο εγκέφαλός μου δεν σβήνει, είναι αδύνατο να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε, και γίνω τόσο ευερέθιστος και ταραγμένος σαν να περπατούσα σε σπασμένο γυαλί. Αυτό είναι λιγότερο από ιδανικό για να προσπαθείτε να εργαστείτε με διπολική διαταραχή καθώς οι εποχές αλλάζουν.

Αντιμετώπιση (και εργασία) με εποχιακές αλλαγές στο Mood

Δεν έχω μια συγκεκριμένη στρατηγική για συνεργασία με διπολικά κατά τη διάρκεια εποχιακών αλλαγών. Χρησιμοποιώ το ψηφιακό ημερολόγιό μου και έναν φορητό προγραμματιστή για να παρακολουθώ τον εαυτό μου όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά ακόμη και τότε μερικές φορές δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ (ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σπάσω τη συγκέντρωσή μου). Αυτήν τη στιγμή, διατηρώ τον εαυτό μου γειωμένο διατηρώντας τον χώρο εργασίας μου καθαρό και προσκαλώ με όμορφα κρύσταλλα, ένα εργοστάσιο αέρα και ένα εποχιακό κερί με άρωμα μήλου. Όταν νιώθω ότι οι σκέψεις μου αρχίζουν να τρέχουν ή όταν αρχίζω να νιώθω νευρικότητα, σταματάω να κάνω τσάι ή να κάνω γρήγορα γιόγκα. Διαπίστωσα επίσης ότι η παροχή κινήτρων στον εαυτό μου, όπως επιπλέον χρόνος για να παίξω με τα κατοικίδια ζώα μου ή να παρακολουθήσω μια ταινία με τον σύντροφό μου στο τέλος της ημέρας, βοηθάει να με κρατάω στο πρόγραμμα.

Η εργασία με διπολικό είναι δύσκολο στις καλύτερες στιγμές και είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν οι εποχιακές αλλαγές απειλούν να εξισορροπήσουν τη διάθεσή σας. Αυτή η ασθένεια είναι κουραστική για να ζήσω, και είναι δύσκολο να μην απογοητευτείτε γνωρίζοντας ότι πρέπει να εργαστώ δύο φορές πιο δύσκολο από το μέσο νευροτυπικό άτομο για να σημειώσω πρόοδο στην καριέρα μου ή να διατηρήσω ένα φυσιολογικό καθημερινά ρουτίνα. Αλλά είναι αυτό που είναι, και είμαι αποφασισμένος να μην αφήσω τη διπολική να με κλέψει όλες τις χαρές που έχουν να προσφέρει το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Θεωρείτε ότι οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν επεισόδια διάθεσης για εσάς; Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να παραμείνετε ενημερωμένοι για την εργασία σας και τις καθημερινές σας υποχρεώσεις; Αφήστε μια γραμμή στα σχόλια.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.