Δημιουργία ενός άνετου εργασιακού περιβάλλοντος με διπολικό

Πάντα ήμουν υπερευαίσθητο άτομο. Δεν επεξεργάζομαι ξαφνικά δυνατούς θορύβους και η υπερβολική συνομιλία στο παρασκήνιο μπορεί να με κατακλύσει εντελώς. Ο λαμπτήρας φθορισμού πονάει τα μάτια μου και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ αν είμαι πολύ κρύος ή εάν το άμεσο περιβάλλον μου δεν είναι πολύχρωμο και φιλόξενο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκέφτηκα ότι είχα απλώς ένα πρόβλημα αυτοπειθαρχίας και ότι χρειάστηκε να χαμογελάσω και να το αντέξω αν ήθελα να πάω οπουδήποτε στη ζωή. Αλλά μετά τη διπολική διάγνωσή μου, έμαθα ότι πολλά άτομα με τη διαταραχή βιώνουν επίσης προβλήματα αισθητηριακής επεξεργασίας. Ενώ ήταν μια ανακούφιση να γνωρίζω ότι δεν ήμουν απλά απείθαρχος ή μελοδραματικός, μου έδωσε επίσης ένα σχέδιο για πλοήγηση σε έναν κόσμο - και στο χώρο εργασίας - που δεν είναι πάντα κατάλληλο για άτομα με διπολικός.

Ένας συνδυασμός νίκης (είδος)

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychiatry, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο άτομα με διπολική διαταραχή να βιώσουν αισθητηριακή είσοδο διαφορετικά από το μέσο όρο νευροτυπικό πρόσωπο.

Βοηθά να σκεφτώ τον διπολικό εγκέφαλό μου ως λειτουργικό σύστημα: Είμαι Mac, και οι νευροτυπικοί άνθρωποι είναι υπολογιστές. Διαφορετικά συστήματα που εξυπηρετούν διαφορετικές λειτουργίες, αλλά το καθένα με το δικό τους σκοπό. Αντιμετωπίζω πολλές προκλήσεις στη δουλειά λόγω διπολικής, αλλά γνωρίζοντας τους περιορισμούς και τα σκανδάλη μου μου επιτρέπει να γίνω δημιουργικός καθώς εργάζομαι γύρω τους.

Πώς μπορώ να δουλέψω για τον διπολικό εγκέφαλό μου

Είμαι πολύ τυχερός που μπορώ να εργάζομαι κυρίως από το σπίτι, αν και έχω επί του παρόντος δουλειά λιανικής μερικής απασχόλησης σε ένα τοπικό κατάστημα κατοικίδιων ζώων. Όταν αποφάσισα να εργαστώ με μερική απασχόληση, έκανα συγκεκριμένη αίτηση σε μικρές επιχειρήσεις μέσα και γύρω από τη γειτονιά μου: ως κάποιος που αισθάνεται συγκλονισμένος μόνο από τις αγορές σε μεγάλα καταστήματα μεγάλων κουτιών (και ξεφεύγει από το δρόμο τους για να τα αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο), ξέρω ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να εργαστώ σε έναν μαζικό λιανοπωλητή όπως η Walmart Στόχος. Από την αρχή, κατέστησα σαφές στον διευθυντή μου ότι έχω μια χρόνια ιατρική πάθηση που απαιτεί από μένα να διατηρήσω ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δεν μπορώ να κάνω βραδινές βάρδιες. Αναγνωρίζω ότι είναι προνόμιο να έχω αυτό το είδος προσβασιμότητας και διαμονής και είμαι ευγνώμων για τη θέση στην οποία βρίσκομαι. Είμαι επίσης χαρούμενος που έμαθα τη σημασία να υποστηρίζω τον εαυτό μου και να ιεραρχίζω τις ανάγκες και τα όριά μου. Αυτές είναι κρίσιμες δεξιότητες για να έχουν όλοι, αλλά όταν ζείτε και εργάζεστε με διπολικό, είναι απολύτως μη διαπραγματεύσιμοι.

Στο σπίτι, διατηρώ το γραφείο μου άνετο με αντικείμενα που εμπλέκουν τις αισθήσεις μου με απαλό τρόπο: αρωματικά κεριά, ένα φυτό αέρα, μερικά από τα αγαπημένοι κρύσταλλοι και ο σχεδιαστής μου για τα σχέδια ζωγραφικής DIY συνήθως διατηρώ μια άνετη κουβέρτα μαζί μου γιατί οι μαλακές υφές με βοηθούν να γειώσω τον εαυτό μου και Συγκεντρώνω. Η αντιμετώπιση του θορύβου είναι λίγο δύσκολη, καθώς και ο σύντροφός μου και οι δύο δουλεύουμε από το σπίτι σε ένα μικρό διαμέρισμα (ευχαριστώ, COVID-19) αλλά η σύνδεση με τα ακουστικά μου και η ακρόαση οργανικής μουσικής λύνει συνήθως το πρόβλημα για μένα. Και αν το μυαλό μου αρχίσει να περιπλανιέται φυσικά, παίρνοντας ένα δευτερόλεπτο για να φτιάξω ένα φλιτζάνι τσάι ή να τσιμπήσω σε κάποιο ποπ κορν με βοηθάει να με φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή.

Οι περιβαλλοντικές σας ανάγκες θα φαίνονται διαφορετικές ανάλογα με το πού εργάζεστε και τι είδους δουλειά εκτελείτε, αλλά δεν πρέπει ποτέ να ντρέπεστε να συνηγορείτε για τον εαυτό σας με τον εργοδότη σας ή να ορίζετε όρια στο σπίτι, ειδικά αυτές τις μέρες όταν η διαφορά μεταξύ της εργασίας και της οικιακής ζωής είναι πιο θολή από ποτέ. Δεν είναι επιπόλαιο να δημιουργείτε ένα άνετο εργασιακό περιβάλλον όταν έχετε διπολική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας - και την καριέρα σας - μακροπρόθεσμα.

Πώς διαχειρίζεστε το περιβάλλον εργασίας σας γύρω από το διπολικό; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

Πηγές

1. Parker, Gordon et al. Τροποποιημένα αισθητήρια φαινόμενα που έχουν εμπειρία σε διπολική διαταραχή.American Journal of Psychiatry, Δεκέμβριος 2017.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.