Ανία και άγχος: Πώς η δημιουργικότητα θεραπεύει ανήσυχες σκέψεις

Η πλήξη και το άγχος συμπίπτουν σαν ρολόι - όταν ολοκληρώνετε αυτήν την εργασία, όταν τελειώνει η βάρδια σας ή όταν απενεργοποιείτε το φως για να κοιμηθείτε, οι σκέψεις σας αρχίζουν να στροβιλίζονται. Μόλις αφήσετε το μυαλό σας να τυλίξει τον εαυτό του, ανησυχία μπαίνει μέσα.

Άγχος όταν βαριέσαι

Το άγχος είναι τρομακτικό όταν το έχετε πιάσει: Έχετε πολλά να κάνετε και δεν υπάρχει τρόπος να τα κάνετε όλα. Θυμάστε αυτό το ενοχλητικό πράγμα που είπατε πριν από ένα χρόνο; Δεν έχετε ολοκληρώσει το μισό όσο θα έπρεπε να έχετε τώρα. Οι φίλοι σας δεν σας ενδιαφέρουν πραγματικά. Είναι απίστευτο πόσο γρήγορα το μυαλό σας μπορεί να τα εκτοξεύσει ανήσυχες σκέψεις από το πουθενά. ο στρες μπαίνει, και αποσπάτε τον εαυτό σας μέχρι να εξαφανιστούν - μόνο για να διαπιστώσετε ότι περιστρέφονται την επόμενη φορά που θα αφήσετε τον φρουρά σας κάτω.

Για αυτοπροστασία, μπορείτε να αποσπάτε τον εαυτό σας κάθε φορά που βαριέστε. Μπορείτε να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να παρακολουθήσετε μια νέα σειρά ή να στείλετε κείμενο στους φίλους σας. Ποτέ δεν αφήνεις τον εαυτό σου να βιώσει την πλήξη.

Η πλήξη ως παιδί και ως ενήλικας

Όταν ήμουν παιδί, η πλήξη μου με τροφοδότησε. Η αυλή μου ήταν μια ζούγκλα, ένα σχολείο, ένα κάστρο ή ένα νησί. Έγραψα και βάφω και έψησα. Εγώ δημιουργήθηκε. Όταν μεγάλωσα, παραδόθηκα αυτή τη δημιουργικότητα. Οι σκέψεις μου ήταν πολύ δυνατές, οπότε στράφηκα σε περισπασμούς μου. Είχα την εντύπωση ότι αν μείνω βαριεστημένος, θα ένιωθα πιο ανήσυχος. Και παρόλο που οι περισπασμοί αποσπούν το άγχος, ένιωσα άδειος.

Με έκπληξη, έχω διαπιστώσει ότι όταν αφήνω την πλήξη να είναι εκεί για λίγο, καταλαβαίνω γιατί νιώθω τόσο ανήσυχος. Αναζητώ δημιουργικά καταστήματα αντί για αποσπάσεις της ψυχής. Γράφω, διαβάζω, κάνω μια βόλτα ή παίζω πιάνο. Αυτές οι σκόπιμα αποσυμπίεσης δραστηριότητες ανακουφίζουν την πίεση που νιώθω μέσα στο κεφάλι μου. Βιώνω ακόμα το άγχος, αλλά το αντιμετωπίζω με χάρη και περιέργεια αντί για φόβο.

Και τα δυο μούδιασμα και η δημιουργικότητα μπορεί να κάνει το άγχος να εξαφανιστεί, αλλά μόνο ένα από αυτά σας αφήνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Κάθε φορά που βαριέσαι, είναι η επιλογή σου να ανταποκρίνεσαι.

Οργάνωση της πλήξης και του άγχους στη δημιουργικότητα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που εσύ πράγματι κάθισε με τις σκέψεις σου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που στάσατε στη γραμμή χωρίς να ελέγξετε το τηλέφωνό σας; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιμήθηκες χωρίς να παρακολουθήσεις τηλεοπτική εκπομπή; Πότε ήταν η τελευταία φορά που οδηγήσατε σε λεωφορείο ή αυτοκίνητο χωρίς να ακούσετε μουσική ή podcast;

Μερικές φορές σε αυτές τις στιγμές, το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε οδηγεί σε επούλωση ή σε κρατάει στάσιμο. Προσπαθήστε να δείτε την πλήξη ως ένα νέο μονοπάτι για εξερεύνηση, αντί για μια κλειδωμένη πόρτα για να απομακρυνθείτε. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε τον κνησμό αποσπάστε τον εαυτό σας από τις σκέψεις σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθίστε για λίγο περισσότερο. Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να περνάτε ένα αστείο "Τι γίνεται αν;" σενάριο στο μυαλό σας ή πειραματιστείτε με μια νέα συνταγή. Έχω αναλάβει την παρακολούθηση ανθρώπων σε μια προσπάθεια να αποφύγω το μούδιασμα. Ακολουθήστε το μυαλό σας και δείτε πού πηγαίνει.

Αν και η πλήξη μπορεί να προκαλέσει άγχος, δεν είναι κάτι που πρέπει να ξεφύγεις. Η πλήξη μπορεί να προσφέρει μια ευκαιρία συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί αντί να το γεμίσετε με περισπασμούς, η δημιουργικότητα θα ρέει. Η απάντησή σας στην πλήξη μπορεί να θεραπεύσει το άγχος που αισθάνεστε.