Πρέπει πραγματικά να κάνετε ένα διάλειμμα για την ψυχική σας υγεία

Δεν μου αρέσει να νιώθω τεμπέλης. Κατανοώ τη σημασία του διαλείμματος για λόγους ψυχικής υγείας, αλλά τείνω να το πιέζω μέχρι την τελευταία στιγμή (διαβάστε: μέχρι που το σώμα και το μυαλό μου με αναγκάζουν να επιβραδύνω). Σε αντίθεση με αυτό που εύχομαι να ήταν αληθινό, είναι καλύτερα να κάνετε διαλείμματα για ψυχική υγεία πιο συχνά, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι τα χρειάζεστε.

Κάντε ένα διάλειμμα για την ψυχική σας υγεία, ειδικά εάν δεν νομίζετε ότι πρέπει να το κάνετε

Δείτε πώς πηγαίνει: Κάνω εντάξει. Μου κατάθλιψη και ανησυχία αισθανθείτε υπό έλεγχο. Νιώθω κίνητρο να βγαίνω και να δοκιμάζω νέα πράγματα. Θέλω πραγματικά να περάσω ποιοτικό χρόνο με άλλους. Η ζωή αισθάνεται αρκετά καλή! Έτσι βγάζω όλες τις στάσεις ζωή. Πόσο θα διαρκέσει πριν από το επόμενο κρίση πανικού? Δεν έχω ιδέα, γι 'αυτό πρέπει να το εκμεταλλευτώ. Η σκέψη να κάνω ένα διάλειμμα για να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία μου συμβαίνει για μια στιγμή, αλλά αποφασίζω ότι δεν χρειάζομαι. Νιώθω μια χαρά.

Και μετά συντρίβω. Σκληρός. Από το πουθενά. Μιλάω συντρίμμια

παντού. Δεν αφήνω το κρεβάτι μου για πέντε ημέρες. Η μετάβαση στη δουλειά ή στο σχολείο με γεμίζει φόβο. Τα σχέδια ακυρώνονται.

Τι πήγε στραβά? Δεν υπήρχε τίποτα ειδικότερα που με έβαλε στην άκρη. Αυτό συμβαίνει επειδή το να νιώθεις καλά μπορεί να είναι παραπλανητικό.

Κάντε ένα διάλειμμα για την ψυχική σας υγεία

Είμαι πιο εξοικειωμένος με αυτόν τον κύκλο από ό, τι θα ήθελα να παραδεχτώ, αλλά κάθε φορά που μαθαίνω ένα σημαντικό μάθημα ξανά. Η χειρότερη εσωτερική αντίδραση όλων είναι ο ψίθυρος στο πίσω μέρος του μυαλού μου: σου το είπα. Η (ίσως ατυχής) αλήθεια είναι τόσο καλή ψυχική υγεία παίρνει σκόπιμη φροντίδα. Πιστεύω ότι η διαδικασία γίνεται ευκολότερη καθώς καθορίζετε συνήθειες και καθώς χρησιμοποιείτε επαγγελματικά εργαλεία όπως θεραπεία ή φάρμακα, αλλά δεν αντισταθμίζουν τη δουλειά που πρέπει να κάνετε μόνοι σας.

Και από εργασία, Εννοώ ένα διάλειμμα. Δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο, αλλά πρέπει να συμβαίνει κάθε μέρα. Το πώς ξοδεύετε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος της ψυχικής σας υγείας εξαρτάται από εσάς. Κάνω κάτι διαφορετικό κάθε μέρα, αλλά ο κοινός παράγοντας είναι ότι δεν μπορεί να είναι μυαλό. Αυτό δεν είναι διάλειμμα. αυτό είναι απόσπασμα της προσοχής. Αυτό διαγράφει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, στις περισσότερες περιπτώσεις, βλέποντας τηλεόραση (λέω περισσότερες περιπτώσεις γιατί μερικές φορές μια ποιοτική ταινία ή εκπομπή μπορεί πραγματικά να με τραβήξει έξω από μια ρουτίνα). Να είστε δημιουργικοί: να ακούσετε μουσική, να κάνετε μουσική, να καλέσετε έναν φίλο, να περπατήσετε, να διαλογιστείτε ή να ασκηθείτε. Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Η ομορφιά των καθημερινών διαλειμμάτων είναι ότι επιτρέπετε στο σώμα και το μυαλό σας να αποσυμπιέζεται από το καθημερινό άγχος που συσσωρεύεται εάν δεν το προσέχετε. Αυτό το άγχος μπορεί να είναι ύπουλο, καθώς μπορεί να το αποκτήσετε αργά χωρίς να το παρατηρήσετε. Επιπλέον, τα δύσκολα συναισθήματα που καταπιείτε τείνουν να εμφανίζονται στην επιφάνεια όταν επιβραδύνετε λίγο. Η τακτική διακοπή είναι ένα προληπτικό μέτρο. Για μένα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές (και εύκολες!) Πρακτικές ψυχικής υγείας.

Τι κάνετε για τα διαλείμματα της ψυχικής σας υγείας; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!