Δύσκολη συνομιλία: 7 συμβουλές για να δοκιμάσετε
Οι σκληρές συνομιλίες είναι, λοιπόν, σκληρός. Ίσως περιμένετε να ξεκινήσει άλλο άτομο. ίσως δεν θέλετε να καταστρέψετε τη σχέση σας. Ίσως να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα να μιλήσετε, ότι τα ζητήματα θα λιώσουν μαγικά αρκετά σύντομα. Τις περισσότερες φορές, δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια-τις περισσότερες φορές, πρέπει να έχετε μια δύσκολη συζήτηση.
7 συμβουλές για μια δύσκολη συνομιλία
Την επόμενη φορά που θα έχετε τον κνησμό να μιλήσετε για κάτι σκληρό με κάποιον που σας ενδιαφέρει, δοκιμάστε μερικές ή όλες τις παρακάτω συμβουλές.
- Ενημερώστε το άλλο άτομο ή τους ανθρώπους ότι πρέπει να έχετε μια δύσκολη συζήτηση. Όλα τα μέρη θα επωφεληθούν όταν όλοι έρχονται συναισθηματικά προετοιμασμένοι. Το να είσαι απρόσεκτος με ένα βαρύ θέμα μπορεί να προκαλέσει μια αντιδραστική, παρά λογική, απάντηση. Εάν ο καθορισμός συγκεκριμένης ώρας και τόπου είναι χρήσιμος, υπολογίστε αυτές τις λεπτομέρειες μαζί.
- Επιλέξτε έναν τρόπο επικοινωνίας όπου όλοι μπορούν να είναι άνετοι, απλοί και ειλικρινείς. Αυτό μπορεί να είναι ένα τηλεφώνημα, ένα μεσημεριανό γεύμα ή ένα δείπνο, μια πεζοπορία ή κάτι άλλο. Για πολλούς ανθρώπους, το γραπτό μήνυμα μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένη επικοινωνία. για άλλους, είναι ένας πιο άνετος τρόπος να μιλάς για σκληρά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα εμπλεκόμενα άτομα συμφωνούν για την καλύτερη μέθοδο επικοινωνίας.
- Εάν είστε εξαιρετικά συναισθηματικοί, σκεφτείτε να περιμένετε μέχρι να κρυώσει λίγο. Έχοντας σκληρές συνομιλίες όταν είστε θυμωμένοι μπορεί να οδηγήσει σε λέγοντας πράγματα που δεν εννοείτε. Πάρτε λίγο μόνο χρόνο και να είστε σκόπιμοι για ηρεμία. Τα πράγματα θα είναι πολύ πιο ομαλά εάν είστε συναισθηματικά σταθεροί.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα αφού ακούσετε κάτι και πάρτε μια άλλη βαθιά ανάσα πριν να απαντήσετε. Κάποιος μπορεί να μοιραστεί ότι έχετε βλάψει τα συναισθήματά του και μπορεί να μην το γνωρίζετε. Ακόμα κι αν μπήκατε στη συνομιλία ήρεμοι και συλλεχμένοι, ακούγοντας αυτό θα μπορούσε να σας ρίξει λίγο. Μια βαθιά αναπνοή μπορεί να σας επαναφέρει σε ισορροπία. Μια άλλη αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε αρκετά ώστε να γνωρίζετε πώς να ανταποκριθείτε.
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που ξεκινούν με "I." Αντί να πείτε, "Δεν θέλετε ποτέ να περνάτε χρόνο μαζί μου", πείτε, "Νιώθω πληγωμένος όταν δεν φτάσετε για λίγα μέρες. "Αυτό διατηρεί την εστίαση στα συναισθήματά σας αντί για τα λάθη του άλλου, τα οποία μπορούν να κρατήσουν τη συνομιλία ροή υγιεινά.
- Κάντε ερωτήσεις από περιέργεια και όχι καταδίκη. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν είστε γεμάτοι συναισθήματα. Ωστόσο, όταν κάνετε πραγματικές ερωτήσεις, μαθαίνετε από πού προέρχεται ένα άλλο άτομο και συχνά ανακαλύπτετε ένα βαθύτερο ζήτημα. Δύο φανταστικές ερωτήσεις που λειτουργούν σε όλα τα είδη σεναρίων είναι, "Θα μπορούσατε να το επεξεργαστείτε;" και "Τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα από εδώ και πέρα;"
- Πείτε μια ειλικρινή συγνώμη. Η συγγνώμη είναι ένα κρίσιμο μέρος των δύσκολων συνομιλιών. Η συγγνώμη είναι δεν λέγοντας, "Λυπάμαι που αισθάνεστε έτσι." Πρέπει να αποδεχτείτε την ευθύνη και να είστε συγκεκριμένοι. Μια συγγνώμη λέει: "Λυπάμαι που ξέχασα να έρθω στο ρεσιτάλ χορού σας", "Λυπάμαι που σου φώναξα" ή "Λυπάμαι που σου είπα ψέματα".
Οι σκληρές συνομιλίες αξίζουν τον κόπο
Η έναρξη μιας δύσκολης συνομιλίας είναι τρομακτική, αλλά πρέπει να πιστεύετε ότι η σχέση σας θα βελτιωθεί μιλώντας (και αυτό θα!). Μερικά από τα πιο ικανοποιητικά μέρη της ζωής είναι οι σχέσεις που σχηματίζετε με άλλους, και το να αφιερώσετε χρόνο για να επιλύσετε ζητήματα είναι μια πολύτιμη επιλογή.
