Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα της αποκατάστασης νευρικής ανορεξίας

Για εβδομάδες, έχω αγωνιστεί να κάνω κάτι πέρα ​​από το ελάχιστο. Οι διατροφικές διαταραχές αποτελούν εν μέρει μηχανισμούς αντιμετώπισης και μπορεί να είναι παραπλανητικά χρήσιμες καλύπτοντας επώδυνα συναισθήματα. Αυτό μπορεί να κάνει την ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή πολύ δύσκολη, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με οδυνηρά συναισθήματα και μάλλον θα απομακρύνουν αυτά τα συναισθήματα παρά να τα αντιμετωπίσουν.

Πάντα μου αρέσει να πιστεύω ότι είμαι διαφορετικός - αλλά δεν είμαι - και ότι μπορώ να προωθήσω τα συναισθήματα που ανακάμπτει η ανάκαμψη. Κάθε φορά που ξεκινώ τη διαδικασία ανάκαμψης με έντονη αποφασιστικότητα να νικήσω νευρική ανορεξία για τελευταία φορά. Νιώθω δυνατός και σίγουρος καθώς αρχίζω να τρώω τακτικά γεύματα και σνακ και να σταματάω κάθε σχετική διατροφική διαταραχή συμπεριφορές, και ξέρω στην καρδιά μου ότι θα ταξιδέψω στο δρόμο για πλήρη ανάκαμψη χωρίς οδοφράγματα ή παρακάμψεις.

Αλλά τα συναισθήματα μπορούν να κατασταλούν μόνο για τόσο καιρό, και αναπόφευκτα γίνω άγχος και κατάθλιψη καθώς αρχίζω να τρώω σαν ένα κανονικό άτομο. Η αποφασιστικότητα εξασθενεί και η δύναμη κυματίζει καθώς όλα τα συναισθήματα που δεν μπορούσα να νιώσω, ενώ στη μέση της διατροφικής μου διαταραχής έρχονται να βρυχθούν πίσω, αφήνοντάς μου να υποχωρούν στη γωνία.

Οι συναισθηματικές πτυχές της αποκατάστασης ανορεξίας

Ναι, έχω άγχους που δυσκολεύουν την ανάκαμψη. Αντιμετωπίζω έναν αποτυχημένο γάμο και προσπαθώ να γράψω τη διατριβή μου σχετικά με την ανορεξία για το μεταπτυχιακό σχολείο. Τι γίνεται λοιπόν; Όλοι έχουν άγχος στη ζωή τους, και ο συνδυασμός μου με αγχωτικά γεγονότα ζωής δεν είναι πιο δύσκολος από αυτό που περνάει κανένας άλλος.

Το πρόβλημα είναι ότι προσπαθώ να φάω αντί να χρησιμοποιώ τη διατροφική μου διαταραχή ή άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές για να καλύψω τα συναισθήματα. Αυτό πρέπει να κάνω. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την πλήρη ανάκαμψη.

Αλλά έχω περάσει χρόνια καταπιέζοντας τα συναισθήματά μου μέσω περιορισμού και λιμοκτονίας, και παλεύω να προχωράω κάθε φορά που φτάνω σε αυτό το στάδιο της ανάκαμψης. Φαίνεται ότι το μυαλό μου στροβιλίζεται πάντα με επώδυνα συναισθήματα. Σκέφτομαι τον πόνο του αποτυχημένου γάμου μου. Ανησυχώ ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να το φτιάξω μόνος μου. Φοβάμαι ότι θα είμαι μόνος στην υπόλοιπη ζωή μου. Αρχίζω να σκέφτομαι ότι η ανάκαμψη είναι ένας αόριστος στόχος που δεν είναι δυνατό να φτάσω, ότι η ανάκαμψη είναι για άλλους, ισχυρότερους ανθρώπους.

Σε αυτό το σημείο συχνά σταματούν να τρώω κανονικά και αρχίζω να περιορίζω. Δυστυχώς, αυτό διαιωνίζει μόνο τον κύκλο όσο λιγότερο τρώω, τόσο χειρότερα νιώθω τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μου συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής δεν καλύπτει πλέον το άγχος και την κατάθλιψη, και μένω σαν να είμαι κολλημένος στο σκοτεινό κλουβί της ανορεξίας.

Τα συναισθήματα δεν θα με σκοτώσουν... Ή εσύ

Αυτή τη στιγμή είμαι στο στάδιο όπου τρώω περισσότερα, αλλά δεν είναι αρκετά αρκετά για να σιγήσω εντελώς το φωνητική διαταραχή φωνής που συνεχίζει να μου φωνάζει για να σταματήσω να τρώω και που δεν μου αξίζει αναρρώνω. Μίλησα με τον ψυχίατρό μου για τις διατροφικές διαταραχές για αυτό σήμερα και είπε ότι ήξερα ήδη την απάντηση - έπρεπε να φάω περισσότερα. Όσο περισσότερο τρέφεται ο εγκέφαλός μου, τόσο περισσότερο θα μπορώ να σκέφτομαι καθαρά και να προχωράω με ανάκαμψη.

Φυσικά, η απάντηση θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο ανάλογα με τη διατροφική του διαταραχή. Για παράδειγμα, κάποιος με βουλιμία θα χρειαστεί να σπάσει το binge και τον καθαρισμό του κύκλου για να κινηθεί προς την πλήρη ανάκαμψη. Κάποιος που έχει κοπτικές συμπεριφορές - ένα κοινό σύμπτωμα σε άτομα με διατροφικές διαταραχές - θα πρέπει να σταματήσει να κόβει. Ένα άτομο με αστεία διατροφική διαταραχή θα χρειαστεί να σταματήσουμε να τρώμε τα τρόφιμα.

Η ομοιότητα μεταξύ όλων των διατροφικών διαταραχών είναι η διακοπή της συμπεριφοράς της διατροφικής διαταραχής, επιτρέποντας τον εαυτό σας να νιώσετε τα συναισθήματα που θα εμφανιστούν και να βρείτε πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης αυτών συναισθήματα. Το HealthyPlace προσφέρει μια ποικιλία πληροφοριών σχετικά με διατροφικές διαταραχές και θεραπεία.

Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά μου στην αποκατάσταση ανορεξίας

Εξακολουθώ να συσσωρεύω στο κρεβάτι μου κάθε πρωί, φοβισμένος να ξεκινήσω τη μέρα μου. Εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να κάνω πολλά πράγματα που φαινόταν τόσο απλά στο παρελθόν - πήγαινε να επισκεφτώ έναν φίλο, να πάρω κάποια είδη παντοπωλείου, να επισκεφτώ τη μητέρα μου, να κάνω ένα τηλεφώνημα. Επιθυμώ ακόμα μερικές φορές να μπορέσω να βυθίσω εντελώς την ανορεξία και να της επιτρέψω να καταναλώσω και όλο τον πόνο που νιώθω αυτή τη στιγμή.

Αλλά δεν υπάρχει ζωή στην ανορεξία. Δεν υπάρχει ζωή να έχει κανείς διατροφική διαταραχή. Προσπαθώ λοιπόν να σχεδιάζω κάτι κάθε μέρα, οπότε πρέπει να σηκωθώ από το κρεβάτι και εξακολουθώ να εργάζομαι σκληρά για τις μεταπτυχιακές μου σπουδές, επειδή δεν θέλω να αποτύχω τόσο κοντά στο να αποκτήσω το μεταπτυχιακό μου. Σκέφτομαι τα όνειρά μου για το μέλλον μου, και αυτό είναι αρκετά αρκετό για να με κάνει να σηκωθώ από το κρεβάτι, να ντυθώ, και να κάνω τον εαυτό μου να αντιμετωπίζει την ημέρα. Και προσεύχομαι μια μέρα να γίνει πιο εύκολο για μένα και άλλους που αγωνίζονται.