Πώς η ευαισθησία απόρριψης χτυπά ένα σύννεφο πάνω από το γάμο μου

Είμαι κοιτάζοντας τον σύζυγό μου. Απλώς κοιτάζω, δεν αναβοσβήνει, στενά μάτια, το στόμα μια ευθεία γραμμή, στέκεται απέναντι από το δωμάτιο και τον καθορίζει με μια ματιά.

Μου λέει να σταματήσω. Λέει ότι δεν ολοκληρώνομαι τίποτα με αυτό. Λέει ότι πρέπει απλώς να δεχθώ ότι φώναξα πάρα πολύ στα παιδιά επειδή ήμουν τόνισε και αυτό είναι εντάξει, όλοι το κάνουν μερικές φορές. Και παραδέχθηκα ότι το έκανα και αισθάνθηκα ένοχος και λυπημένος και φοβερός και φοβερός γι 'αυτό. Και ζήτησα συγγνώμη για τα παιδιά. Οπότε έχει τελειώσει και δεν υπάρχει τίποτα άλλο που πρέπει να κάνουμε παρά να προχωρήσουμε. Αλλά η διαταραχή έλλειψης προσοχής μου (ADHD ή ADD) έρχεται με την ευαισθησία απόρριψης (RS) - a.k.a. Απόρριψη ευαίσθητη δυσφορία. Και μπορεί να είναι ένα θηρίο.

Σταματήστε να κοιτάτε, λέει. Να σταματήσει. Κόφτο. Όταν νιώθεις τόσο αναστατωμένος, απλά με τα πόδια.

Δεν μπορώ να σταματήσω. Ξέρω ότι δεν ολοκληρώνομαι τίποτα. Είμαι έτσι, τόσο θυμωμένος τώρα. Είμαι ζωντανός. Φλέπω. Είναι ένα πράγμα για μένα να πω ότι αισθάνομαι λυπημένος και ένοχος. Αλλά είναι ένα άλλο θέμα για να συμφωνήσει μαζί μου.

Γιατί, λέγοντας ότι είμαι κακός γονέας.

Λέει ότι είμαι ένας τρομερός γονέας που έχασε τον έλεγχο.

Λέει ότι δεν πρέπει να έχω παιδιά.

Λέει, όταν μου λέει να φύγω, ότι θα ήταν καλύτερα αν δεν ήμουν κοντά στα παιδιά μου.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε δυσφορία στην ευαισθησία απόρριψης;]

Φυσικά, δεν λέει πραγματικά κανένα από αυτά τα πράγματα.

Αλλά τους ακούω. Τους ακούω σαν να τους φωνάζει. Τους αισθάνομαι σαν μια γροθιά στο έντερο. Αυτό είναι Απόρριψη ευαισθησίας που σημαίνει. Στο σπίτι μου, όλοι έχουμε ADHD. Αλλά έχω μια κακή περίπτωση RS και ο σύζυγός μου δεν το κάνει. Στην περίπτωσή μου, αυτό σημαίνει ότι έχω πολύ δύσκολο χρόνο να πάρω κάθε είδους κριτική.

Ένας καλός γάμος είναι χτισμένος στην ειλικρίνεια. Αυτό σημαίνει, κατά καιρούς, απαλή και εποικοδομητική κριτική από το σύζυγό σας. Δεν μπορώ να το πάρω.

I Curl Εσωτερικά

Πολλές φορές, όταν ο σύζυγός μου προσφέρει προτάσεις για οικογενειακή βελτίωση - "Γεια σου, ίσως πρέπει να εγγραφούμε τα παιδιά σε κάποιες αθλητικά προγράμματα, "Για παράδειγμα - μαζεύω. Δεν ξεκινώ μια συζήτηση σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ιδέας και δεν προσφέρω τη δική μου συμβολή. Μόνο μπορντώ μέσα μου.

Υπάρχει μια γραμμή από το ποίημα Fiddleheads από τον Maureen Seaton: "Όταν με βλάβατε, εξελίχθηκα σαν ένα πλάσμα με θαλασσινό πλάσμα, το ημιδιαφανές / νευρικό σύστημα που σπινθηροδότησε στο βαθύτερο βαθύ όπου είμαι αρκετά μικρός για να μην φροντίδα... "Σκέφτομαι αυτό κάθε φορά που σταματώ να μιλάω και να κάνω τα χέρια μου σαν να κρατώ μέσα μου και να αισθάνομαι σαν το χειρότερο πρόσωπο στον κόσμο γιατί δεν σκέφτομαι αυτό Εκ των προτέρων. Μπορεί να αισθάνομαι σαν να έχω δίκιο και ο ίδιος κάνει λάθος, αλλά δεν μπορώ να σας προτείνω προτάσεις σχετικά με τον κοσμικό όπως ένα λογικό πρόσωπο εκείνη τη στιγμή. Είμαι πολύ απασχολημένος που αισθάνεται απωθημένος και μόνος.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε συναισθηματική υπερ-διέγερση;]

I Lash Out

Μερικές φορές, όταν ο σύζυγός μου ρωτά κάτι τόσο απλό, «Έχετε νερό τα φυτά σας σήμερα;» που δεν το κάνει ιδιαίτερα φροντίδα, και είναι μόνο μέρος του υποβάθρου της συζυγικής συνομιλίας, ακούω κάτι αλλού.

Ακούω, είστε ανεύθυνοι. Ακούω, δεν φροντίζετε τα πράγματα σας. Και αισθάνομαι ότι ο θυμός ανεβαίνει. Παίρνω. "Φυσικά και το έκανα! Πάντα νερό νερό τον κήπο μου! Το φροντίζω καλά! "Και παραμένει αμήχανος. "Τι έλεγα;" ρωτάει. "Τι τρέχει? Έχετε μια κακή μέρα; Είστε εντάξει; "Και θα μπορούσε να εξελιχθεί σε αγώνα. Ποια επιλογή, σχεδόν κάθε φορά.

I pick Fights - Επειδή είναι ευκολότερο

Ψυχολογικά, παίρνουμε τους αγώνες με αυτούς που αγαπάμε επειδή τραυματίζουμε και θυμόμαστε στους εαυτούς μας και θέλουμε να σταματήσουμε αυτό το θυμό από το κυνήγι στα εσωτερικά μας. Εάν μπορούμε να τρελαθούμε σε κάποιον άλλο, μπορούμε να εκτρέψουμε το κακό και το θυμό μας προς τα έξω και ξαφνικά ο πόνος δεν τραυματίζεται τόσο άσχημα. Ή τουλάχιστον, πονάει διαφορετικά, με τρόπο που δεν αισθάνεται τόσο καταστρεπτικός και σπασμένος.

Είμαστε τρελοί και απογοητευμένοι από τη σύζυγό μας και όχι από τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να διαβρώσει μια σχέση, ειδικά μια Τη σχέση ADHD. Ευτυχώς, ο σύζυγός μου ξέρει ότι το κάνω, με καλεί σε αυτό και βγαίνει από το δωμάτιο. Ήμουν γνωστός και να τον ακολουθήσω και να συνεχίσω να υποστηρίζω (αν τα παιδιά δεν είναι γύρω) ή να διαλύσουν σε μια λακκούβα των δακρύων (αν είναι). Τότε μπορούμε να προχωρήσουμε σε κάτι εποικοδομητικό.

Εγώ Snark Out

Μερικές φορές, όταν ο σύζυγός μου κάνει μια πρόταση, δεν τολμούν τόσο πολύ όσο κόβουν έξω. Θα μπορούσε να πει κάτι σαν: "Άνθρωπος, πρέπει να κάνω τα πιάτα", και ακούω, "Θα έπρεπε να το κάνατε πιάτα ", παρόλο που σύμφωνα με τον οικιακό καταμερισμό εργασίας δεν είναι δουλειά μου και ποτέ δεν έχω αγγίξει τους. "Ω, θα προσπαθήσω να το ταιριάξω μεταξύ της κατανάλωσής μου και της Ημέρες της ζωής μας αύριο, "δαγκώνω πίσω, παρόλο που ξέρει ότι περνάω τις μέρες μου αγάπης, σίτισης, νοικοκυριού, αστυνόμευσης και καθαρισμού μετά από τρία παιδιά.

Δεν είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος αντιμετώπισης της ζωής και κάτι που τον αφήνει να παρεισφρήσει για μια απάντηση. Για μένα, μου λέει ότι έπρεπε να έκανα τα πιάτα γι 'αυτόν και είμαι τεμπέλης γιατί δεν τα έβαλα στο πολυάσχολο μου πρόγραμμα. Σε αυτόν, είναι ένα σχόλιο offhand.

I Stomp Off

Μερικές φορές, όλα είναι πάρα πολλά. Ίσως υπάρχουν πάρα πολλά μικρά πράγματα που μπορώ να ερμηνεύσω ως κριτική, τόσο πολύ ώστε να αισθάνομαι ανεπιθύμητη στο σπίτι μου. Αισθάνομαι τόσο επίθεση ότι δεν μπορώ να λειτουργήσω ως γονέας ή σύζυγος, είτε έχω κουλουριαστεί μέσα μου είτε έσκυψα. Γυρίζω λοιπόν την πόρτα στο στόχο ή την καλή θέληση και πηγαίνω για ψώνια - μερικές φορές επιθετικά. Αγοράζω πράγματα που δεν χρειαζόμαστε και αισθάνομαι στιγμιαία καλύτερα για τη ζωή. Εκτός από την περίπτωση που θα γυρίσω σπίτι μου, ο σύζυγός μου θα ρωτήσει τι αγόρασα, τον οποίο ακούω ως κατηγορητήριο και ποιος μπορεί να ξεκινήσει ξανακοιτάζω ξανά, αν τα ψώνια δεν με έχουν μελετήσει καλά (βοηθά, έχω βρεθεί, να πάρω ένα παιδί μαζί για ισορροπία).

Σκέφτομαι ότι οι νόμοι μου με μισούν

Η ευαισθησία απόρριψης εκτείνεται πέρα ​​από τον σύζυγό μου και στην υπόλοιπη οικογένεια. Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι οι νόμοι μου (με εξαίρεση τον πεθερό μου) με μισούν. Κάθε σχόλιο, κάθε αίτημα για αναδιοργάνωση του πλυντηρίου πιάτων που μόλις φόρτωσα, οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με την οικιακή μου εκπαίδευση (ανεξάρτητα από το πόσο αθώος), οποιαδήποτε υπαινιγμό στα παιδιά θα έπρεπε να παίζουν σε ένα δωμάτιο αντί για άλλο, για να φοβούνται ότι μπορεί να σπάσουν κάτι ανεκτίμητο, διαβάζεται από εμένα ως σχόλιο για την αδυναμία μου να λειτουργήσω ως ενήλικας ικανός γονικές δεξιότητες. Είναι χάλια.

Γνωρίζω διανοητικά ότι δεν το εννοούν. Και είναι πραγματικά ωραίοι άνθρωποι που πραγματικά με συμπαθούν. Αλλά εγώ τρομάζω, παγώζω και μαζεύω και ψεύτικα πονοκεφάλους ημικρανίας και κοιμούνται πάρα πολύ γύρω τους γιατί βρίσκω την παρουσία τους, κατά καιρούς, μια σφοδρή πορεία απορρίψεων. Αυτό αφήνει τον σύζυγό μου να τρέχει παρεμβολές, να με κρατάει ηρεμία, να με τσακίζει σε κάθε επίσκεψη. Είναι χάλια. Είναι πολύ ωραίο και εξαιρετικά γλυκό. Αλλά το RS μου με εμποδίζει να το αισθανθώ.

Κάνω και τη σύζυγο μου να μιλήσω με τους γονείς μου, πάρα πολύ

Η RS μου είναι τόσο σοβαρή που μερικές μέρες δεν μπορώ καν να μιλήσω με τη μητέρα μου. Για παράδειγμα, μετακόμισε στην πόλη μας και χρειαζόταν βοήθεια, επειδή η κίνηση είναι αγχωτική και απασχολημένη και ακατάστατη. Πήγα πάνω από ένα απόγευμα για να συναντήσω τον υδραυλικό και, ενώ ήμουν εκεί, έσπασα όλα τα κιβώτια και οργανώσαμε τα κλινοσκεπάσματα. Αμέσως μου εξέφρασα τη λύπη μου. Θα το μισούσε. Θα με μισούσε γι 'αυτό. Είχα τόσο πολύ εσωτερικά την RS μου που την περιμένω από εκείνους που αγαπώ.

Έτσι, όταν κάλεσε εκείνο το βράδυ, έκανα το σύζυγό μου να απαντήσει στο τηλέφωνο επειδή φοβόταν ότι θα με πείραζε ότι έκανα λάθος. Η μητέρα μου δεν είναι η berating τύπου. Φυσικά, ήταν άγρια ​​ευγνώμων (εξακολουθώ να πιστεύω ότι ανακατατάξει όλα τα κλινοσκεπάσματα της, ενώ κατάλαβα το όνομά μου). Η συνεχής ανάγκη αντιμετώπισης όχι μόνο των γονιών του, αλλά και των δικών μου, μπορεί να τον φορέσει. Πάντα πρέπει να είναι ο ενήλικας ενώ είμαι το φοβισμένο παιδί.

I Σπειροειδής στην απελπισία

Το RS συχνά μπερδεύεται για οποιοδήποτε αριθμό ψυχολογικών διαταραχών και δεν είμαι 100% πεπεισμένος ότι μου διαγνωσμένη διαταραχή της διπολικής ΙΙ δεν είναι πραγματικά σοβαρή RS. Αλλά μερικές φορές, όταν νιώθω ότι απορρίπτω ή επικρίνω, δεν μπορώ να βοηθήσω να πέσω σε μια σπειροειδή απελπισία και δυστυχία που μπορεί να κορυφωθεί με δάκρυα, κρίσεις πανικού, και την ανάγκη να παίρνουμε φάρμακα για να ηρεμήσουμε τον εαυτό μας.

Ο φτωχός σύζυγός μου πρέπει να παίζει τόσο νοσοκόμα παρηγοριά και ψυχίατρο σε αυτά τα επεισόδια. Δεν είναι διασκεδαστικό, δεν είναι όμορφο και δεν ευνοεί μια ισότιμη συνεργασία όταν ένα άτομο μπορεί να πέσει από το βαθύ άκρο σε οποιαδήποτε στιγμή.

Μερικές φορές, η RS μου είναι τόσο κακή που αισθάνομαι ότι ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς εγώ. Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: θα ήθελα ποτέ να βλάψω τον εαυτό μου, γιατί δεν μπορώ να σταθεί η σκέψη να πληγώνω τα παιδιά μου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το σκέφτομαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι μερικές φορές δεν θέλω να. Και όταν συμβαίνει αυτό και φωνάζω τη σκέψη, μπαίνει σε κατάσταση πανικού.

Είναι αρκετά άσχημα για να καλέσετε τον γιατρό; Πρέπει να πάρει τα χάπια μου μακριά; Μπορώ να μείνω μόνος μου; Έχει συχνά μια επίθεση πανικού στον εαυτό του με τη σκέψη να με χάσει. Αισθάνομαι ένοχος και απορρίφθηκε και αγάπη και τόσο τρομερός Νομίζω ότι δεν αξίζω να ζήσω, και ο άνθρωπος που με αγαπάει περισσότερο είναι να κρυφτεί για να με κρατήσει ασφαλές. Δεν είναι υγιές για κανέναν από εμάς.

Βασικά, η RS μπορεί να στραγγίξει έναν γάμο στο σημείο θραύσης. Είμαι τυχερός. Παντρεύτηκα έναν άνθρωπο που θα με κολλήσει μέσα από οτιδήποτε, που με αγαπά βαθιά και που γνώριζε μπροστά μας γάμος ότι είχα ψυχιατρικά θέματα, ανεξάρτητα από τις ετικέτες που οι ψυχίατροι αποφάσισαν να χτυπήσουν πάνω τους πάνω από το χρόνια. Ήξερε τι εισέρχεται και μπορεί να δει το πρόσωπο πίσω από το RS: τη γυναίκα που τον αγαπάει βαθιά και που ενεργεί όχι λόγω κακίας, αλλά λόγω της απόγνωσης και του φόβου.

Δεν πηγαίνω σε ένα δάκρυ RS κάθε μέρα. Ή ακόμα και κάθε δεύτερη μέρα. Για μεγάλες εκτάσεις, το κρατώ από κοινού και προσπαθώ να κάνω το καλύτερο για να ακούσω τις λέξεις που λένε οι άνθρωποι, αντί για τις λέξεις που ακούω. Αλλά μερικές φορές, δεν μπορώ να το βοηθήσω. Μερικές φορές, οι λέξεις στρίβουν και γυρίζουν σαν ένα μαχαίρι στην πλάτη. Κατόπιν αρχίζω να χάσω τον έλεγχο. Η RS αναλαμβάνει. Η αρχή του γάμου μου αρχίζει. Και είμαι τυχερός - καταξιωμένος τυχερός - για να παντρευτεί κάποιον που μπορεί να το αντιμετωπίσει.

[Αυτοέλεγχος: Διπολική διαταραχή σε ενήλικες]

Ενημερώθηκε στις 12 Δεκεμβρίου 2019