Αυτο-βλάβη και απομόνωση: Επιβίωση της πανδημίας από μόνα σας

Ο αυτοτραυματισμός και η απομόνωση που προκαλούνται από την πανδημία είναι ένα επικίνδυνο ζευγάρι. Όλοι αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν αυτές τις δύσκολες στιγμές. Ακόμη και οι ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί άνθρωποι που γνωρίζω έχουν επηρεαστεί από πανδημία κόπωση, που συνοδεύεται συχνά κατάθλιψη και ανησυχία συμπτώματα. Δεν εκπλήσσει, μας προτρέπει τον αυτοτραυματισμό μπορεί επίσης να γίνει χειρότερο καθώς το μέλλον είναι τόσο αβέβαιο. Είναι τέτοιες στιγμές που πρέπει να προσέξουμε ο ένας τον άλλο και να παραμείνουμε ενωμένοι.

Ο συναισθηματικός αντίκτυπος της αυτο-απομόνωσης και της αυτοβλαβής

Η απομόνωση είναι δύσκολη για όλους, αλλά μπορεί να είναι πολύ σκληρή σε άτομα που αγωνίζονται με αυτοτραυματισμό και νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. Είμαστε μακριά από φίλους και συγγενείς, εργαζόμαστε από το σπίτι, περιορίζοντας στο ελάχιστο τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Αυτό που κάποτε θεωρούσαμε δεδομένο, όπως το φυσικό άγγιγμα και το αγκάλιασμα, είναι τώρα δυνητικά επικίνδυνο.

Στην περίπτωσή μου, το κλείδωμα με χτύπησε δύο φορές πιο σκληρά από ό, τι έχω μετακομίσει πρόσφατα σε μια νέα χώρα. Οι περισσότεροι από τους φίλους μου ζουν χιλιάδες μίλια μακριά, όπως και η οικογένειά μου, την οποία συνήθως επισκέπτομαι μόνο μία ή δύο φορές το χρόνο. Επιπλέον, είμαι ένας ακραίος εσωστρεφής, που σημαίνει κάθε προσπάθεια

κάνοντας νέους φίλους είναι δύσκολο για μένα. Η απομόνωση φαινόταν να ενισχύει μόνο αυτό το συναίσθημα.

Τώρα που το δεύτερο κύμα του COVID-19 μας έπληξε, ένα χριστουγεννιάτικο κλείδωμα βρίσκεται στον ορίζοντα. Δεν είμαι θρησκευτικό άτομο και δεν αποδίδω μεγάλη σημασία σε εκείνη την εποχή του χρόνου. Ωστόσο, η προοπτική να είμαι μόνος στις μέρες που συνήθως περνάω μαζί με τους πλησιέστερους μου με γεμίζει με θλίψη και φόβο.

Αντιμετώπιση Αυτοβλαβών και Απομόνωσης

Η απομόνωση είναι δύσκολη για μένα, αλλά συνειδητοποιώ ότι είμαι τυχερός. Κατά κάποιο τρόπο, έχω ήδη συνηθίσει να είμαι μόνος μου. Κατάφερα να αναπτυχθώ μηχανισμοί αντιμετώπισης αυτοτραυματισμών που με βοηθούν να επιβιώσω από την πανδημία. Ωστόσο, μπορώ να φανταστώ ότι ο κοινωνικός διαχωρισμός μπορεί να είναι καταστροφικός για κάποιον που εξαρτάται από ένα φυσικό δίκτυο υποστήριξης αυτοτραυματισμού κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων στιγμών.

Ο περιορισμός των παροχών αυτοτραυματισμού σε απομόνωση μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά δεν είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που αγαπάμε απέχουν μόνο ένα τηλεφώνημα ή το Skype. Ξέρω, είμαστε όλοι λίγο ζουμ σε αυτό το στάδιο και το κλείδωμα μπορεί να αισθάνεται άσκοπο μερικές φορές. Ωστόσο, πρέπει να θυμηθούμε γιατί το κάνουμε αυτό και να βρούμε τρόπους να παραμείνουμε ενωμένοι και να στηρίζουμε τις προσεκτικές προσπάθειες του άλλου.

Προς το αποσπάστε τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα υπέροχα πράγματα που θα κάνετε μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν είναι ασφαλές να το κάνετε. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε όλες τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε και να αισθανθείτε ευγνώμονες γι 'αυτές, όπως να συναντήσετε έναν φίλο για μια βόλτα με ρεύμα ή να κάνετε μια διασκεδαστική διαδικτυακή δραστηριότητα. Ανακάλυψα προσωπικά μίνι παιχνίδια στο Facebook, ενώ βιντεοσκοπούσα την πενταετή ανιψιά μου (βλέποντας τις αντιδράσεις της να είναι ανεκτίμητες).

Το πιο σημαντικό: περιορίστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προωθήστε τις ειδήσεις σας από αξιόπιστους δημοσιογράφους και όχι διχαστικές απόψεις. Δεν χρειαζόμαστε άλλο φόβο και αβεβαιότητα στη ζωή μας. Αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και αν όλοι κάνουμε το ρόλο μας στη διατήρηση της ασφάλειας του άλλου, σύντομα θα μπορέσουμε να αγκαλιάσουμε ξανά.

Πώς επηρεάζει η αυτομόνωση τις παρορμήσεις για αυτοτραυματισμό; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.