Έχω κάνει, θα ξεκουραστώ ποτέ;

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σκέφτεσαι ότι θα ξεκουραστείς, μόνο για να βρεις τον εαυτό σου να πετάς και να γυρίζεις για ώρες μέχρι να σβήσει ο συναγερμός σου. Ο κακός βραδινός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την επόμενη μέρα, οδηγώντας σε απώλεια παραγωγικότητας και χαμηλά επίπεδα ενέργειας σε όλους τους τομείς. Όταν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως διαταραχή διαχωριστικής ταυτότητας (DID), αυτοί οι τύποι διανυκτερεύσεων είναι συνηθισμένοι, αλλά δεν χρειάζεται να έχουν διαρκή αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Απολαύστε ένα ξεκούραστο καλό βράδυ με το DID παρά τους εφιάλτες του τραύματος

Τραύμα εφιάλτες είναι ένα πολύ πραγματικό κομμάτι της ζωής με το DID και συχνά η αιτία να χάσετε μια ξεκούραστη νύχτα. Επειδή το DID προέρχεται από παρατεταμένο τραύμα, κακή ποιότητα ύπνου δεν είναι ασυνήθιστο σε άτομα που έχουν την πάθηση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρόκειται να υποφέρετε για πάντα.

Έζησα με τραύμα εφιάλτες για χρόνια πριν μπορέσω επιτέλους να βρω μερικές εφαρμόσιμες λύσεις. Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος γιατί συνέβησαν. Η σύγχυση δεν είναι ασυνήθιστη όταν αρχίζετε να αναγνωρίζετε εφιάλτες τραύματος, καθώς μπορεί να βρίσκεστε σε μια θετική περίοδο στη ζωή σας όταν αναπτύσσονται. Μπορεί να βρείτε ερωτήσεις, όπως "Γιατί τώρα;" Αυτό είναι όταν είναι σημαντικό να επιστρέψετε και να ρίξετε μια ματιά στο δικό σας

DID διάγνωση συνολικά.

Αντί να αναρωτιέμαι γιατί συνέβησαν οι εφιάλτες μου για το τραύμα, άρχισα να σημειώνω πραγματική πρόοδο όταν σταμάτησα να κάνω ερωτήσεις και άρχισα να βλέπω τη μεγαλύτερη εικόνα. Το γεγονός είναι ότι το DID είναι μια χρόνια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει την καθημερινή ζωή. Μπορεί να είναι εξίσου απρόβλεπτο με μια χρόνια σωματική ασθένεια και να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Οι εφιάλτες του τραύματος είναι ένας από τους πολλούς συμπτώματα DID. Μόλις κατανοήσετε αυτήν την ιδέα, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε ένα σχέδιο για να περιορίσετε αυτές τις αϋπνίες νύχτες.

Υγιεινή ύπνου για ξεκούραση ένα καλό βράδυ

Υγιεινή ύπνου είναι πραγματικό και σημαντικό για ξεκούραση, ακόμα και για άτομα που δεν ζουν με DID. Εν ολίγοις, η υγιεινή του ύπνου σημαίνει να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για ξεκούραση. Ο περιορισμός του χρόνου οθόνης πριν από το κρεβάτι, η δημιουργία ενός σκοτεινού περιβάλλοντος και η εξάλειψη του εξωτερικού θορύβου είναι όλα τα συστατικά της καλής υγιεινής του ύπνου.

Το να ζεις με το DID σημαίνει απλά να κάνεις λίγη επιπλέον προσπάθεια για να ξεκουραστείς το καλό βράδυ που σου αξίζει. Ένα συστατικό που είναι κρίσιμο για μένα σε προσωπικό επίπεδο είναι η φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές φαρμάκων μέσω του πάροχου ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης εάν ενδιαφέρεστε να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες του τραύματος σας.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων DID δεν πρέπει πάντα να μεταφράζεται σε λήψη συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Στην περίπτωση του ύπνου, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια καλύτερη ευκαιρία να ξεκουραστείτε κατεβάζοντας λίγες ώρες πριν πάτε να ξαπλώσετε. Σκεφτείτε να κατσαρώσετε με ένα καλό βιβλίο ή ακόμα και να διαλογιστείτε γειωθείτε και τις προσωπικότητές σας.

Τέλος, μην υποτιμάτε τα οφέλη των άνετων μαξιλαριών και των σεντονιών. Ακόμη και οι μαλακές πιτζάμες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα καλύτερο μυαλό για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να πάρετε λίγο σόου.