Πώς με βοήθησε ο ενσυνείδητος διαλογισμός μέσω της νηφαλιότητας
Ως ο νεότερος σε μια ελαφρώς δυσλειτουργική οικογένεια γεμάτη εθισμό και ψυχικές ασθένειες, δεν ήταν έκπληξη που τελικά θα έβρισκα τον εαυτό μου να πολεμά τους ίδιους δαίμονες. Μεγάλωσα περιτριγυρισμένος από ποτά, ναρκωτικά και χάος με πολύ λίγη συζήτηση για τη σοβαρότητα της κατάχρησης αλκοόλ και του εθισμού. Για χρόνια, ζούσα σε έναν κύκλο υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, ακολουθούμενο από ακρωτηριαστικό άγχος και βαθιές καταθλιπτικές σκέψεις που έκαναν τη ζωή να μοιάζει σχεδόν αδύνατη. Αυτά τα άβολα και αφόρητα συμπτώματα με οδηγούσαν πάντα στο κατάστημα ποτών και αμέσως πίσω στον κύκλο. Βρέθηκα κολλημένος, επαναλαμβάνοντας αυτό ξανά και ξανά.
Τελικά, μετά από μια βδομάδα με την οικογένειά μου, τα τρέμουλα στο σώμα μου και οι αγωνιστικές σκέψεις στο κεφάλι μου μου είπαν ότι ήρθε η ώρα να σταματήσω. Είχα βιώσει πάρα πολλές σκοτεινές μέρες γεμάτες με σωματικό και συναισθηματικό πόνο και ήξερα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Πήρα μια συνειδητή απόφαση να αφιερώσω έναν μήνα στη νηφαλιότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια στενή φίλη είχε αναφέρει ένα 30ήμερο μάθημα καθοδηγούμενου διαλογισμού που μόλις είχε ξεκινήσει. Ήμουν πρόθυμος να δοκιμάσω οτιδήποτε για να με κρατήσει μακριά από τη σκέψη να πιω ξανά, έτσι ενώθηκα μαζί της. Μέσα στον πρώτο μήνα, ερωτεύτηκα τόσο τη νηφαλιότητα όσο και τον διαλογισμό. Εδώ ξεκίνησε η αληθινή εσωτερική θεραπεία και ο δρόμος μου προς τη νηφαλιότητα.
Η ενσυνειδητότητα αντικατέστησε τις υπερβολικές μου συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ
Μέσω της εβδομαδιαίας θεραπείας, της ανάγνωσης βιβλίων αυτοβοήθειας, του καθημερινού διαλογισμού, του ημερολογίου, του καθορισμού στόχων και του πολύ άβολου χρόνου μόνος, άρχισα να νιώθω συνδεδεμένος με αυτό που πραγματικά είμαι, εκτός από το να πίνω. Έμαθα πώς να ασχολούμαι με τους άλλους με αυτοπεποίθηση και άρχισα να απολαμβάνω τη δική μου παρέα, νηφάλια. Βρήκα ξανά την ομορφιά στη ζωή με ένα νηφάλιο, καθαρό μυαλό.
Τώρα, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και οι προσεκτικοί περίπατοι και μόνο έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μου. Αυτές οι στιγμές είναι που νιώθω πιο ζωντανός και συνδεδεμένος με τον πιο αληθινό μου εαυτό. Αυτές οι πρακτικές μου επέτρεψαν να ξεφύγω από τον πειρασμό να πιω. Άλλαξα τη ζωή μου χρησιμοποιώντας μια δύναμη που είχα από τότε. Άλλαξα τη ζωή μου αφήνοντας το μπουκάλι κάτω και γυρίζοντας μέσα.
Πώς οι ενσυνείδητες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στον εθισμό στο αλκοόλ
Στην αρχή, ο διαλογισμός ήταν άγνωστος, άβολος και απίστευτα δύσκολος, αλλά η δύναμη που απέκτησα μέσω της πρακτικής μου μού έδωσε την αυτοπεποίθηση να συνεχίσω. Αυτό που έχω μάθει είναι ότι δεν είναι να είσαι «καλός» στο διαλογισμό. Αυτό που έχει σημασία είναι να φιμώνετε τις σκέψεις σας και να συνδέεστε με το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.
Ο διαλογισμός και η επίγνωση μου επέτρεψαν να ηρεμήσω τις σκέψεις μου, να καταλάβω γιατί επέλεξα να πίνω, να διαχειριστώ τυχόν λαχτάρα και να θεραπεύσω το εσωτερικό μου παιδί. Με έχει μάθει να ζω την κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη, συμπόνια και αγάπη. Ο εθισμός είναι διαφορετικός για κάθε άτομο και το ξεπέρασμα του σίγουρα δεν είναι «ένα μέγεθος για όλους», ωστόσο, η εμπειρία μου μού έδειξε πόσο ισχυρό εργαλείο μπορεί να είναι ο διαλογισμός για την ανάρρωση.
Εφαρμογές ενσυνείδητου διαλογισμού και νηφαλιότητας
Το InsightTimer είναι μια δωρεάν εφαρμογή με δυνατότητα λήψης με χιλιάδες επιλογές για καθοδηγούμενη διαμεσολάβηση. Το YouTube είναι μια άλλη δωρεάν πηγή για βίντεο με καθοδηγούμενο διαλογισμό. Όσον αφορά την αποκατάσταση του εθισμού και τη νηφαλιότητα, το NoMo είναι ένας δωρεάν ανιχνευτής νηφαλιότητας με πολλά χρήσιμα εργαλεία και πόρους που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη νηφαλιότητα και να γιορτάσετε την ανάπτυξή σας. Αυτές οι εφαρμογές είναι εύκολες στη χρήση και με έχουν βοηθήσει σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου.
Ο ενσυνείδητος διαλογισμός μου έδωσε τη δύναμη και την επιθυμία να θέλω να απολαύσω συνειδητά τη ζωή μου, αντί να την πίνω μακριά. Το να ζεις με έναν εθισμό μπορεί να αισθάνεται σκοτεινό και βαρύ, αλλά η οικοδόμηση αυτογνωσίας και το να ζεις συνειδητά μπορεί να δημιουργήσει ομορφιά και να φέρει φως στη ζωή σου. Σας ενθαρρύνω να προσπαθήσετε να βρείτε αυτό το φως γιατί είναι μέσα σας.
