Διασταυρώσεις μεταξύ κατάθλιψης και άγχους

Πριν από περίπου ένα μήνα, είχα αυτό που λέγεται ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο Αν και δεν είμαι πλέον στο χαμηλότερο σημείο μου, εξακολουθώ να ασχολούμαι με τις συνέπειες αυτού του επεισοδίου και πιθανότατα για κάποιο διάστημα. Δεν είναι η πρώτη φορά που έπρεπε να ασχοληθώ με ένα τέτοιο επεισόδιο, οπότε νομίζω ότι είναι σκόπιμο να αφιερώσω μια καταχώρηση για να προσπαθήσω να συμφωνήσω με αυτό. Συγχωρήστε με αν δεν ακούγεται ενθουσιασμένος. ο δίσκος μου συνεχίζει να πυροβολείται. Παρ 'όλα αυτά, θα κάνω το καλύτερο που μπορώ.

Η σχέση μου με την κατάθλιψη και το άγχος

Δεν έχω διαγνωστεί με μεγάλη κατάθλιψη ή άλλη καταθλιπτική διαταραχή. Έχω διαγνωστεί με πολλές διαταραχές άγχους, κυρίως γενικευμένο άγχος και κοινωνικό άγχος.

Ως εκ τούτου, τις περισσότερες μέρες, η ψυχική μου υγεία περιστρέφεται γύρω από τη διαχείριση του άγχους μου. Ωστόσο, γνωρίζω ότι η σχέση μεταξύ άγχους και κατάθλιψης είναι στενή. ως προφανές παράδειγμα, το ίδιο φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και των δύο.

Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι τα μεγάλα καταθλιπτικά επεισόδια που είχα, όλα αυτά έχουν έρθει αμέσως μετά από περιόδους υπερβολικού άγχους. Το ακραίο άγχος εξαφανίζεται, αλλά αυτό που έρχεται στη θέση του απέχει πολύ από το ιδανικό. Δεν έχω πλέον τη δύναμη να κάνω κανένα από τα χόμπι μου. Πολλές μέρες, δεν έχω κυριολεκτικά το κίνητρο να κάνω τίποτα. σε μερικές μέρες ένιωσα τόσο φθαρμένη που ακόμη και να περπατήσω ένα τετράγωνο στο γραμματοκιβώτιο ένιωθα περισσότερο σαν να τρέχω μαραθώνιο. Το πρόγραμμα ύπνου μου πυροβολήθηκε. σε μερικές μέρες δεν μπορούσα να κρατήσω τα μάτια μου ανοιχτά, σε άλλες δεν μπορούσα να κοιμηθώ, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος ένιωσα στο εσωτερικό. Φυσικά, η όρεξή μου ήταν σχεδόν ανύπαρκτη επίσης.

Σκέψεις για την κατάθλιψη και το άγχος

Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να σκεφτώ τις εμπειρίες μου, οπότε παρακαλώ μην πάρετε αυτό που λέω ως ενδεικτικό για όλους με άγχος και / ή κατάθλιψη.

Φαίνεται, σε αυτήν την περίπτωση, ότι αυτά τα μεγάλα καταθλιπτικά επεισόδια φαίνεται να είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης για τον έλεγχο ακραίων περιπτώσεων άγχους. Επειδή όλα φαίνεται να είναι πηγή άγχους, όλα φιλτράρονται και η ζωή γίνεται άδεια. Τίποτα δεν φαίνεται να αξίζει να γίνει γιατί όλα είναι αγχωτικά. Εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε άχρηστοι επειδή η ζωή σας αισθάνεται μειωμένη σε σχεδόν τίποτα.

Μακάρι να είχα έναν καλό τρόπο να διαχειριστώ καλύτερα αυτά τα συναισθήματα, αλλά πραγματικά δεν το κάνω. Προφανώς, εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ή να πάρετε κάποιο είδος φαρμάκου, κάντε το. Αλλά τι γίνεται με τα καθημερινά πράγματα;

Αυτά δεν θα μοιάζουν πολύ, αλλά προς το παρόν, δεν είναι δυνατόν να κάνουμε πολλά. Πρώτα απ 'όλα, μην είστε κάτω από τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Τίποτα καλό δεν θα προέλθει από τον εαυτό σας.

Ίσως δεν μπορείτε να κάνετε όσα θα κάνατε κανονικά, αλλά προσπαθήστε να κάνετε μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και διατηρείτε τη ζωή σας σε τάξη. Δοκιμάστε να διατηρήσετε το περιβάλλον σας καθαρό. Μην ανησυχείτε για την παραγωγή μεγάλων γευμάτων, αλλά τρώτε μικρά πράγματα για να αισθανθείτε ανανεωμένοι και χαρούμενοι. Μείνετε σε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ώστε να ξέρουν πώς κάνετε Πάνω απ 'όλα, ξέρετε ότι όλα θα περάσουν.