Πώς να αποκαλύψετε το άγχος σας σε αυτά που είναι σημαντικά για σας

Είναι σημαντικό να αποκαλύψετε τη διαταραχή ανησυχίας σε σημαντικούς ανθρώπους και σε μια προηγούμενη θέση, προσπάθησα να πείσω όποιον ήθελε αυτό αποκαλύπτοντας το άγχος σας ήταν προς το συμφέρον σας. Εάν είστε ένας από αυτούς τους αναγνώστες και πραγματικά πήρατε τη συμβουλή μου, σας ευχαριστώ. Τώρα, ίσως χρειαστεί κάποιες πρακτικές συμβουλές για το πώς να αποκαλύψετε το άγχος σας σε άλλους - ελπίζω ότι αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ποιος αποκαλύπτετε το άγχος;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε ποιος θα σας αποκαλύψει την ανησυχία σας. Αυτό δεν πρέπει να είναι ο καθένας που γνωρίζετε - δεν είναι απαραίτητα σχετικό ή χρήσιμο να πείτε σε κάθε άτομο που συναντάτε. Στην ιδανική περίπτωση, αυτοί θα πρέπει να είναι άνθρωποι που είστε εξαιρετικά κοντά ή άνθρωποι που ίσως ίσως χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από. Ένα καλό πρώτο σύνολο ανθρώπων που πρέπει να εστιάσετε περιλαμβάνει την άμεση οικογένειά σας (υποθέτοντας ότι δεν το γνωρίζουν ήδη), τους σημαντικούς σας άλλους, τους πιο στενούς φίλους σας και ίσως τον ανώτερο στην εργασία σας.

Τι να πείτε όταν αποκαλύπτετε την αγχώδη διαταραχή σας

Η αποκάλυψη δεν αφορά απλά λέγοντας στους ανθρώπους για την ψυχική σας ασθένεια - πρόκειται για να βεβαιωθείτε ότι κατανοούν την έκταση αυτού που σημαίνει για τη ζωή σας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας ορισμένες πληροφορίες. Δώστε σε όποιον λέτε μια απλή, μία ή δύο προτάσεων περίληψη των λεπτομερειών της νόσου σας, σε όσο το δυνατόν πιο βασική γλώσσα. Θα βοηθούσε επίσης να το συμπληρώσετε, δίνοντάς τους μια ιστορία ή δύο από τη δική σας ζωή για να απεικονίσουν πώς νοητική η ασθένεια έχει επηρεάσει εσάς - ειδικά αν έχετε ιστορίες που έχουν γίνει μάρτυρες από όποιον αποκαλύπτετε προς το.

Αναμείνετε τους ανθρώπους να έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με την κατάστασή σας, αφού αποκαλύψετε το άγχος τους σε αυτούς. Πάρτε αυτό ως ευκαιρία για να τους εκπαιδεύσετε - αν τα ερωτήματά τους φαίνονται αδιάφορα ή ανίδεοι, δώστε τους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Είναι πιθανό ότι μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά για σας ψυχική ασθένεια, ή τι συνιστά ευαισθησία στο πλαίσιο αυτό. Εάν συμβαίνει αυτό, ενημερώστε τα. Δεν μπορούν να μάθουν αν δεν διδάσκετε.

Βοηθά επίσης να έχετε μια συγκεκριμένη λίστα με τα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να σας υποστηρίξουν. Θα σας ζητήσουν ίσως αυτό άμεσα - είναι στη φύση μας να προσφέρουμε βοήθεια σε περιόδους ευάλωτου χαρακτήρα. Πάλι, τι μοιάζει με την υποστήριξη θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά είναι χρήσιμο να το έχετε κατά νου, ώστε να μην σας αδιαφορήσουν. Επίσης, σημειώστε ότι εάν επιλέγετε να αποκαλύψετε στον προϊστάμενό σας, ως άτομο με αναπηρία, δικαιούστε ορισμένα δικαιώματα, τα οποία πρέπει να ελέγξετε ("Ζητώντας καταλύματα για άτομα με ειδικές ανάγκες στο χώρο εργασίας").

Πότε θα αποκαλυφθεί

Η επιλογή του κατάλληλου χρόνου για την αποκάλυψη είναι επίσης σημαντική. Η απόκτηση του άγχους σας σε κάποιον δεν είναι μια απλή συζήτηση - είναι βαρύ για σας και συχνά πιο βαρύ για το άλλο άτομο, το οποίο πιθανότατα θα σας άρεσε. Κάτι τέτοιο, το αξιοσέβαστο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προγραμματίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα με αυτό το άτομο, έτσι και οι δυο σας θα μπορέσουν να συζητήσουν την αποκάλυψή σας όσο είναι απαραίτητο. Όταν προγραμματίζετε αυτή την ώρα, βεβαιωθείτε ότι είστε καθησυχασμένος με το άτομο που είστε εντάξει - εκτός αν είναι πραγματικά πιο σοβαρό, οπότε παρακαλώ ενημερώστε το πρόσωπο το συντομότερο δυνατόν Χρειάζεστε βοήθεια.

Αν και βασικές, ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές έχουν φτάσει στο παρελθόν από τα τρομακτικά νερά της αποκάλυψης του άγχους σας σε άλλους λίγο πιο εύκολο να το διαχειριστείτε. Σε όλους εκείνους που αποκαλύπτουν, καλή τύχη. Είναι δύσκολο, αλλά θα σας ευχαριστήσω.