Προσποιήσου το μέχρι να το καταφέρεις? Όχι όταν πρόκειται για κατάθλιψη

Όπως και εγώ, είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει τις δημοφιλείς συμβουλέςπροσποιήσου το μέχρι να το καταφέρεις«τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σου. Αν και μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην καριέρα σας, πιστεύω ότι δεν θα σας εξυπηρετήσει σε περίπτωση κατάθλιψης. Το λέω αυτό επειδή έχω υποστεί τις συνέπειες αυτής της τοξικής νοοτροπίας στο ταξίδι κατάθλιψης - και ελπίζω να μπορώ να σας βοηθήσω να αποφύγετε αυτήν τη μοίρα.

Γιατί το ψεύτικο μέχρι να το κάνετε δεν λειτουργεί

Από ό, τι έχω δει, αυτή η προσέγγιση είναι λάθος επειδή όσο περισσότερο τη χρησιμοποιεί, τόσο λιγότερο επικεντρώνεται στη διαχείριση της κατάθλιψης. Αντί ψάχνω για θεραπεία, το επίκεντρο είναι να διατηρηθεί η προσποίηση του «να είσαι καλά». Με την πάροδο του χρόνου, η παραποίηση της κανονικότητας μπορεί να αυξήσει την κατάθλιψη και να οδηγήσει σε εξάντληση - και αυτό ακριβώς συνέβη σε μένα το 2018. Τότε, πέρασα μήνες, αρνούμαι ότι κατάθλιψα λόγω του τέλους του γάμου μου. Έβαλα μια μάσκα και ενήργησα σαν να ήμουν χαρούμενος. Δούλεψα υπερωρίες αντί να ασχολούμαι με τα ζητήματά μου. Όλα ανατίναξαν στο πρόσωπό μου όταν μια μέρα, ξύπνησα στα μέσα του απογεύματος, ψυχικά και σωματικά εξαντλημένα.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο εγώ. Σύμφωνα με έρευνα¹«Το να αναγκάζεσαι να φαίνεται χαρούμενος στη δουλειά φαίνεται να προκαλεί προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από κατάθλιψη έως καρδιαγγειακές παθήσεις».

Ωστόσο, το να προσποιούμαστε καλά είναι λογικό περιστασιακά. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση με έναν αγενή πελάτη κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, το να αναγκάζετε ένα χαμόγελο για χάρη της δουλειάς σας είναι μια χαρά. Ακόμα και τότε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο συχνά πλαστογραφείτε την κατάθλιψη, ώστε να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια.

Τι μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού

Σταματήστε να προσποιείται, σταματήστε να αρνείστε και σταματήστε να χαμογελάτε μόνο για να ταιριάζει στην εργασία Αποκτήστε και μείνετε σε επαφή με την πραγματική σας κατάσταση. Ανταποκριθείτε στο εσωτερικό στίγμα σας κατά της κατάθλιψης, της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής Είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Το ξέρω αυτό γιατί έπρεπε να πολεμήσω αυτούς τους εσωτερικούς δαίμονες προτού μπορέσω να συμβουλευτώ έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Και αν εγώ, μια μεσαία τάξη ινδική γυναίκα που είναι η πρώτη στην οικογένειά της που ζητά βοήθεια μπορεί να το κάνει, έτσι και εσείς. Το οφείλετε στον εαυτό σας να σταματήσετε να ακυρώνετε τους αγώνες ψυχικής υγείας σας και να επενδύετε στη βασική αυτο-φροντίδα.

Πηγή

1. NCBI, "Η ψεύτικη ευτυχία στην εργασία μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετεΑπρίλιος 2006.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.