Ανάκαμψη από μια υποτροπή ψυχικής ασθένειας (ξανά)

Θεραπεία από ψυχική ασθένεια δεν είναι γραμμικό. Οι περισσότεροι από εμάς έπρεπε να ανακάμψουμε από υποτροπή ψυχικής ασθένειας σε ένα σημείο ή άλλο. Οι ενεργοποιητές εμφανίζονται αν τους προσκαλούμε μέσα ή όχι: τα φάρμακα σταματούν να λειτουργούν, χάνουμε τους αγαπημένους μας, μια πανδημία. Δεν έχουμε εγγυημένη ατελείωτη ύφεση. Δεν υπάρχει μονοπάτι που να ταιριάζει στη λογική, αλλά υπάρχουν τρόποι για να κάνετε λίγο πιο εύκολη τη θεραπεία από μια ψυχική ασθένεια.

Αποδοχή της υποτροπής της ψυχικής μου ασθένειας

Μέχρι να αποδεχτώ ότι είχα υποτροπή ψυχικής ασθένειας, δεν μπορώ να αρχίσω να θεραπεύομαι από αυτό. Αποδοχή υποτροπής σημαίνει κάτι περισσότερο από το απλό να αποδεχτώ ότι έχω μια δύσκολη στιγμή: Αποδέχομαι ότι είμαι πραγματικά άρρωστος ξανά. Το να είσαι άρρωστος είναι σοβαρό. Πρέπει να το αντιμετωπίσω ως τέτοιο, διαφορετικά η ψυχική μου υγεία θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

Δεν υπάρχει ντροπή να υποτροπιάσω μια ψυχική ασθένεια, αλλά κατηγορώ αυτόματα τον εαυτό μου. εύχομαι αυτο-φταίξιμο

δεν ήταν η προεπιλογή μου, αλλά είναι και είναι επιζήμιο για τη διαδικασία θεραπείας μου. Η αποδοχή είναι η αρχή να φέρνω στο φως την υποτροπή μου και να βγάλω την ντροπή και την ευθύνη από την ασθένειά μου.

Οι υποτροπές ψυχικής ασθένειας απαιτούν αυτο-φροντίδα

Μεγάλωσα σε μια οικογένεια όπου η αυτοεξυπηρέτηση ήταν μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Οι άνθρωποι που ασκούσαν αυτο-φροντίδα θεωρούνταν εγωκεντρικοί. Το να μάθω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου ήταν μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην ανάρρωσή μου.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική - απαιτείται. Εάν δεν βάλω πρώτα τη δική μου μάσκα οξυγόνου, δεν μπορώ να βοηθήσω κανέναν άλλο. Τείνω να βάζω τις ανάγκες της οικογένειάς μου μπροστά στις δικές μου, αλλά όταν το κάνω, όλοι υποφέρουν. Όταν βάζω τον εαυτό μου πρώτο, διδάσκω επίσης τον γιο μου σημασία της αυτο-φροντίδας.

Η ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια είναι πιθανή

Το φοβάμαι Ποτέ δεν θα πάω καλά, αλλά έχω αναρρώσει από δύο μεγάλες κρίσεις ψυχικής υγείας στο παρελθόν. Και τις δύο φορές, φοβόμουν ότι δεν θα βελτιωθώ ποτέ. Η εμπειρία της ζωής μου αποδεικνύει ότι μπορώ και θα ανακάμψω, και επίσης μου δίνει έναν χάρτη πορείας για την ευεξία. Κοιτάζω πίσω τι έκανα για να ανακτήσω προηγουμένως και να χρησιμοποιήσω ό, τι εργαλεία μπορεί να με βοηθήσει αυτή τη φορά επίσης.

Οι προηγούμενες ασθένειές μου μου θυμίζουν επίσης ότι η θεραπεία δεν έγινε εν μία νυκτί και ότι δεν ένιωθα καλά αμέσως. Χρειάστηκαν μήνες πριν αρχίσω να νιώθω σαν τον εαυτό μου ξανά. Και τα δύο ταξίδια ήταν αργές αναβάσεις γεμάτες αποτυχίες. Όταν θυμάμαι αυτά τα γεγονότα, εγώ σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά οι κακές μέρες μου. Δεν αφήνω τον φόβο να με καταπίνει και να σταματά την πρόοδό μου. Μπορώ να χαλαρώσω γνωρίζοντας ότι και αυτό θα περάσει.

Έχετε υποστεί υποτροπή ψυχικής ασθένειας; Ποια εργαλεία βοήθησαν στη θεραπεία και την ανάρρωσή σας; Μοιραστείτε την ιστορία σας στα παρακάτω σχόλια.